亞健康的危害性，現在年輕人會有各種症狀，亞健康是指人沒有明顯器質病變，卻總是無精打采，亞健康說病也不算是病,但是不重視的話會帶走你的命，以下詳細介紹亞健康的危害性
亞健康的危害性1
亞健康的危害
儘管亞健康的體現從輕、中到重，每一個症狀都不會對身體造成喪命的損害。也因而，儘管當自己發覺各種症狀都體現爲亞健康，我們也僅僅惡作劇道：我亞健康了。然後一笑了之。更令人擔憂的是許多人已處於嚴重的亞健康狀況，卻渾然不知。
亞健康狀況是身體宣佈的一個信號，亞健康處理妥當，身體可向健康轉化、無視亞健康，聽之任之，則損害會積累而導致病患或導致突發性結果。總的來說亞健康從輕到重有幾大損害：
1、 亞健康狀態明顯影響工作效率、生活及學習質量。
2、 多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合症。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。
3、 身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環，引發精神或機體疾患。
4、 因爲亞健康是大多數緩慢疾病的病前狀況。大多數惡性腫瘤、糖尿病等均是從亞健康人羣轉入的。統計分析，高脂血症是亞健康人羣的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能反常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查反常等都不同程度地要挾着亞健康人羣。
5、 嚴峻亞健康可顯着影響健康壽數。形成早衰，乃至突發急症導致英年早逝(過勞死)。有查詢標明：40歲左右人羣死因剖析，2/3的人死於心腦血管疾病，1/10死於惡性腫瘤，1/5死於肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀況是自由基引發的過度氧化形成的細微損害體現，如不能及時清除自由基致損害堆集，完結由輕度到重度的演化後，將終究導致病變。
亞健康症狀
亞健康並非是生病，只能說是長期不良的生活習慣導致身體損耗，出現了一些異常症狀，當然，這些症狀不改變，很容易導致人出現疾病。
1、經常手腳冰冷
身體末梢循環不好，經常手腳冰冷，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
2、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
3、指甲有白點
中醫說，爪甲爲血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
4、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
5、12：00以後睡覺
中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11：30，超過12：00，大腦處於較清醒狀態，不易入睡，進而影響睡眠質量，次日精神狀態不佳。
6、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
7、總感覺口乾
總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。
亞健康如何調理
1、克服不良生活習慣
對於亞健康的情況來說，首先要做的就是要克服一些不良的習慣的問題，要養成良好的生活習慣，對於一些抽菸、喝酒、熬夜通宵的習慣，都要丟棄掉。
2、心理亞健康不容忽視
很多人的心理上也存在亞健康的情況，這個需要自己自行的調理了。對於一些比較嚴重的情況的，最好是去找醫生及你想那個諮詢治療。
心理不適應若不能及時解決，會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續疼痛等身心症狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關心、支持以後纔會緩解。
3、多吃可穩定情緒的食物
鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。
亞健康的危害性2
改善亞健康狀態
1、制定飲食計劃
每個月應稱稱體重，再根據季節的食物供應制訂下月食物種類、搭配的大體狀況。對於體重指標有異的人來說，一本食物日記更有必要。另外，還應會一些基本的食物能量互換：500克西瓜=25克主食;25克燕麥片=200克橘子;10克油=50克瘦肉=20粒花生;25克瘦肉=50克雞蛋
2、每天6-8杯水
水是生命之源，多數營養物質需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心、腦血管疾病的發生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液濃縮，使含氮廢物無法排出，長此以往對身體不利。切記養成“定時喝水的好習慣。
3、每天1-2個水果
水果有“三寶：維生素、無機鹽和膳食纖維，對維持人體健康起着特殊的作用。每日進食1-2個水果是健康必需。水果一般作爲加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
水果的碳水化合物含量約爲6%-20%。一般而言，西瓜(如何挑選西瓜)、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低;而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜桔、葡萄等含糖量較高。
4、每天1杯奶
營養學界一直呼籲“爲全民健康加杯奶。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。
5、戒菸(最好的戒菸方法)
吸菸，絕對要禁止。衆多醫學研究已證實，吸菸可導致肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等多種疾病，是危害人類生命的第一殺手。其實最無辜的還有吸菸者周圍的親人、朋友們，他們的被動吸菸損害可能比吸菸本身還大。
6、節酒(中醫配方助戒酒)
總的來看，酒精對人體的影響是弊多利少。飲酒可導致食慾下降，影響正常進食，以致發生各種營養素缺乏。
酒精含有高熱能，1克酒精可以產生7千卡的熱量。長期飲酒還可能使血脂水平升高、動脈硬化;引起脂肪肝甚至肝硬化或增加心、腦血管發生的危險;增加患高血壓、中風等危險。白酒中的有毒成分甲醇會直接損害末梢神經，導致各類神經系統疾患。如一定要飲酒，建議飲低度紅葡萄酒，有研究表明，適度飲用低度紅葡萄酒，對預防心血管疾病或許有益。
7、稱體重
體重是生命指徵，其重要性與呼吸、心跳、血壓和脈搏一樣重要。體重是歷史上沿用已久並且目前仍是最主要的營養評定指標，可從總體上反映人體的營養和健康狀況，是營養評定中最簡單、直接而又可靠的指標。
8、試試橄欖油(橄欖油預防老年癡呆)
橄欖油有很強的抗氧化、預防心血管疾病的能力。在大量進食橄欖油的一些地中海國家，心血管疾病的發病率遠遠低於歐洲其他國家。此外，最新的研究表明，常食用橄欖油還可預防鈣質流失、預防膽結石、高血壓、減少癌症發病率以及降低胃酸、降低血糖等。因此，橄欖油被譽爲“綠色保健食用油也是實至名歸。
9、開始運動(運動瘦腿的方法)
生命在於運動，這絕不是一句空話。早一日開始運動，早一日擁有健康。運動的時間並無固定——或清晨、或黃昏，只要你方便。運動的形式並無強求——或跑步、或打球，只要你喜歡。
10、全面查體，並諮詢一次營養門診
一年一次的全面查體對每個人來說都很重要，它可以早期發現疾病，爲治療贏得寶貴的時間;或發現引發疾病的'危險因素，使我們能防患未然，降低很多種疾病的發生率。查體記錄是每個人都要悉心保存的重要數據，記錄以下查體數據並妥善保存：血壓、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、腎功能。
亞健康的危害性3
什麼是亞健康的概念
亞健康狀態人羣機體雖無明確疾病，卻呈現出活力降低、反應能力減退、適應能力下降等生理狀態，通常表現爲：情緒低落、心情煩躁、憂鬱焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏無力、腰背痠痛、易感疾病等。
按照醫學界的說法，亞健康是“介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態”。實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合徵”。因爲其表現複雜多樣，現在國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數。
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力 的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食慾不振、腹脹、心慌、胸悶、便祕、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。
然而體格檢查並無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，就是“過勞死”。
“過勞死”——是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態下的勞動過程中，人的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。
導致亞健康的因素
⒈飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
⒉休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成爲常見現象。對於青少年，由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因爲娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。
⒊過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，體力透支。 ⒋長久的不良情緒影響。
亞健康的典型表現
1、心病不安，驚悸少眠，主要表現爲心慌氣短，胸悶氣短，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒:經常出汗，盜汗，出虛汗，自己稍不注意就感冒發冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥:舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦，咽乾，大便乾燥，小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗:面色無華，憔悴、雙目周圍，特別上眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下眼袋:有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹，下垂。
6、指甲成像，變化異常:中醫認爲，人體驅幹四肢，臟腑經絡，氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱爲甲象。如指甲出現卷如蔥管，相似蒜頭，月痕不齊，峯突凹殘，甲面白點等，均爲甲像異常，病位或在臟腑或累及經絡。
7、潮前胸脹，乳生結節:婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹，胸部脹滿，胸協串痛，婦科檢查，乳房常有硬結應結預特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿:常有胸腹脹滿大便粘滯不暢，肛門溼熱之感，食生冷乾硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽。
9、體溫異常，倦怠無力:下午體溫常常在37~38度左右，手心熱，口乾，全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、 視力模糊，頭脹頭痛:平時視力正常，突感視力下將(非眼鏡度數不適)，且伴有目脹，頭疼，此是千萬不可大意。
