男人睡前做什麼運動能提高性功能，性功能無論是對於男性還是對於女性來說，都是很重要的，而運動與個人的性功能也是相關聯的，看看男人睡前做什麼運動能提高性功能。
男人睡前做什麼運動能提高性功能1
1、蹲下
鍛鍊臀部和腿部肌肉，使血液流向陰部，陰部充血，產生性慾。
動作要領:雙腳和肩膀一樣寬，膝蓋彎曲身體向下，想象坐在椅子上。蹲得越低，臀部的大肌肉就越能鍛鍊。然後慢慢站起來，站起來時要注意收腹。動作慢，連續10-15次最有效。
2、弓步
動作練習大腿的力量在性生活中具有爆炸力和積極性，性生活的快感也更強。
動作要領:一隻腳慢慢向前彎曲，儘量把腳彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面，但不要着地。最初邁了5步，慢慢練習了10步以上，但不要着地。起初邁了五步，慢慢練習了十多步。
3、擡臀
做愛之時使用最多的肌肉是盆腔肌肉，鍛鍊盆腔肌肉可以增強腰部力量，在性交時可以更加隨心所欲。
動用要領:仰臥，屈膝，雙腳落地，肩膀寬。提起骨盆部位，使身體成爲橋樑的形狀。要注意收腹，收攏大腿。然後放下，再擡起，動作要慢，每次練習20次。
4、提起啞鈴
醫學研究表明，男性荷爾蒙對提高男性和女性女性的性慾。如果女性的雄性激素低，就會導致沒有性慾。練習肱二頭肌可以增加體內的雄性激素含量，而且不會讓女人長鬍子，也不會讓女人的聲音男性化。
動作要領:抓住啞鈴和礦泉水瓶，每次15-20次
睡前按摩也能提高性能力
如何提高性能力-每天睡前按摩5分鐘，有活血、睾丸效果，改善循環
請告訴我如何按住肚臍。中醫專家稱肚臍爲神奎穴，經常按摩有助於促進肝臟、腎臟的新陳代謝，給男性的性能加分。按摩方法是用手掌摩擦，直到發熱，用手掌按順時針按住肚臍，將手掌的熱量傳遞給人體，提高性能。
按太陽穴。按摩太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩定，這也是性能的最佳維護。按摩方法是用雙手拇指按順時針、逆時針的方向按10次，睡前躺在牀上就可以了。
鹽敷肚臍能提高男性性能力嗎？
肚臍被稱爲下丹田，是精氣聚集的地方。根據經絡學，肚臍被稱爲神奎穴，認爲它具有溫通經絡、調和血氣的效果，可以去除疾病健身，延長壽命。
食鹽敷臍，可調整臟腑功能，促進機體新陳代謝，增加白細胞、紅細胞數量和吞噬細胞功能，提高人體免疫力，提高健康水平。對於男性來說，尤其對增強性能力有益。
上了年紀的男性朋友很多，天生的腎精不斷消耗，衰竭，陽氣逐漸消耗，炒鹽，用布包住燙腹部，有補腎、補心、補脾的效果。腎藏精，心主神，脾統血，腎與心，脾都受益，不虧損，當然有助於固精止遺，預防早泄。
食鹽塗在肚臍上，操作簡單，大粒食鹽500克，鍋內炒熱後，用布或毛巾包起來，趁熱貼在肚臍上。本療法每晚1次，每次30分鐘，7次爲1個療程，4個療程有效。應用時，請多包幾層布(毛巾)，以免燙傷皮膚。
男人睡前做什麼運動能提高性功能2
怎樣運動鍛鍊性功能呢
1、上身鍛鍊原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌着地。上肢力量較弱時，先試着儘量久地保持平衡；等力量強一些後，再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好
2、下肢鍛鍊原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。
跪姿後仰。性愛中，男性採用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊，可跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在牀邊，讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。
3、耐力鍛鍊原則：增強全身肌肉強度，延長性愛的時間。
仰臥擡臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳着地，儘量擡高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後爲一組。
4、靈活性鍛鍊原則：身體靈活度增強了，在感覺體力略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受。
仰臥，抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，儘量往胸部靠。
單腿後踢。雙手雙膝着地，蹬直右腿、擡起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。
男人睡前做什麼運動能提高性功能3
做什麼運動鍛鍊性功能
第一，男人堅持跑步的運動，可以有效的鍛鍊男人的性功能，我們大家都知道跑步是比較健康的有氧運動，跑步不僅可以提高男人的性功能，跑步還可以加強人體的免疫功能，可以降低男人患有各種疾病的風險，可以改善男人性生活的質量，可以改善男人的精子質量，可以有效的提高男人的性功能。
第二，男人堅持俯臥撐的運動，可以有效的鍛鍊男人的性功能，俯臥撐可以有效的鍛鍊男人的臂力，讓男人擁有強健的體魄，從而可以改善男人的體質，讓男性朋友擁有較強的'性功能，可以提高男人性生活的質量男人想要提高性功能，還需要多吃一些補腎壯陽的食物。
第三，男人堅持仰臥起坐的運動，也可以鍛鍊男人的性功能，可以改善男人性生活的質量，男人堅持做仰臥起坐的運動，可以有效的鍛鍊男人的腹肌，讓男性朋友擁有強健的體魄，可以加快人體的新陳代謝，可以起到提高男人性功能的作用，同時也可以提高男人的人體免疫功能。
男人想要增強性功能需要加強身體的鍛鍊，男人堅持有氧鍛鍊可以提高男人的性功能，能夠改善男人性生活的質量，可以提高人體的免疫功能，降低男人患有各種疾病的風險，男人提高性功能應該要多吃補腎壯陽的食物。
