情緒容易暴躁怎麼辦， 愛發脾氣，脾氣大實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應，以下來了解情緒容易暴躁怎麼辦。
情緒容易暴躁怎麼辦1
1、患者一定要合理的發泄情緒，很多患者之所以會有這樣的現象，主要是因爲壓力過大，這個時候就要及時的緩解壓力，比如說可以通過唱歌，跑步，旅行的辦法來發泄自己的情緒，千萬不要忍着。
2、在特殊時期一定要做好調理，比如工作壓力過大的時候，就很容易出現這種現象，患者會感覺特別的煩躁，這個時候一定要調節好自己的情緒。患者在飲食方面是需要注意的，要吃的清淡一些，千萬不能吃一些刺激性的食物，因爲刺激性的食物會讓負面情緒越來越多。
3、這種現象和疾病也是有關係的，比如說躁鬱症，抑鬱症，這些都會引起情緒失控，患者需要在醫生的指導下服用一些能夠安定情緒的藥物，而且要配合心理治療。
4、上火的時候，情緒方面也很難得到控制。主要是因爲肝火太旺引起的暴躁易怒，這個時候可以吃一些蓮藕，薏米，蘿蔔，這些都具有降火的功效。
以上這些就是暴躁易怒的一些相關的內容，患者出現這種情況還是要引起重視的，如果不及時的引起重視，很有可能會引發不可收拾的後果，在日常的生活當中也需要養成良好的生活習慣，儘量不要熬夜，保持充足的睡眠。患者在平常的時候也可以做一些運動，比如說跑步，瑜伽，這些方式都能夠讓人們的內心安靜下來。
易怒控制不住情緒暴躁
每次自己控制不住發了脾氣，造成的。後果是傷害了自己，也傷害了別人，事情卻得不到解決。所以，一定要不斷的反省自己，深刻認識到暴躁脾氣的壞處。
有時候自己的暴躁脾氣，自己並沒有深刻的認識，而別人是比較清楚的。應該請親人幫助自己，在旁邊提醒自己。
很多道理是需要多看看書才知道的，不管心裏有多心浮氣躁，多看看能讓心靜下來的書籍，修身養性，讓自己的暴躁脾氣變得好起來。控住不住自己的暴躁脾氣，很多時候是因爲自己對生活的要求過高，造成對什麼都不滿意，什麼都不順眼。所以，不要對自己和其他人太苛刻。
學會冷處理事情，當自己想發脾氣的時候，讓自己迅速抽離現場，先到另外一個房間把自己隔離開來。冷靜的過幾分鐘後，脾氣會變好很多。
脾氣暴躁跟飲食有很大的關係，如果老是吃容易上火的東西，肝火也會比較旺盛，心浮氣躁的。所以，平時在飲食上要多注意，不要吃油膩上火的東西，清淡營養，還要多運動釋放多餘能量。
情緒容易暴躁怎麼辦2
克服情緒暴躁的方法有哪些
鍛鍊
你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什麼時候？或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候？如果你的心情不好的話，那麼你就該鍛鍊一下了。考慮每天做一次輕鬆愉快的散步看看，儘管只有短短的十分鐘。如果你覺得困難，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕鬆地堅持你的計劃。試着寫下下一週的鍛鍊時間安排表，並且堅持下去。到時候看看你感覺如何？
檢測壓力
你有壓力嗎？有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。
尋找樂趣
你上一次純粹爲了樂趣而做事情是在什麼時候？你應該確保每週計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，衝浪。幾個月前，我開始玩起風箏衝浪。當你的雙腳在海面上移動，被海水牽引着上下飄蕩，發出啪嗒聲時，你就可體會到那愉快的感覺。
避免消極
當我情緒不好的時候，我發覺自己的腦袋裏聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法。我獲知一個美國牧師在分發紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一隻手，每一次他們都會抱怨。這樣做的目的是在整整21天裏都沒有抱怨。
加強心靈脩養
我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈脩養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以採取其它的方法，擴大眼界，不要侷限於“自我”當中。如果你的情緒不好，就意味着你忽略了生活中重要的.那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。
檢查你的目標
有時候情緒不好，暗示着我們的生活碰到了死角。你有目標嗎？如果有，你有達到這些目標嗎？如果在年初你定下了一些目標，那麼，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。也許你有一些長遠夢想要實現。你可能會深陷於複雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦後，直到“我有時間”纔去準備。
然而，你應該考慮每週抽出一點時間來推動你的目標。例如，前段時間我得到一本小說，我每週都會花30分鐘的時間來思考故事大概情節並簡要地寫下來。這樣做來回顧你的。目標。
休息一下
你上一次的假期是在什麼時候？有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一週的某一天作爲假日。想象一下以一個觀光客的身份來看待你稱之爲家的地方。一整天裏，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。
改善飲食
最近你一直都在吃些什麼？你有沒有吃到足夠的優質食物？還是你在工作時間吃飯時狼吞虎嚥？在接下來的一週，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。
檢查你的健康狀況
有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？你擔憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個問題中，你回答“是”的話，那麼，你就應該諮詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。
讓自己放鬆一下
情緒暴躁是怨憤的徵兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過於謹慎，超出我們常規的能力範圍。如果你發現很難對別人的請求說“不”，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。你可以考慮看看，每週爲自己留出一個小時。在這一個小時裏，你可以做你喜歡的做的事情。
但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。
增強自尊心
你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯繫在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個我實踐過的步驟：
第一步：留意自己痛苦的時候。
第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會堅定地對自己說“現在就放鬆吧”。
第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。
與孩子玩耍
當我感到情緒不好的時候，我就會去看我最愛的年輕朋友，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當中，我突然間就變成一個明星，在衆人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人遊戲，不用診治，這些就是醫治我的暴躁情緒的良藥。
幫助別人
幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這裏有一件你不得不避免，就是當你在幫助別人的時候，你不應該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。
你有爲他們照顧孩子一天，爲他們做蛋糕，帶他們去看醫生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什麼嗎？當你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。
通過寫作來發泄
如果你覺得暴躁的情緒將成爲一種習慣時，那麼就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時間，坐在一個安靜的房間裏，然後就開始寫吧。
你可以以這種非常簡單的方式開頭：“我生氣的是……”讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發現很難繼續下去，你可以寫：“實際上，我真正生氣的是……”然後你就會發現紙上所出現的東西會令你多麼地驚奇！假如你一週做三次，連續做三週，你就會感到有明顯的改善。
認知情緒
情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是爲什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。
心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。”假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，大衛也鬆了一口氣。
檢查你的睡眠方式
24小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天裏，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因爲我總是太過於專注我的寫作或其它事情。
爲了讓自己睡得更好，你應該把鬧鐘調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。
情緒容易暴躁怎麼辦3
暴躁情緒有什麼方法控制
1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裏，從兩個方面吸收珍貴的。精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。
