女生怎麼補血補氣，氣血對於人來講是非常重要的，女性朋友如果存在有氣血不足的情況，就非常容易表現出面色不好或者是精神狀態不佳的狀況，補氣血非常重要，那麼女生怎麼補血補氣呢？
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市面上可以幫助女人補氣補血的食物有很多，日常比較常見的6種食物有烏雞、紅棗、龍眼、桑葚、阿膠、枸杞等。女人適量食用上述食物，可以在一定程度上補氣補血，維持身體健康。但補氣補血需要堅持滋補才能見效，建議還是在中醫醫生的指導下進行科學飲食。
1、烏雞：中醫認爲，烏雞具有一定滋補肝腎的功能，可以滋補肝臟使身體達到養血的效果，而補腎可以有益氣的效果，比如著名的烏雞白鳳丸的主材料就是烏雞，但是具體服用量需在醫生指導下進行；
2、紅棗：具有一定補中益氣、養血安神的功效，對脾、心、胃都有一定的補益作用，而脾主運化，可以通過對脾的補益，實現補氣補血的效果；
3、龍眼：中醫認爲龍眼主要對心、脾能起到一定的補益作用，可以通過補益脾來實現補氣補血的作用，和紅棗、蓮子搭配製成桂圓紅棗蓮子羹，其補氣補血的效果會比較好；
4、桑葚：具有一定肝腎雙補的效果，還有健脾胃的功效，適量食用桑葚對補氣補血都有一定效果，比較適合女人食用，可以作爲女人日常的水果或者零食；
5、阿膠：中醫認爲，阿膠歸肺、肝、腎三經，具有比較好的補益氣血效果，尤其現在有方便食用的阿膠糕，日常適量食用可以幫助女人補氣補血；
6、枸杞：中醫認爲枸杞肝腎同補，其藥性甘平，適用的人羣比較廣，服用方法也比較簡單，可以直接口服，也可以煮湯、煮粥，日常適量食用可以通過補益肝腎來實現補氣補血的作用。
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1、胡蘿蔔：
胡蘿蔔富含維生素B和C，同時含有特殊的營養胡蘿蔔素。胡蘿蔔素非常有益於血液富集，它是貧血人羣最合適的食物。它也可以用於湯。好補血湯。但是，許多人不喜歡吃胡蘿蔔。我的個人做法是榨胡蘿蔔，加蜂蜜作爲飲料。
2、髮菜：
髮菜的顏色很深。雖然看起來很難看，但髮菜包含許多營養成分。其中的鐵含量高。您可以使用髮菜來煮湯。補血，適合貧血人士。
3、金針菜：
金針菜含有大量的養分，其中鐵含量最大。它比菠菜中的鐵高20倍。鐵含量非常豐富。同時，百合還富含維生素。營養物質（例如A，B1，C，蛋白質，脂肪和秋水仙鹼)被食用以及時補充血液。
4、龍眼肉：
龍眼肉實際上是我們通常所說的龍眼肉。龍眼肉不僅富含鐵，還含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖。吃龍眼肉可以在補充血液的同時治癒健忘，心，神經衰弱和失眠。龍眼湯，龍眼膠，龍眼酒等也是很好的補血食品。
5、麪筋：
這是一種民間食品。一般素食餐廳和滷味攤都可以買到，麪筋中的鐵含量非常豐富。要補充血液，必須先補充鐵。
6、菠菜：
這是最常見的蔬菜。它也是衆所周知的補血食品。菠菜富含鐵胡蘿蔔素，因此菠菜可被視爲血液蔬菜中的重要食物。如果您不喜歡胡蘿蔔，請多吃蔬菜。
貧血患者應該吃什麼？除貧血的蔬菜外，貧血者還可以吃更多深色食物，例如紅棗，當歸，阿膠，黑米，黑豆等。這些食物是最好的補血食物。
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1、桑葚幹
桑葚幹中含有豐富的鐵元素，外號“補血果”，有助於補血美容養顏。桑葚中含有多種營養元素和礦物質，還對頭髮特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。
2、紫葡萄乾
紫葡萄也是非常好的補血水果。多吃葡萄可以緩解貧血，還能夠改善手腳冰涼，腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以製作成葡萄乾吃，還可以攝入葡萄皮中的營養物質。
3、黑棗幹
黑棗幹是一種補血佳品，黑棗幹中含有豐富的維生素C，可以促進人體對於鐵離子的吸收。黑棗幹不僅可以治療貧血，還對失眠、肝炎有幫助，女性尤其適合吃黑棗幹補血。
4、桂圓肉
桂圓也是一種含鐵豐富的水果，適合用來煲湯、煮粥，可以舒緩壓力，緩解煩躁的心情，對於術後病人有很好的滋補作用。不僅適合孕婦，還適合兒童食用。
氣血不足的原因
1、飲食不當
飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運動
運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
4、勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
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第一，女人養氣補血應該要多吃紅豆，紅豆具有比較好的補充氣血的`作用，紅豆的營養價值比較高，紅豆是一款養生保健比較好的水產
紅豆中含有人體所需的微量元素以及營養物質，對於氣血虛虧的女性，需要多吃紅豆就有比較好的補氣血的功效，能夠有效的改善女性貧血的症狀。
第二，女人想氣補血應該要多吃大紅棗，大紅棗中含有人體需要的微量元素，我們大家都知道大紅棗具有比較好的養生保健的功效，大紅棗的功效比較廣泛
大紅棗不僅具有補充氣血的作用，大紅棗還具有美容養顏的功效，女性常吃大紅棗能夠起到比較好的養生保健的作用。
第三，女人補氣血虛要多吃動物肝臟，動物肝臟中含有豐富的鐵元素，能夠改善女性缺鐵性貧血的疾病，由於女性特殊的生理結構，女性容易出現氣血虛虧的現象
女性氣血虛虧需要加強身體的營養，應該要多吃補血的食物，需要多吃鐵元素含量高的食物，能夠有效的緩解女性貧血。
女性養氣補血需要多吃紅豆和大紅棗，能夠起到比較好的補充氣血的功效，紅豆和大棗的營養價值是非常高的，可以補充人體需要的營養物質，女性在飲食方面應該多吃一些滋補身體的食物，能夠有效的補充人體內的氣血。
