月子期間爲什麼免疫力低？人體免疫力和人類健康的關係很大，許多女性坐月子期間免疫力就會低下，但是很多人不知道原因，以爲是很普遍的，其實不是的，那麼月子期間爲什麼免疫力低呢？
月子期間爲什麼免疫力低1
▌ 產後免疫力低下是什麼原因造成的呢？
1、情緒緊張精神壓力大
寶媽除了要應對產後的身體不適外，還容易因爲要照顧寶寶而產生情緒上的壓力、焦慮和抑鬱。
有些因爲母乳分泌不足而感到焦慮，有些因爲自己的需求被家人忽視而感到情緒低落，此時對抗壓力的腎上腺皮質醇會升高，前列腺素下降。由於前列腺素具有調節免疫系統的作用，當前列腺素減少時，免疫功能自然也會降低。
在照顧寶寶時，寶媽應該考察自身的情況。如果心理壓力太大無法負荷，最好不要堅持自己做。可以向家人尋求幫助，等身心狀態恢復正常後再照顧寶寶。
2、環境壓力
在中醫觀點中，免疫系統雖是人體的自然功能，但周圍環境(如溫度和溼度)的變化也會影響免疫力。產後要特別注意外界環境的溫度和溼度，最好不要讓自己呆在太冷、太熱或太乾、太溼的環境中。
人體內溼氣重，新陳代謝就會差，居住在山區或沿海地區的人應使用除溼機;另外，出門要儘量避免吹風。
3、身體清潔不足
傳統坐月子限制了母親洗頭和洗澡，這會使身體暴露在大量細菌中，增加了患病的風險。產後保持清潔是很重要的。只要在洗完頭髮後充分地吹乾頭髮，用熱水淋浴，並在洗完後立即擦乾，就可以保持正常的梳洗。
4、過勞、睡眠不足
無論是自然分娩還是剖宮產都需要耗費大量的精力，並且需要充分的休息來恢復。
但是，媽媽照顧寶寶很容易睡眠不足。睡眠不足會導致體內白細胞和淋巴細胞減少，進而影響身體對抗病原體的能力。如果你的伴侶或家人可以支持，最好保持一個規律作息，避免熬夜。
5、飲食失衡
高脂肪、高糖和油脂含量高的油炸食品，會消耗對免疫系統有益的營養，削弱免疫細胞功能。
有些人在懷孕期間爲了寶寶的健康會盡量吃些清淡、營養豐富的食物，卸貨後爲了犒勞自己的辛苦再大吃大喝一些垃圾食品，殊不知這會導致免疫功能下降。
而很多媽媽爲了照顧寶寶三餐不規律，吃飯也就匆匆扒幾口，使免疫細胞缺乏蛋白質、維生素，免疫功能自然就會下降。
6、運動不足
人體的循環系統就像一條高速公路，免疫細胞就是高速公路上行駛的車輛。只要高速公路交通暢通，免疫細胞就能在最短的時間內展開防禦。
換句話說，新陳代謝越好，免疫功能就越好。不鍛鍊的母親血液循環不良，白血球不能在身體的各個部位發揮作用，削弱了免疫系統。寶媽可以從懷孕中期開始每天做30分鐘簡單的鍛鍊，持續到分娩後，有助於增強免疫力。
7、濫用抗生素
抗生素與免疫系統協同工作，是與免疫力並肩作戰的好朋友。但是抗生素並不一定越多越好。過量的抗生素會降低免疫系統中的重要因子（細胞激素）。細胞激素是免疫細胞之間相互傳遞信息的媒介。
細胞激素的減少會影響免疫反應，免疫系統可能會延遲或無法有效作用。此外，濫用抗生素會導致細菌產生抗藥性。細菌會變得越來越強大，而下一次使用抗生素時，它們將不再有效。
▌ 產後免疫力低下怎麼辦？
女性在分娩後免疫系統會減弱，如果不好好休息就很容易生病。因此，爲了讓以後的生活更輕鬆，產後恢復是非常必要的。那麼，女性產後免疫力低下應該如何調理呢?
女性產後免疫力低下，是身體虛弱的表現。如果想讓自己的身體恢復元氣，首先需要將月子坐好。只要月子期間好好休養身體，就能提高自身免疫力。
所以，女性應該向有關專業人士請教關於坐月子的.相關問題，制定一個健康的飲食表，然後嚴格執行，每天適量的運動，排毒養顏;每天早睡早起，保持身心愉悅，不胡思亂想。
◆ 飲食對於女性來說非常重要，良好的飲食可以有效幫助女性恢復元氣。
因此，女性要想提高自身免疫力，就需要補充維生素、蛋白質等營養物質，即多吃魚、米飯、豆腐等高蛋白食品，而葡萄、獼猴桃、木瓜等含有維生素和抗氧化劑的水果更要天天吃，排毒養顏。
但是一些涼的食物在產後可以吃，但是要少吃。此外，也可以多吃一些藥膳，如枸杞、人蔘等，可以補益氣血，提高免疫力。
◆ 日常作息對產後女性也很重要。每天適量的運動可以排除體內毒素，增強自身的抵抗力，不要半途而廢，否則後悔的只會是你自己。
每天早睡早起，這樣你就有足夠的精力照顧孩子，讓身體保持健康。因爲產後身體會分泌一種激素具有抑制作用，容易讓女性產生壓抑的心理，因此女性要多與朋友、家人聊天，把心中的不快講出來，排出身體的鬱氣。
月子期間爲什麼免疫力低2
女性產後免疫力低下應該怎麼調理？
女性產後免疫力低下，是身體虛弱的表現。
想要讓身體恢復元氣，就需要先將月子坐好。只要在坐月子期間休養好身子，能夠提高自身免疫力。
所以，女性應該詢問有關專業人士關於坐月子方面的問題，整理出一份健康飲食的表格，然後嚴格執行，每天做適量的運動，排毒養顏；每天要早睡早起，保持身心愉悅，不要胡思亂想。
1、飲食對女性來說十分重要，好的飲食調理能夠有效地幫助女性恢復元氣。
因此，女性要提高免疫力，需要多補充維生素、蛋白質等等營養物質，即魚肉、米飯、豆腐等高蛋白食物可以多吃，而葡萄、奇異果、木瓜之類的含維生素、抗氧化的水果更要每天都吃，排毒養顏
不過一些涼性食物在產後可以吃，但要少吃。除此之外，也可以多食用一些藥膳，如枸杞、人蔘之類，能夠補充氣血，提高免疫力。
2、生活作息對產後女性來說也很重要。每天適當的運動量，能夠排除體內毒素，增強自身抵抗能力，不要半途而廢，不然後悔只會是自己。每天要早睡早起，精神充足，才能更有精力的照顧孩子，讓身體健康。
因爲產後身體會分泌出一種激素起抑制作用，容易讓女性產生抑鬱心理，因此女性要多與朋友、家人聊天，將心中的不快說出，排出體內鬱氣。
月子期間爲什麼免疫力低3
免疫力下降的3大信號
1 、容易感冒且不易痊癒
產後免疫力下降最常見的疾病就是感冒。醫師指出，一般人感冒1 ～2 周就可以痊癒，免疫力下降的媽咪則可能延長至1 個月，這是因爲負責擊退病毒的先天性免疫白血球無法發揮作用所致。
提醒媽咪，只要感冒沒有在一週內痊癒，就可能是免疫力下降的徵兆。
2 、傷口容易感染
產後若沒有充分休息、攝取充足營養，就可能因爲免疫力下降導致生產傷口癒合變慢（少數人會出現膿瘍，必須切開清創），此時細菌容易從傷口處（自然產在陰道口外；剖腹產在下腹部）
侵入體內，可能引發陰道炎、子宮內膜炎、骨盆腔感染或尿道炎、膀胱炎、腸胃炎、肺炎等身體其他部位的感染，而哺乳造成的乳頭破損傷口也可能因爲感染惡化成乳腺炎；
這些感染一旦惡化就可能引起敗血症甚至死亡。
醫師強調，身體上的傷口只要沒有在一個禮拜內痊癒就應立即就醫以免爆發更嚴重的感染。
醫師則說，傷口癒合及組織修補都需要蛋白質、礦物質及維生素等營養素。提醒在產後瘋狂減肥的媽咪，減肥同時也須遵守定時定量均衡飲食的原則，纔不會因爲營養不足而使傷口癒合變慢、形成感染風險。
3 、腸胃不佳、消化不良
免疫力下降會讓細菌有可趁之機，而細菌感染可能導致胃酸分泌過多、腸胃炎，也有可能造成腸胃脹氣（大部分細菌都會產氣）。
另外，因爲身體會將過多的細菌排出體外，因此媽咪也有可能出現拉肚子的反應。
產後免疫力低下怎麼辦：按摩穴位
1、合谷穴
主掌經絡：手陽明大腸經
功效：促進全身氣血循環、補氣
2、足三裏穴
主掌經絡：足陽明胃經
功效：補氣
按摩要點：
用指腹輕揉穴道，先順時針按摩10～20下再逆時針按摩10～20下，按壓時不要太用力，感覺有一點酸即可停止。早晚各一次，一個穴道約5～10分鐘。
產後免疫力低下怎麼辦：多吃牛肉韭菜木瓜
要提升免疫力，首先必須讓免疫細胞獲得充足的纖維質、維生素和蛋白質。
蔬菜含有多種維生素，五穀雜糧富含高纖維質，雞蛋、豆腐、牛肉、豬肉、魚肉則都是高蛋白質的食物，媽咪可以多多補充。
另外，葡萄、韭菜、大蒜、圓白菜、綠茶等抗氧化的食物以及奇異果、木瓜、草莓等高維他命C的水果也有助提升免疫力。
季節性水果比較新鮮，食用時可以混搭不同種類，譬如番石榴搭小番茄，或獼猴桃搭木瓜。
不過，夏季當令水果也包括西瓜，產後是否可以吃涼性蔬果?他表示，以西醫觀點，只要不過量、不要每天都吃，其實還是可以適量攝取瓜類。
除了一般食物，也可以藉由藥膳提升免疫力，紅棗、枸杞、人蔘、黨蔘等中藥材都是很好的藥補來源。相較於增強免疫力的食物，會造成免疫力下降的食物多屬「偏差食物」。
在中醫觀點，極端涼性或極端熱性的食物都屬於偏差食物，冰品、冷飲、辛香料(如辣椒、胡椒、蔥)、燒烤、炸物都是偏差食物。
