怎樣利用水果進行安全的減肥瘦身，水果含有豐富的維生素，是減肥健美的最佳食物，比如香蕉含有豐富膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，熱量也十分低，本文講述怎樣利用水果進行安全的減肥瘦身。
怎樣利用水果進行安全的減肥瘦身1
番茄輕鬆減肥法
番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食並要儘量注意營養，平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
蘋果地獄減肥法
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食!
乳酪速成減肥法
如果一個星期後有重要約會，或做伴娘或者出席隆重場合，非減5公斤不可，用這個速成減肥法就最適合。以下菜單要跟足7日，詳列如下：
早餐：水2杯(一醒就飲)，蔬菜汁200毫升，酵素飲品(如益力多)40毫升。
午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升。
晚餐：同早餐。
這個方法雖然有效，但很難成功，而且節食過後亦好易暴飲暴食，反而得不償失，節食要有堅強的意志力，還要注意節食後身體的恢復。不到萬不得已不採用。
香蕉減肥
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣 的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
葡萄柚減肥
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得比較低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
檸檬醋減肥
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃。要嘗試不可不小心。
西瓜減肥
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
怎樣利用水果進行安全的減肥瘦身2
水果減肥餐元素之蘋果
蘋果含有豐富的'果膠，這就是爲什麼會有蘋果醋減肥的說法。它能幫助腸胃蠕動，排除體內的毒素，加速新陳代謝，降低熱量的吸收，最有效的預防腿部水腫。
酸奶蘋果沙拉
準備材料：酸奶150ML、蘋果2個、奇異果1個、草莓50G、葡萄50G
製作方法：將蘋果、奇異果、葡萄、草莓處理乾淨，然後分別切成一小塊。然後放入到酸奶中進行攪拌，便做成了酸奶蘋果沙拉了。這樣的水果減肥餐低脂濃稠、味道香濃，促進消化幫助減肥。
涼拌蘋果絲
準備材料：蘋果2個、大頭菜200G、精鹽1茶匙、白糖2茶匙
製作方法：將蘋果洗乾淨切成絲狀，然後撒上鹽醃製約5分鐘左右，然後用冷開水洗淨，瀝乾水分放一邊備用。將大頭菜洗淨用冷開水浸泡，將味道鹽味稀釋，切絲用冷開水泡10分鐘後撈起備用。然後將醃製好的備用蘋果絲倒入大頭菜中，混合拌均勻加入調味料即可食用。
水果減肥餐元素之獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素，是減肥健美的最佳食物。它含有果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，還能去除面部的斑點哦。
蘆薈獼猴桃冰沙
準備材料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克
製作方法：挑選熟透的獼猴桃，製成的食物會更加的香甜可口哦。將獼猴桃去皮切塊放入攪拌機加白糖攪碎。然後在加入白開水和純淨水，在攪拌一遍放入密封的容器中。放入冰箱冷凍室凍5小時在攪拌一次，就有果渣的效果。
奇異蛋羹
準備材料：獼猴桃果渣、雞蛋1個、葡萄乾(看個人喜好)、白砂糖少許
製作方法：將雞蛋打散與獼猴桃果渣一起攪拌，最好的比例是1：1。然後將葡萄乾混入到攪拌均勻的果渣蛋液中，放入白砂糖在攪拌，然後蒙上保鮮膜，在保鮮膜上戳幾個小洞，放鍋內蒸熟即可。
