疲勞過度多久能恢復，於工作壓力大，工作強度大等問題，很多人都會產生不同程度的疲勞問題，如果不能及時的進行調節就會發展成爲亞健康，誘發各種慢性疾病，以下分享疲勞過度多久能恢復？
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勞累過度要想恢復首先需要自己調整好生活方式，要合理均衡的營養，主食應該粗細搭配，適度適量，七八成飽。另外要注意種類結合自己的喜好，像米飯、饅頭、包子、餃子、麪條適中都可以，不要吃得過量。新鮮的蔬菜和水果，應該適度適量。
同時要適當的補充各種蛋白質，包括牛奶、雞蛋和各種肉類，無論是紅肉、白肉都應該適當的交替食用，這樣營養能夠均衡，同時少油、少鹽、少糖，有規律地進餐，不要飢一頓飽一頓。
要注意除了飲食以外，適當的鍛鍊，幫助改善心肺功能，幫助減輕壓力，幫助減輕疲勞，但是運動一定要循序漸進，不要把它當成機械的任務來完成。同時要注意戒菸限酒，心理的平衡非常的重要，生活方式是健康的四大基石，如果出現嚴重的勞累過度症狀，需要注意調整生活方式。
如果症狀仍然沒有緩解，影響生活質量，需要去醫院進行詳細的檢查，判斷是否存在某些器質性的疾病，也需要結合相應的病因，進行適當的治療。
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1、保證睡眠。對於過度疲勞的患者而言首先應該做的就是保證睡眠，因爲長時間無法擁有充足的睡眠會使得身體無法恢復到理想的狀態，過度疲勞的問題就會不斷加重。所以大家在生活中更應該保證基礎睡眠時間，每天至少應該擁有7個小時左右的睡眠時間。
2、注意情緒。由於不良情緒同樣會導致過度疲勞，所以在生活中應該重視心理減負，用積極健康的心態面對生活，這樣過度疲勞的問題也會得到緩解。
3、運動。運動可以幫助大家改善身體機能，有助於緩解過度疲勞，因此在生活中更應該養成良好的運動習慣，每天至少進行半個小時以上的運動。
4、注意飲食。過度疲勞的人士在生活中多加註意飲食可以調節體質，讓身體快速恢復。其中建議經常勞累過度的人士應該更多補充蛋白質，B族維生素，脂肪，碳水化合物，保持清淡飲食。
5、中醫治療。中醫對於調節亞健康十分有優勢，因此患者可以通過按摩，刮痧，拔罐的方式消除疲勞感。
最後，治療過度疲勞的方法是因人而異的，大家在選擇治療方法的時候要多加註意，而患者更應該從自身出發，遠離會導致自己過度勞累的壞習慣，譬如習慣性熬夜，經常積壓不良情緒等，用積極健康的心態面對生活，這樣過度疲勞的問題才能得到解決。
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緩解大腦疲勞的方法(一)培養學習興趣
大腦疲勞產生的原因，有精神和體力兩個方面。我們身體疲勞時，只要讓機體有機會休息一下，即能恢復;而精神疲勞卻不是靠向它屈服和休息一下能清除的。切忌把精神疲勞當作體力疲勞，而應當努力探究產生精神疲勞的根源，努力培養自己的學習興趣，積極主動地探求知識。
興趣有助於大學生在認識事物過程中產生良好情緒。這種心理狀況會促使人積極尋求認識和了解事物的.途徑和方法。我們的學習好壞，很重要的條件之一是能否使大腦細胞處於興奮優勢，。
如果對學習不感興趣，進行強迫性的學習，大腦皮層的有關區域往往會呈現抑制狀態，出現視而不見、聽而不聞或像和尚唸經，有口無心的情況，這是搞不好學習的。只有激起自己的求知慾，對探求學習內容的本質和規律有強烈的興趣，才能使大腦功能處於最佳狀態。
緩解大腦疲勞的方法(二)學習負擔適當
學習負擔過重，將使大學生經常在緊張狀態下學習，容易造成大腦疲勞。相反，如果學習沒有一定的難度，也容易造成大腦疲勞。適度的難度可以激發學習興趣，產生積極的情緒，能活躍大腦的高級部位，使它產生高度興奮。
大腦是思維的器官，只要不在疲勞狀態下積極思考，研究各種問題，不但沒有害處，相反會越用越靈。大腦生理學家指出，正常人的大腦具有140 ～160億個神經元，可儲存1000萬億信息單位，相當於美國國會圖書館所藏1000多萬冊圖書50倍的知識。這就是說，無論怎樣增加信息接受量，也不會導致大腦負擔過重，它具備了人們刻苦學習的物質基礎。
日本一些科學家通過一系列實驗認爲，懶惰會引起早衰，而長期從事腦力勞動的人到60歲時仍能像20歲那樣思想敏捷。顯然，防止大腦疲勞與勤奮學習並不矛盾，只要正確處理學習和休息的關係，把科學用腦與勤奮學習結合起來，不但能逐步提高學習效率，而且對身體也有好處。
緩解大腦疲勞的方法(三)注意學習過程中的動靜交替
盧梭是這樣防止大腦疲勞的，他合理安排讀書時間，相繼研究領域不同、難度各異的幾個問題，使大腦不老是糾纏在一個問題上，從而得到調節和休息。他說：“如果我連續研究幾個不同的問題，即使毫不間斷，我也能輕鬆愉快地一個又一個地尋思下去。
這一問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞。用不着休息一下腦筋。於是，我就在我的治學計劃中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使整天用工也不覺得疲勞了。”
大腦皮層功能定位學說告訴我們，要使大腦皮層各個區域經常交換着工作，以防止某一區域的腦細胞疲勞。大腦皮層在做某一工作時，相應部分的腦細胞就處於興奮狀態，其他部分的腦細胞則處於抑制狀態。在大腦皮層上形成興奮區(工作區)和抑制區(非工作區)，互相交替地活動着，隨着工作性質的改變，興奮區與抑制區不斷輪換。
這樣不僅使大腦皮層上的各個區域輪流休息，而且由於興奮和抑制相互誘導的結果，使原工作區加深抑制，從而更快地使疲勞的機體得到較好的恢復。因此，不同性質的學習內容互相輪換，動靜配合，可使大腦皮層保持較長時間的工作能力。學習高等數學後聽聽音樂，看看報紙、小說;學習外語記憶單詞後，看看電視或畫冊，使大腦左右兩半球都能工作起來。
緩解大腦疲勞的方法(四)堅持體育鍛煉
上面講的動靜配合，除強調不同性質的學習內容互相輪換外，還要強調腦力勞動同體力勞動相輪換，學習同體育鍛鍊、學習中的活動相配合。體育鍛煉和學習中的活動，能增進大腦皮層對刺激的分析判斷能力，加強大腦皮層對肌肉和內臟器官的控制能力，促進血液循環，提高新陳代謝的功能，從而有利於增強體質，提高大腦反應的靈敏度。
馬克思在《致恩格斯》一文中寫道：“我首先要請你注意自己的健康。時代在好轉，它將對你的身體提出很多要求，所以你要鍛鍊它，而不要損害它。”毛澤東同志在闡明德智體的辯證關係時，做過形象而通俗的比喻：德、智，體三項並舉，德智寓於體，體是“載知識之車”，“寓道德之舍”。
周恩來總理生前曾多次指示，“每天要給學生安排一小時的體育鍛煉活動”。以上都說明身體和體育鍛煉的重要性，體育鍛煉可以提高腦功能。
體育鍛煉的方法可以多樣，應因人、因地制宜：下面介紹一種常用的方法，即“三個一”健身法。即要求自己堅持每天鍛鍊一小時;熱愛一項體育運動;一有機會就進行鍛鍊。每天鍛鍊一小時，可以在早上或者下午適當的時候進行，除要有堅強的毅力外，還要講究鍛鍊的方法。
