5點起牀的人最可怕，都說早睡早起精神好，但是太早起牀，根本無法保障一天的工作能量。所以太早起牀也是屬於一種作息不規律的現象。所以就會有人認爲5點起牀的人最可怕。
5點起牀的人最可怕1
每天堅持五點起牀的人，往往是最可怕的
早睡早起占人體健康的百分之七十；心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。
我們白天是放電，晚上睡覺是充電。
晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？
就是從五臟借。
五臟在古書中爲“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，你總是借、總是借，一般人借15年身體就垮了。
所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。
月球的引力能引起潮汐現象，能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化。太陽的質量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那麼太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象。
一、人得病以及康復的根本
地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不爲堯存，不爲桀亡”，它是不以人的意志爲轉移的，只是按照客觀規律去運行，現在轉 到了冬至的角度。
人在地球上，和地球是一體的。
也就是說，整個的氣候變化比較快，大的環境已經到了冬至了，但人體內還沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一 陣一陣燥熱。
人道循環跟不上天道循環，就會發生問題。
百病就是來自於人道循環和天道循環的差異，同樣，百病的康復，也是來自於人道循環和天道循環的和諧。
二、天人合一的思維方式
最重要我們要逐漸地培養符合自然的生活習慣和思維方式。世界觀決定方法論，車還需要定期的養護，更何況是人呢！
如果根本沒有養護生命的意識，只是得病後考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。
我們做每件事情都有意識的考慮“符不符合養生之道”，漸漸的這種意識會形成習慣，對我們的身心健康乃至事業、工作都會很大的裨益。
比如我們要牢記“春夏養陽，秋冬養陰”。
一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點爲日春，9點到15點爲日夏，15點到21點爲日秋，21點到凌晨3點爲日冬。
日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心裏長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺裏收，莊稼成熟了，要秋收 割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進腎裏面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。
這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環無端，少了哪一個環節都不 會有好收成。
從理論上我們明白了，那麼我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好、身體經常不適的原因，看看我們到底是在那個環節出現了偏頗。
一、 什麼時候起牀纔是早起
5點起牀纔是早起
一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。
3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
驚蟄指“衆蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”爲冬眠的動物，“驚蟄”即意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。
人屬於高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。
人體內蟄伏的是什麼呢？
是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。
陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。
到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。
敏感的人會在早上5點左右會醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。
5點起不來怎麼辦？
你可能前一分鐘躺在牀上感覺特別困，還在做思想鬥爭到底要不要起來？
但是，當你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。
爲什麼？因爲你的陽氣生起來了。
不是起的越晚越精神，反而是睡越累，不信你一覺睡到中午12點試試。
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，因爲陽氣憋着就成爲火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。
肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起牀太晚，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內。
二、 長期早起的人有什麼變化
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：
1、精力旺盛，不宜犯困
研究發現，早起者通常起牀更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。
2、學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發現：早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3、處理事務更仔細負責
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4、白天效率更高
當“夜貓子”們還在牀上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的'活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。
5、幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
6、抑鬱風險小
早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7、爲人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者爲人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。
三、控制早晨的人，方可控制人生
南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。
其實，早起就是一分鐘的事！
很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下。
5點起牀，只是在起牀的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！
但當你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那麼困了，而且身體很輕鬆，很舒服。
那麼實在特困怎麼辦呢？你可以5點起牀，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓着陽氣。
這樣你再起牀後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
四、睡不着的解決方法就是早起
當然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一個解決方法就是早起。
當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上早早就會困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，就是早起。
睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點爲天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補充了一點。
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這樣的睡眠方式是很利於身體健康的，晚上睡覺一定要在十點前入睡，不然會影響到睡眠的質量和身體的健康，然後成人一定要保持七個小時的睡眠時間。這樣的睡眠方式完全是做到了早睡早起，有利於身體健康的。
下面我們來說一說睡多長才好，各年齡的最佳的睡眠時間，一，新生兒二十個小時，嬰兒十四到十五個小時，學前兒童要睡夠十二個小時，小學生要睡夠十個小時，中學生9小時，大學生8小時，成人8小時，老人六到七個小時，太長太短都是不好的。以7到8小時爲宜。
科學家所做的一項研究表明如果人們每天晚上在牀上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣可以起許多睡眠問題，例如每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人都抱怨自己的睡眠有問題，而那些每天晚上的睡覺時間長度介於七到八個小時的人，所遇到的睡眠問題就會比較少了。
一般多少有人會有這樣的體會，睡一次懶覺睡得昏昏沉沉不想起來越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不着，要想睡得好一定要控制好自己的睡眠時間。
還有長期5點起牀的危害此種說法不嚴謹，通常睡眠是人休息的一個過程，長期5點起牀是否對身體造成影響因人而異，有些人羣可能會出現生理障礙或影響養生。
1、一般情況下大多數的人羣5點起牀並不會對身體造成危害，只要頭一天晚上按時睡覺，到第2天早上5點起牀時，其睡覺的時間夠身體所需，起牀後精神飽滿，情緒穩定，這種情況對身體並不會造成危害。
2、如果破壞了正常生物鐘，則會造成生理障礙和影響養生。
（1）生理障礙：極少數患者如果早上5點起牀，破壞了正常的生物鐘，有可能對身體會造成一定的影響，比如出現生理障礙，包括腹脹、腹痛、便祕、頭昏、乏力、食慾不振、失眠等，通常主要取決於前一天晚上睡眠時間是否達到身體需求。
（2）影響養生：部分患有慢性支氣管炎、嚴重冠心病、2型糖尿病的患者，如果過早的起牀，由於周圍環境比較寒冷，空氣質量並不是很好，長時間會影響疾病的恢復，所以早起不適合患病人羣養生。
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人最合理的作息時間表
1、6:30是起牀的最佳時刻，身體已經準備好一切了。醒來後需要一杯溫開水，身體經過一宿的代謝，需要水份排除身體垃圾，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
2、7:00-8:00吃早飯，上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，因此爲自己也爲他準備一份豐盛健康的早餐是必須的。
3、8:00-9:00避免劇烈運動，清晨並不是運動的最佳時間，因爲此時免疫系統功能最弱，你可以選擇步行上班，那卻是很健康的。
4、9:00-10:30安排最困難的工作，學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。
5、10:30眼睛需要休息一會兒;11:00吃點水果。12:00-12:30午餐別忘了多吃豆類等健康食物。
6、13:00-14:00小睡一會兒，16:00一杯酸奶，19:30最佳鍛鍊時間，20:00洗個熱水澡。
7、20:30-22:30看電視或者書籍，看書和看電視使人更舒適輕鬆，忘卻一天瑣事。22:30上牀睡覺。
如何保持身體健康?
1、養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。爲了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。
2、避免垃圾食品，垃圾食品會讓我們睏倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之爲標準，將體重保持在最高體重範圍之內，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。
可能很多人在看了這個健康表之後，都會發現自己與上述的時間表存在着一定差距，其實是不用完全按照這個時間來，因爲每個人的生活狀態都是不同的。不過早起、睡覺、午飯的時間應該與上述表述相一致。
