爲什麼要跑步呢，我們身邊每天都會有很多人跑步，即使是在非常炎熱的夏天，很多人不理解，爲什麼要活活受罪，在空調房裏躺着，它不香嗎，接下來小編帶大家一起去看看爲什麼要跑步呢。
爲什麼要跑步呢1
“人爲什麼要跑步?”
當第一次被問到這個問題的時候，可能大多數人都不知道應該怎樣回答。在人類眼中，跑步就好像吃飯，睡覺一樣，沒有理由，想到運動，第一時間聯想到的就是跑步，讓你“運動起來”，人的第一時間本能反應也是“跑起來”。
人爲什麼要跑步?其實這已經被“刻”在你的DNA裏了
你還真別不信，跑步，換句話說，其實是移動方式的一種。而移動的目的，是爲了達成某種明確的目標。
毫不誇張地說，在人的一部分，僅僅還是父親的一顆精子時，就已經開始爲了達成目的而“奔跑”了，這個目的，就是成爲第一個和卵子結合的精子，繼而形成受精卵，發育成新的生命，“跑”的快，移動的快，意味着自己就能成爲這個新生命的一份子。
而從遠古進化角度來看，我們的祖先古猿，生活在危機四伏的森林中，稍不注意就有可能被更加兇猛的野獸吃掉，想要活命，就得和野獸拉開距離，想和野獸拉開距離，最好的方式自然就是逃跑。
換句話說，千百年來，我們的祖先爲了活命和生存，也早已將“跑”這個動作刻入到了我們的DNA中，足以見得跑步對我們的重要性。
但是到了現代，人類的醫學條件成熟，也不再需要爲了生存而拼命逃跑。因此越來越多的人，開始將跑步這項運動拋之腦後，開始將跑步“荒廢”。
著名作家，職業賽車手韓寒曾經說過一句非常有道理的話：“是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。”事實也的確如此，跑步和生活，其實早已融爲了一體，跑步所帶來的好處，足以讓我們堅持。
1、跑步能夠長壽
這可不是我空口白牙說的，而是的的確確有着實驗論據的，斯坦福大學的研究人員在對國家跑步俱樂部成員進行了20年跟蹤發現，長期跑步，可以有效地降低癌症，神經系統疾病，心血管疾病等高風險疾病的風險。養成經常跑步的習慣，這些高危疾病的罹患概率降低，人當然也會更加健康長壽。
2、呼吸會更加順暢
跑步是基於人體工學最爲和諧，且最爲有效的運動方式之一，在跑步的過程中，心臟的肌肉得到鍛鍊，心肺功能獲得加強，血液和呼吸作用中氧氣的呼吸輸送水平也會提高。整個人的呼吸也會變得更順暢。
不僅如此，養成跑步的習慣，身體含氧量增加，反過來還能加強肺活量，提高跑步的效率，可以說是兩全其美的`選擇。
3、可以增強免疫力
一到冬天，氣溫下降，天氣變冷，總會有一些感冒，發燒之類的病症來騷擾我們的健康。
每到這個時候，免疫力就顯得十分重要。而養成跑步的習慣，可以通過提高新陳代謝效率的方式，提高免疫系統的活性，也不失爲強健體魄的好方法。
4、能減肥
這應該是跑步最爲大衆所熟知的好處了，提到減肥，就想到運動，想到運動，自然第一時間就想到了跑步。
事實也的確如此，經常跑步，對身體肌肉的鍛鍊最爲廣泛，消耗的身體糖原和脂肪也會更多，非常適合作爲減肥人士的主要運動項目。
5、能變得更漂亮
跑步雖然看似是各種“五大三粗”的健身愛好者的項目，但實際上，對於皮膚狀況的改善，經常跑步同樣能夠起到作用。
這是因爲在跑步鍛鍊的同時，更多的水分，氧氣到達了皮膚，血管擴張和皮膚細胞新陳代謝加快，真皮層的更迭速度也會加快，例如一些死皮，痤瘡等也會隨着代謝而脫落，健康，年輕，且充滿活性的面部皮膚，當然也是一個人美麗漂亮的資本。
6、能讓人變得更加自信
跑步能夠加強人的自信心，這不僅僅是因爲跑步鍛鍊，造成的身材改變而改變，而是跑步本身，每一次都是體力的消耗，是突破自己極限的證明，一次又一次地戰勝自己，人當然也會變得越來越自信。
不僅如此，養成長期的跑步習慣，感受到自己身體的健康變化，心情自然也會變得更好，更有利於培養積極開朗且自信的人格，這對日後融入社會的生活，自我的發展，都能起到極大的裨益。
爲什麼要跑步呢2
每天堅持30-60分鐘的跑步訓練，堅持一段時間後，你會發現：
跑步的過程中，你的心肺功能獲得了提升，體內耐力提高了，跑步能力也明顯加強了。以前剛開始跑步的時候，你可能堅持不了10分鐘就需要停下休息，現在可以一口氣跑40分鐘都不是問題。
跑步訓練可以激活下肢肌羣，強化下肢力量，關節靈活性也會有所提升，讓你雙腿越來越矯健，跑步訓練也會越來越輕鬆。
跑步訓練可以幫你消耗身體卡路里，促進身體燃脂，幫你降低體脂率，減掉大象腿、肚子贅肉、肥臀等體型，恢復苗條的身材。
跑步訓練可以強化骨質密度，預防骨折的出現。跑步鍛鍊可以促進細胞再生，促進血液循環代謝，讓你保持體能活力，從而減緩身體的衰老，保持年輕的狀態。
跑步訓練可以幫你釋放壓力，促進身體分泌多巴胺，你會越跑越輕鬆，人也會變得樂觀積極起來，有效驅趕抑鬱、負面的情緒，保持對生活的熱情。
跑步訓練雖然好，但你也需要掌握正確的跑步姿勢，錯誤的跑步姿勢容易導致肌肉拉傷，扭傷等現象的發生。
我們來看看正確跑步姿勢的標準：
穿一雙舒適的鞋子，可以寬半碼，先熱身再進行跑步訓練。跑步時，保持擡頭挺胸姿勢，收緊腰腹肌羣，身體重心微微前傾，雙手跟着身體擺動起來，雙腿擺動的幅度不要太高，保持前腳掌先落地或者全腳掌落地。保持2步一呼氣，2步一吸氣的方式，找到適合自己的節奏，堅持下來。
跑步訓練的時間，並不是越長越好，凡事都需要掌握好一個度。保持一週4-6次鍛鍊，每次鍛鍊時間不要短於30分鐘，也不要長於1小時，就能起到鍛鍊的目的了。
新手進行跑步訓練主要以慢跑爲主，不需要追求速度，慢跑屬於有氧運動，可以讓你更久的堅持下去。
而隨着體能耐力的提高，我們可以逐漸提高跑速，可以嘗試間歇跑，即快跑慢跑的結合，既能鍛鍊肌肉，又能起到燃脂的效果，讓身體保持旺盛代謝水平，塑造更好的身材線條哦！
