瑜伽對消化系統的作用， 現代人巨大的生活壓力以及不良的飲食和生活習慣導致各種消化系統疾病。練 瑜伽有很多好處，不但可以減肥塑形，還對身體內器官起到了鍛鍊保護作用，下面是瑜伽對消化系統的作用。
瑜伽對消化系統的作用1
瑜伽與營養吸收
消化不良和食慾不振是由多種原因引起的。飲食與心情有很大關係。情緒低落會引起消化不良並影響食慾。同樣，沒有食慾也沒有心情。想要吃飯代表生命。當然，情緒的起因只是一個方面。引起消化問題的因素包括精神疲勞，內臟疾病，便祕，痢疾等。
瑜伽不僅可以有效地調節人們的精神狀態，而且對器官功能性疾病具有重要的治療作用。
瑜伽和胃腸健康
中國以其食品聞名於世。有人說中國文化是一種“飲食”文化。中國人喜歡吃，可以吃，敢吃，他們也給其他居民留下了深刻的印象。但是，隨着現代人生活方式的不規律，特別是飲食的不規律，許多人深受胃腸道疾病困擾，這使得許多“姐妹”只能期待食物和嘆息。
瑜伽是通過安定陰陽，調節內臟器官和增強人體抵抗力來預防各種胃腸道疾病的有效方法。
瑜伽和胃炎
胃炎是指由於各種原因引起的胃粘膜炎症，分爲急性和慢性：急性胃炎通常具有急性發作，嚴重症狀，並有噁心，嘔吐和腹部不適。建議多次喝少量的水以減輕脫水並加速毒素排泄，以保護胃粘膜。
練習瑜伽的人每天比平常多喝4-8杯水，以更快地從體內排出毒素，從而有效地預防和治療急性胃炎。
慢性胃炎是指各種慢性胃粘膜和其他由不同原因引起的病變。長期使用精神興奮劑，例如烈酒，濃茶，咖啡等，過度吸菸，進餐過多或攝入時不咀嚼。慢性胃炎可由病毒或細菌吞嚥其他部位的慢性炎性病變，膽汁反流及其他因素引起。
瑜伽通過“進入”，“放鬆”，呼吸調節等動作，可以糾正人體陰陽過剩，增強人體的抗病能力，並可以促進消化，增強胃壁功能，並預防慢性胃炎。通過長期鍛鍊瑜伽，也可以改善因食用刺激性食物而引起的'胃炎。
瑜伽在穩定神經和保持良好心態的同時，還可以有效提高人體的免疫力，並幫助消除吸菸，飲酒和其他惡習。
瑜伽和便祕
人體的正常排便次數是每天2-3次至每週2-3次。每週排便少於2-3次的人被視爲便祕。便祕主要表現爲排便困難或排便次數減少。大便硬或不適。
便祕的主要和最直接的原因是結腸蠕動降低或直腸對糞便不敏感。瑜伽可以迅速促進腸胃蠕動，增強腸胃機體功能。
瑜伽是一種非常靈活的運動。通過全身的協調，可以舒適地按摩消化系統的各個器官。整個消化系統是不可分割的。因此，長期堅持瑜伽可以幫助改善整個消化系統的功能。最珍貴的是你的執着。
瑜伽對消化系統的作用2
練瑜伽對腸胃是有一定好處的。
堅持練習瑜伽，可以加速身體新陳代謝，排出體內廢物和毒素，還能鍛鍊到消化器官，對於調理腸胃是有幫助的。
練瑜伽對腸胃的好處
腸胃是主要的消化器官，位於腹腔，練習瑜伽的時候，要運動到腹部肌肉，在正常的呼吸條件下，腹部運動可以對腸胃進行輕微按摩;再者，練瑜伽的時候，需要及時補水，結合不同的運動姿勢，水從口腔開始，順着消化道將胃，十二指腸，小腸和大腸清洗乾淨，可以有效清洗乾淨腸胃中的廢棄物和毒素。
適合調理腸胃的瑜伽動作
三角伸展式，戰士式等瑜伽動作能有力伸張腹部前部肌肉，並收縮後部肌肉;脊柱扭轉式，半脊柱扭轉式對腹部肌肉進行有效鍛鍊，從而使這些肌肉對腸胃進行有效的自動按摩。下面來推薦幾個強健腸胃消化系統的瑜伽體式。
三角伸展式
這個體式通過脊椎扭轉可以按摩腹腔內的器官，促進腸胃蠕動，預防便祕。
具體做法：練習者吸氣，雙手放於胸前平屈，同時屈膝，雙腳向外跨開一腿寬，手臂向兩側伸展，兩腳位於兩手腕正下方，右腳腳尖向外轉動45°，腳跟向內轉動45°，使右腳腳跟與左腳腳心在一條直線上，骨盆轉正，朝向正前方，雙膝上提，收緊兩邊大腿肌肉，微收腹部，骨盆前推，展開腹股溝，雙肩向後展開下沉，斜方肌放鬆，收緊肱三頭肌，兩肘關節窩朝上。
戰士第三式
通過練習這個體式，可以幫助收縮和加強腹部器官，保持胃部肌肉收縮，防止胃酸過多，輔助治療胃潰瘍，而且能使腿部肌肉更爲勻稱和強健。
具體做法：練習者按基本三角式站立，先慢慢將重心移到右腳，舉起雙臂緩緩前移，並慢慢擡起左腿，右腿伸直，保持左腿，上身軀幹，頭，手臂在同一直線，保持30到60秒。吸氣，屈遊戲，左腳尖回到地面，呼氣，兩腿伸直，手放下。換左側做同樣練習。
手杖式
練習手杖式的時候，腹部肌肉緊縮，可以輕柔的按摩腹腔內的器官，緩解胃脹氣現象，後仰的姿勢能使下垂的內臟有效歸位，使得消化過程恢復正常，這個體式還能消除腰部脂肪，緊實腹部肌肉。
具體做法：呼氣，身體稍後靠，擡起雙腿，繃緊膝蓋，僅靠臀部支撐身體平衡，雙腿與地面保持60到65度角，腳的高度要超過頭部，手離開地面，雙臂朝前伸展，與地面平行，靠近大腿，肩部和手掌保持在同一水平線上，手掌相向，保持這個體式半分鐘，正常呼吸，然後呼氣，放下手臂，雙腿回到地面，放鬆身體。
瑜伽對消化系統的作用3
做13個瑜伽姿勢可促進消化
1、伏地翹腿
身體趴下，手按住地板，用於支撐身體，以腹部貼住地板，放鬆調息兩分鐘。腿慢慢向上擡，腹部不離地，吸氣時，同時頭部向上擡起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓後背，由下往上推。放下時嘴巴吐氣，共操作12回。跪坐，一手放置後方幫助身體後仰，另一手以氣功掌按壓上脘區，並向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。
2、反向臂抻拉手臂
正坐在座位上的時候，單臂—卜垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放鬆深度會更好。重複8次即可。
3、坐姿擱膝轉體
正坐椅了之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持1秒鐘返回，交換方向重複10次即可。
4、半蹲式頂腰
與椅面“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒。
5、站姿抖手
自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，日視前方。之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。可緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
6、收背運動
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。整個動作不超過45秒。可放鬆上背部，增加胃動力。
7、直立前屈式瑜伽
兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面（如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的後方），臉朝前，臀部朝上突出，後背挺直，呼吸5次。吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，儘量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。
8、坐立扭轉瑜伽
坐在一個摺疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。右手置於身體後方並着地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉向右邊，左手肘置於左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重複做。
9、駱駝式
跪立，雙手扶腰。吸氣，腰臀往前推，上身放鬆，右手臂伸直扶住右腳跟，左手扶左腳跟。呼氣，頭部自然向後垂，自然呼吸保持10－20秒。
10、腿伸展式
坐正，挺直上腰背，吸氣，雙手向上高舉過頭。呼氣，以腰爲折點，在背部保持平直的情況下胸部靠近大腿，額頭靠近小腿，停留20。吸氣，雙手向前伸展帶動身體慢慢還原。
11、貓式
跪坐，兩手放地上，上身與地面平行成四角板凳狀。吸氣，擡頭，收縮腰背肌肉，塌腰擡臀，保持4－6秒。呼氣，低頭，拱起脊背，收縮腹部肌肉，保持4－6秒。
12、睡雷電式
金剛坐，直立身體，合攏雙膝分開兩腳跟，臀坐在兩腳之間。吸氣，上體後仰，雙肘支撐在地面上，雙手托住腰。呼氣，頭慢慢向後仰，挺胸向上，直到頭部觸地。不要緊張，放鬆頸部，背部自然向上拱起。吸氣，雙手於胸前肢合十，放於肚臍上，自然呼吸保持10－20秒。吸氣還原。
13、胸貼地貓式
金剛坐，吸氣，雙手向前爬兩步。呼氣，上身慢慢下降，讓胸口着地，儘量讓身體和大腿分開，向前伸展腰背，手臂向前伸展，下壓腋窩。停留數秒，保持自然呼吸。
