怎樣利用蘋果安全快速減肥

怎樣利用蘋果安全快速減肥，我們減肥的時候一定要講究科學健康，其中最適宜在減肥期間食用的就是蘋果，善用蘋果可以使減肥的效果更好。下面小編就來帶大家看看怎樣利用蘋果安全快速減肥。

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1、蘋果通心粉

用料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿蔔半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。

做法：

1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝乾水後備用。

2、蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用。

3、胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。

4、起油鍋加進洋蔥略炒，再加進肉末炒熟，加進以上材料，拌勻後調味。

原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合逐一直是營養專家們很推崇的吃法，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。

2、蘋果什錦飯

用料：白米飯1碗（約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

做法：

1、蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝乾水備用。

2、番茄洗淨、切小塊；火腿切小塊，芹菜往葉、洗淨、切小丁，備用。

3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加進蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。以蘋果炒飯是未幾見，但此道蘋果素食炒飯，鮮明、美味，又富含多種果蔬纖維，既營養又瘦身。

怎樣利用蘋果安全快速減肥2

哪些水果可以快速減肥

1、牛油果

牛油果它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6，還有多種礦質元素。它 可以促進脂肪代謝，有飽腹感；含鉀利尿，幫助排泄多餘水分和老廢物質，最關 鍵的`是還有抗老化功效。

2、蘋果

蘋果的營養價值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等。當然吃蘋果 也要吃對時間，飯前吃可以曾加飽腹感，而飯後一個半小時吃會促進腸胃的消化 會更好的發揮它的減肥功效。

3、梨子

乾燥的氣候，正是吃梨的好季節。梨是一種低熱量高養分的水果，一個 中等大小的梨只有100卡的熱量且富含維C。少量纖維易使人發生飽腹感，從而控 制飯量，增加脂肪的攝入；另外纖維可協助腸胃增加對脂肪的吸收，從而起到減 肥的作用。

4、石榴

石榴包含有豐富的抗氧化劑，幫助消除體內毒素。它還可以降低膽固醇 的儲存，一些研究表明，石榴還可以降低食慾，從而達到減肥的效果。

5、藍莓

藍莓的營養價值有着“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素 含量可以保護我們的眼睛。經常食用還具有抗癌的食用效果。得克薩斯女子大學 的研究表明，藍莓對抗脂肪細胞的生成從而可以使身體減輕。