如何治療小腿肌肉外翻？有的人會出現小腿肉外翻的現象。爲了這些患者的健康好，我們要先弄清楚這究竟是怎麼一回事，才能知道怎麼去治療這個問題，那麼如何治療小腿肌肉外翻呢？
如何治療小腿肌肉外翻1
小腿肌肉外翻怎麼辦
1、肌肉外翻也是腿型中的難題，走路站姿都不好看，主要還是腿部肌肉分佈不勻稱導致的，還有走路的姿勢不對，導致一邊用力一邊用不上力，時間長了，肌肉就往一邊去了。
首先要調整好自己的走姿，然後找到適合的產品，讓腿部的肌肉消耗熱量，消除腿部外側圍積過多的肌肉，使腿部的肌肉分佈勻稱。
2、 小腿肌肉外翻， 是因爲平時在站立和行走的時候腿的內外測受力不均勻， 外側受力大， 內側受力小， 所以外側慢慢的肉多， 內側沒肉了。 可以通過改變小腿骨的傾斜角度， 改變外側肌肉。 這樣讓小腿逐漸恢復勻稱。
3、平時生活中，如站立時儘量使兩腿併攏，稍稍使力，並微擡腳跟，有助於自我矯正。
去健身房根據自身具體情況諮詢教練，在沒有器材等條件的情況下，可自制滑輪組，坐於牀邊，繩線一頭固定於腳脖子上，另一頭做好重物，然後坐擡腿、收腿、爬於牀上提腿的練習、糾正姿態不是一朝一夕的事情，需要長時間堅持。
以上就簡單的介紹了小腿肌肉外翻怎麼矯正的問題。
平時的時候一定要注意自己的正常生活習慣，不要有一些不良的動作，長時間的下去就會出現嚴重的變形或者是扭曲。對我們的身體傷害是比較大的。以後要是成型的話，面對社會，自己的自信心也會受到影響。
引起外翻的原因
1、最常見的原因，約佔整個內翻的80%。有人報道內翻發生率可達30%～57%。多數學者認爲發生原因是由於骨折遠端向內側傾斜所致。研究表明後復位不良。
2、遠端全分離和內損傷該損傷易產生骨骺早期閉合而引起肘部畸形，亦可因肱缺血壞死，使生長緩慢或停止，並最終導致內翻。
3、折復位不良亦較爲多見，尤其是腫脹明顯情況下易引起復位失敗，或是因復位後未能及時更換石膏所致。
4、陳舊性脫位較爲少見，大多發生於傷情較爲複雜的情況下。
如何治療小腿肌肉外翻2
小腿外翻的矯正
1、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15釐米~20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，每天重複10次。
2、向後邁步走，注意要腳跟先着地，路線走直，每次走八步。
3、雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2組～4組。
4、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
5、肩負中等重量的槓鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，膝角小於90度，然後快速夾腿直立，1組做8次~10次，共做4組~6組。
6、兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裏推夾的動作，兩腿不要分開。接着做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反覆，每15次爲1組，共做3組。
7、兩腿做外擺和內夾練習，每15次爲1組，共做4組。
8、兩人對抗腿屈伸練習，8次爲1組，共做4組。
外翻會遺傳嗎
外翻畸形的發生與先天性因素有關，約一半病例有遺傳因素。lake認爲第1跖骨內翻是畸形的主要原因。臨牀所見不少患者第1楔骨呈內側窄的`楔形，致使跖趾關節向內傾斜。
但在筆者一組76只足拇外翻中，僅9只足的第1跖骨內翻超過12°。按carr的標準，第1、2跖骨夾角爲9°，
超過此標準者也僅一小部分，可見跖內翻不是先天的。此76足中有11只於mcbride術後，第1、2跖骨夾角減少2°～4°，顯然是拇外翻糾正後，拇伸肌、拇屈肌的弓弦狀作用減少，以及內收肌移至第1跖骨的影響。
同時，外翻後，肌肉的弓弦狀作用，必產生推跖骨向內翻的力量是外翻形成的主要因素之一，尖頭鞋的前部爲三角形，高跟站立時，足前部被塞入一窄小的三角形區域內
堅硬的鞋面迫使拇趾外翻並略外旋，小趾內翻略內旋，中間3趾近端趾間關節強度屈曲，跖趾關節和遠端趾間關節過度伸直。
如何治療小腿肌肉外翻3
1、正確的走站姿勢
走路時應當筆直走路，兩眼平視前方，雙臂放鬆。
2、鍛鍊薄弱處肌肉
內側加強式——O型腿或肌肉外翻的，腳後跟自然靠攏腳尖打開，慢慢擡起腳跟逐漸用腳尖站立，屁股自然夾緊，堅持10秒，練習3~5次。空了就可以做一組！
外側加強版——小腿肌肉內翻的人雙腿呈內八字狀，慢慢擡起腳跟逐漸用腳尖站立，屁股自然夾緊，堅持10秒，練習3~5次。平時空了就可以做。
3、穿戴矯正鞋墊
還可以穿戴矯正鞋墊，外側發達的人看看是不是鞋底也是外側磨損多，內側也一樣，這樣的情況可以換個矯正鞋墊，比較強制的改變了着重力的位置。
擴展資料：
0型腿， 醫學上稱爲”膝內翻”。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏爲主要表現的畸形疾病。缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。
小腿肉外翻是怎麼回事
一、o型腿分兩種：
1、骨頭真的彎了，這可能跟小時候缺鈣有關，比較難糾正。
2、小腿肌肉外翻，大多數人其實是屬於這個的。
二、小腿肉外翻的鍛鍊手段：
1、左邊是標準的腿型，正常情況下小腿是可以合併的。但是有輕微0型腿的人，她的小腿合不攏，這就是我說的那種情況，小腿肌肉外翻。
造成小腿肌肉外翻的原因就是，平時走路用力不均衡。一般是腳的外側發力，鍛鍊了小腿外側肌肉，所以外側的肌肉會比較發達造成外翻。
2、如果你看你的鞋底，外側磨損的比較厲害，那就是着用情況了。那麼想要改變就要鍛鍊小腿的內側肌肉。
但是踮腳尖也是有區別的：腳尖外撇練的是內側的小腿肌肉，而腳尖內扣則是小腿外側肌肉。所以以後要外八字的提腳後跟，這樣就有助於修正腿型，讓彎腿變直。
要是我們沒有了解到小腿肉外翻的具體知識，可能就不能更好的解決這方面的問題的。
爲了讓大家不受到小腿肉外翻的危害，因此我們要多多矯正好自己體型上的一些問題。最後也希望小腿肉外翻的人們能夠擁有一個完美的腿型，過上幸福快樂的生活!
