促進消化的瑜伽，瑜伽可以對腹部產生如同按摩般的作用，輕柔地促進消化功能，改善腹腔器官，消除腹部痙攣，減少腹部脂肪，塑造一個纖細的腰身，甚至鍛鍊腹部和背部肌肉。下面是促進消化的瑜伽。
促進消化的瑜伽1
1、伏地翹腿
身體趴下，手按住地板，用於支撐身體，以腹部貼住地板，放鬆調息兩分鐘。腿慢慢向上擡，腹部不離地，吸氣時，同時頭部向上擡起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓後背，由下往上推。放下時嘴巴吐氣，共操作12回。跪坐，一手放置後方幫助身體後仰，另一手以氣功掌按壓上脘區，並向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。
2、反向臂抻拉手臂
正坐在座位上的時候，單臂—卜垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放鬆深度會更好。重複8次即可。
3、坐姿擱膝轉體
正坐椅了之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持1秒鐘返回，交換方向重複10次即可。
4、半蹲式頂腰
與椅面“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒。
5、站姿抖手
自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，日視前方。之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。可緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
6、收背運動
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。整個動作不超過45秒。可放鬆上背部，增加胃動力。
7、直立前屈式瑜伽
兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面（如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的後方），臉朝前，臀部朝上突出，後背挺直，呼吸5次。吸氣，稍微的'舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，儘量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。
8、坐立扭轉瑜伽
坐在一個摺疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。右手置於身體後方並着地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉向右邊，左手肘置於左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重複做。
9、駱駝式
跪立，雙手扶腰。吸氣，腰臀往前推，上身放鬆，右手臂伸直扶住右腳跟，左手扶左腳跟。呼氣，頭部自然向後垂，自然呼吸保持10－20秒。
10、腿伸展式
坐正，挺直上腰背，吸氣，雙手向上高舉過頭。呼氣，以腰爲折點，在背部保持平直的情況下胸部靠近大腿，額頭靠近小腿，停留20。吸氣，雙手向前伸展帶動身體慢慢還原。
11、貓式
跪坐，兩手放地上，上身與地面平行成四角板凳狀。吸氣，擡頭，收縮腰背肌肉，塌腰擡臀，保持4－6秒。呼氣，低頭，拱起脊背，收縮腹部肌肉，保持4－6秒。
12、睡雷電式
金剛坐，直立身體，合攏雙膝分開兩腳跟，臀坐在兩腳之間。吸氣，上體後仰，雙肘支撐在地面上，雙手托住腰。呼氣，頭慢慢向後仰，挺胸向上，直到頭部觸地。不要緊張，放鬆頸部，背部自然向上拱起。吸氣，雙手於胸前肢合十，放於肚臍上，自然呼吸保持10－20秒。吸氣還原。
13、胸貼地貓式
金剛坐，吸氣，雙手向前爬兩步。呼氣，上身慢慢下降，讓胸口着地，儘量讓身體和大腿分開，向前伸展腰背，手臂向前伸展，下壓腋窩。停留數秒，保持自然呼吸。
促進消化的瑜伽2
瑜伽幫助消化體式有哪些
瑜伽幫助消化體式有半魚王扭轉，單腿站立扭轉以及蹲式手抓腳趾。我以前腸胃功能一直都不好，經常消化不良，自從我去年練瑜伽後，教練教我幾個可以幫助消化的瑜伽體式，練習一段時間後，感覺腸胃好多了。
腸胃消化功能差的危害
腸胃消化功能減弱，會導致出現皮膚暗沉、色斑、痘痘等膚質問題，讓你迅速變老，也會致使腹部脂肪堆積，形成大腹便便，使身材嚴重變形，甚至過度肥胖的人比較容易患病，爲了自己的身體健康，千萬不要讓自己再橫向發展了。
幫助消化瑜伽體式
1、半魚王扭轉
這個體式有助於緩解肩頸部肌肉僵硬，預防坐骨神經痛、腰痠背痛等，也有助於按摩腹部器官，促進腹部血液循環，消除頑固的便祕，有效排出體內垃圾毒素。
2、單腿站立扭轉
這個體式有助於鍛鍊腿部、臀部以及腹部核心肌肉羣，消除多餘贅肉，緊緻線條，塑造形體。也有助於按摩腹部器官，強化腸胃功能，加強血液循環，促進消化。
3、蹲式手抓腳趾
這個體式有助於鍛鍊腹部核心肌肉羣，消除多餘脂肪，塑造腰身，也有助於按摩腹部器官，促進腸胃蠕動，促進消化。
瑜伽三式有助於調理腸胃，按摩腹部器官，促進血壓訓話，改善消化系統，消除便祕，有效排出體內垃圾毒素，不僅身材瘦了，人看上去也比以前美了！
促進消化的瑜伽3
幫助消化的瑜伽動作
貓式和牛式，下犬式，三角伸展式這三個動作都能從不同程度上促進消化。我之前就是因爲久坐導致腸胃失調，後來學習瑜伽以後消化系統一路綠燈啊。今天就爲大家推薦3個簡易的瑜伽動作。
1、貓式和牛式
跪趴在墊子上，用手和膝蓋支撐起身體，讓腹肌保持平坦，並確保你的大腿與墊子呈90度，手臂與墊子呈90度。
吸氣時，下彎你的背部，讓你的肚子放鬆，擡起你的頭，目光朝上，並讓你的尾椎骨指向天空，這是牛式。
呼氣時，把你的脊柱拱圓使之朝向天花板，形似貓弓腰的姿勢，這是貓式。
2、下犬式
身體呈四角支撐狀，俯臥在墊子或地板上。
隨着吸氣，腳尖踩地，雙膝離地，伸展雙腿，雙臂伸直，讓手臂和後背處於一條線上並保持。
坐骨尾骨上提，腳後跟試着去踩地，然後呼氣，擡起你的臀部，進入一個倒“V”形，在這個姿勢保持3-5個深呼吸。
3、三角伸展式
雙腳分開適當的距離，手臂水平展開。右腳跟離地，內收45度落下，右腳跟剛好正對左腳的足弓，保持雙腿伸直有力，讓身體穩定。
右手臂帶動右側腰向右下方拉長，穩定住肩膀和側腰以後，把右手先放在腳上，重心在右手上，將髖部略微向上轉，肩膀背部保持穩定。左手手臂向上伸展，眼睛餘光看上方手指。
遠離久坐對身體造成的傷害，增強身體的抵禦能力，讓你的腸胃消化系統更通暢，那就堅持練習這3式瑜伽，不必每天都練，一週練習4-6次即可，呵護你的腸胃，就從瑜伽開始吧！
