長期不運動還熬夜的人全身疼，生活中很多人總是存在不良習慣，走到哪裏都想要躺着，十分慵懶。要有一定的運動量才能維持身體良好狀態。以下分享長期不運動還熬夜的人全身疼是怎麼回事？
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長期不運動還熬夜的人有什麼危害？
一、皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
二、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因爲工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
三、記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果爲了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
四、陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認爲是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因爲要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
五、視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。這種眼病多發中青年男性，是在通宵熬夜之後突然發病。
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不愛運動的危害是什麼
很多人就是不愛動，有人藉口上班太累了，平時基本不運動，還有人不動都覺着累呢。亞健康的常見表現就是慢性疲勞綜合徵，能躺着不坐着，能坐着不站着，能站着不走，別說去運動了。不運動、不活動可導致以下常見疾病的發生。
肥胖症。在肥胖的成因中，除了飲食因素外，運動因素是影響最大的'因素之一。因爲肥胖的主要病理變化是進入人體內的熱量大於人體所消耗的熱量，導致多餘的熱量轉化爲脂肪，從而形成肥胖。
熱量攝入過多是由於食慾亢進加之膳食結構不合理導致的，而熱量消耗過少則是由於人的運動不足造成的。運動不足會使熱量消耗減少、基礎代謝率下降，並且使肌肉組織因胰島素抵抗增強而直接導致糖耐量減少(可以直接發展爲糖尿病)，從而導致肥胖的發生。
不愛運動還可能導致輕度心臟供血不足。心臟供血不足、輕微的心臟病，有人是因爲缺乏運動造成的，如果適當加強運動，自然會緩解症狀，截斷心臟病的發展。當然，如果是較爲嚴重的心臟病，那就不一樣了，可能還不適宜運動。
侯某某，男，46歲。大概在20年前，經常心慌胸悶，醫院診斷心肌輕度供血不足，每天吃擴張血管藥等數種藥物。看上去腹部隆起，體重超標，且極少運動，每天上班騎摩托車。醫生囑咐他以運動爲主要療法，扔掉摩托車，一個縣城也不大，無論去哪裏，來回走着去。一年後再見面，自訴身體感覺輕快，胸悶心慌症狀基本消失，身材也苗條了不少。
慢性結腸炎。慢性結腸炎屬於腸道疾病的一種，是以結腸、乙狀結腸和直腸爲發病部位的肛腸病。慢性結腸炎患者不適宜做劇烈運動，但適當的運動有益於病情的緩解。
高血脂和脂肪肝。臨牀和研究證實，運動鍛鍊能有效地改善人體的脂質代謝，可預防動脈粥樣硬化的發生和發展。因爲運動能促進機體代謝，提高脂蛋白酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄，從而使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白含量降低。運動還能改善機體的糖代謝、血凝狀態和血小板功能，增強心肌代謝，從而可有效地防治冠心病。
因此，醫學專家提倡患有高脂血症的病人要加強運動鍛鍊。鍛鍊方式可根據各人具體情況選擇，如慢跑、做體操、打太極拳、游泳、練氣功、騎自行車、爬樓梯、爬山等。只要做到堅持，並保持一定強度的運動量，就能收到良好效果。脂肪肝也是同樣的道理呀，適當加強運動，可以促進體內脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛鍊都是很有益的。
骨質疏鬆。由於運動與骨質疏鬆的發生有直接關係，多運動可延緩骨質疏鬆的發生時間，減輕骨質疏鬆的程度。根據老年人生理特點，老年人運動應以緩慢柔和、簡便易學、運動量容易掌握調節爲原則。如步行、慢跑、打太極拳、打門球等。但要注意防滑，循序漸進，持之以恆，不做跳躍及其他劇烈運動。
代謝綜合徵。運動本身可以增強機體尤其是骨骼肌對胰島素的敏感性，有助於多種代謝紊亂的糾正，對降低血糖血壓，改善脂代謝均有益。
當然，運動也要講究個時間、運動方式、運動量等等,比如，飯後就不適宜馬上運動，否則可能後果不良，有例爲證。
國某，女，42歲，河南人。患嚴重胃下垂8年，找到我要求中醫診治。根據我的經驗，中藥加鍼灸可以緩解胃下垂的症狀，但是要想讓已經下垂的胃部肌肉再提升上去談何容易?仔細詢問，她竟然和我以前見過的一個胃下垂患者病因一模一樣。
這兩個患者都是中學老師，學校離家不遠不近，每天中午下課後要急急忙忙回家給老人和孩子做飯，吃過午飯又該上班了，又急急忙忙往學校走。吃飽就動，而且是急急忙忙，長此以往，胃受不了，下垂了。
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爲什麼保持每天運動之後反而精力十足？
應該準確地說是每天保持適量的有氧運動之後會精力十足。如果你運動超量，或做無氧運動，則會使你感到疲憊或無精打采。
來自民間的諺語：“人慾勞於形，百病不能成。”又如：“活動好比靈芝草，何必來把仙女找”。還有：“手舞足蹈，九十不老”、“天天動，血脈通，臉發紅，腰不痛”。廣泛流行於民間的這些諺語也提到了運動對生命的重要性。古今中外，對運動重要性的認識是一致的，不可置疑。
一、運動提高人的神經的機能。大腦抑制和調節機能減弱的表現是：記憶減退、聽覺視覺弱、睡眠欠佳、既容易疲勞又容易生病。恰恰適量的有氧運動就能改善神經機能，經常做一些有氧運動，就能提高大腦的抑制和調節機能。
二、運動可提高人的心臟功能。科學研究證明，人的心肌細胞的能量減少比肝臟和腎臟明顯。人在從事緊張活動時，常常會感到心慌氣短，力不從心，這就是心肌細胞能量不足的表現。適當的有氧運動鍛鍊能提高心臟功能。
三、運動可提高人的肺功能。適量的有氧運動使人保持一定的肺活量，延緩肺和胸腔的老化。
四、運動可提高人的胃腸功能。適量的有氧運動能使人保持一定的腸蠕動，助胃腸對食物的消化與吸收。
總之，人體只有經常參加適當的有氧運動，每天保持適量的有氧運動，人體的體質才能得到保證，適量的有氧運動可以有效地增強人體體質，能改善人體的新陳代謝，防止器官功能下降，提高免疫力和抵抗力，從而少生病或不生病，達到健康長壽的目的。
所以說每在保持適量的有氧運動之後，人反而會精力十足。
