早醒是什麼原因造成，早醒性失眠症應該很多人都有所瞭解這種是一種心理方面的疾病，就是關於早醒的，一般來說導致早醒的原因有很多種，以下了解早醒是什麼原因造成。
早醒是什麼原因造成1
引起早醒的情況有很多，可以考慮是由以下幾種原因導致的，第一，可能是睡眠時間不充足引起的，這種情況會導致第二天白天睏乏，引起一些併發症，比如心悸、頭暈、噁心，如此惡性循環便會影響人的生物鐘，從而帶來早醒的問題。第二，早醒屬於一種典型的睡眠障礙，是由於大腦神經過度興奮引起的，這種情況一般和平常飲食習慣有關。
失眠早醒怎麼辦一：不要補覺
如果你在夜裏醒來超過十五分鐘了還是不能重新入睡，那麼你可以起來看看電視或者是看點書，需要記住的是，不管是你夜裏睡得好不好都不要在第二天補覺，即使是第二天是週末也不要補覺，因爲這對於失眠早醒沒有任何的幫助。
失眠早醒怎麼辦二：不要養成賴牀的毛病
要做到上牀就意味着要入睡，如果長時間睡不着就起來做點枯燥的事情，當有睏意的時候再上牀休息，如果還是睡不着就再起來重複上面的活動，直到產生睡意，一上牀馬上就睡着。要養成無論多晚入睡第二天一定要按時起牀。
失眠早醒怎麼辦三：睡覺之前要讓自己的心平靜下來
有的人喜歡躺在牀上想事情，想東想西，想來想去睡不着了。這是要不得的，最好的方法是在睡前一兩個小時將自己白天的事情簡單做一下總結，然後將明天需要做的事情想一遍，上牀睡覺的時候就不要再去想，可以想一些心情愉悅的事情，這樣就可以順利的入睡。
失眠早醒怎麼辦四：睡前不要喝咖啡不要吸菸
咖啡、可口可樂等都比較容易使人產生興奮，因此睡前不要去碰這些東西，另外吸菸也能夠使得人興奮，所以一定要改掉睡前吸菸的毛病。
失眠早醒怎麼辦五：睡前不要飲酒
有的人睡前喜歡喝一點酒，覺得酒可以讓自己睡得好，實際上完全不是這樣的，酒精可以讓你一開始入睡比較容易，但是往往過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會再次醒來，並且會覺得頭痛，並且難以再次入睡，長此以往對身體有害無利。
失眠早醒怎麼辦六：睡前吃點東西
可以在睡前吃一片面包或者是一個水果，或者是喝一杯熱牛奶，這樣比較有利於睡眠，但是需要注意的是不要吃太甜的東西，甜的東西比較容易使人興奮。
失眠早醒怎麼辦七：養成睡前停止思考的習慣
睡前不要去思考一些讓自己比較頭痛的事情，要保持比較好的心情，可以在睡前聽聽一些比較輕柔的音樂，或者是學會傾聽大自然的聲音，比如雨聲、蟲鳴等。也可以讓自己放慢呼吸，也可以讓自己學着用愉快的事情沖淡對不愉快的事情。
失眠早醒怎麼辦八：晚間散步
長期患有失眠症的人可以在晚間在家的周圍散散步，距離不要太長，散步可以放鬆肌肉，使得身體發熱，通常體溫降低的時候就會產生睏意。
失眠早醒怎麼辦九：睡前做愛
對於正常人來說，睡前做愛能夠使得人體獲得完全的放鬆，可以有效的提高睡眠質量，如果一些人對於性愛感到不安或者是緊張等不良情緒，這種方法不適用。
失眠早醒怎麼辦十：睡前洗個熱水澡
睡前洗一個熱水澡能夠使得人體的體溫上升，等到體溫降下來後就會產生睏意，入睡就比較容易。
早醒是什麼原因造成2
早醒性失眠怎麼治療好
1、影響：如果沒有影響到第二天的正常的生活和學習工作的話，每天保證6小時高質量的睡眠也就足矣。
2、補氣補血調理：。注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理，以改善血液循環和功能
狀態。
3、調整飲食結構：以清淡飲食爲主，容易上火的食物不吃。
4、科學的睡眠：睡眠時以右側臥爲佳，右側臥心臟位置高，利於血液循環，亦利於保護肝臟。切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
5、可以按摩一組穴位，比如：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、涌泉。按摩次數以失眠程度爲準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，
10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
早醒性失眠症是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
通過上述中文章的介紹。現在大家對此獨特應該瞭解了吧，失眠早醒對於我們身體的危害還是很大的。所以大家一定要多注意，在平常的生活中一定要養成好的生活作息，要早睡早起，千萬不要熬夜，還有要多吃一些幫助睡眠質量的食物。，如果經常失眠的人，白天儘量不要睡覺。
早醒是什麼原因造成3
早醒怎麼辦？
作爲失眠人羣的數個症狀，早醒在其中佔的比率和無法入睡同樣常見。 但早醒會更加讓人迷惑，因爲它看似很特殊。實際上，在失眠人羣中，早醒很常見。不管是容易入睡的，或者是入睡困難的，都會或多或少面臨早醒的問題。
回想一下，是不是有這樣的經歷？一篇漆黑的時候突然醒來，腦袋裏想到：會不會就此睡不着了？這種暗示讓自己警覺，於是徹底無法入睡。這是一種對失眠的擔心造成的暗示，讓自己緊張並清醒。從這個角度來說，早醒或者晚上睡不着都是失眠的現象，它們沒有本質區別，所以我們也不應該區別對待。
通過正確的'方式求助
早醒並不特殊，它只是成百上千失眠現象之一，我們並不解決現象，而是解決造成這種現象的原因。我們不應該區別對待早醒。閱讀《睡吧知識庫》，其中推薦的文章都可以閱讀，通過文章的內容對照自己當前的狀態，並立刻做出改變。如果這些文章依然讓你感到迷惑，閱讀睡吧的《求助流程》通過正確的方式求助。
積極的生活
積極的生活是走出失眠、走出負面情緒的關鍵，這是一條適用於任何失眠者的定律。無論是早醒還是晚上無法入睡，它們都是當前生活狀態的表現。所以我們要做的是避免自己的生活被失眠所左右（閱讀《面對失眠應該無爲而治》），即便早醒，也要如常的、積極的去生活和工作。
很多人可能並不瞭解什麼是積極的生活。積極的生活不是用積極的心態去生活，而是用積極的言行去生活，是通過一點一滴的努力讓自己變得更加健康，更加善良，更有能力，更有智慧的一個過程。
做清醒的時候該做的事情
早醒唯一的特殊是自己已經睡了一覺，所以精力得到補充，很容易變得清醒。這很好，既然清醒，那就讓自己做清醒時候的事情。
如果早醒之後還是半夜，試着做一些安靜的事情。讀書、冥想都會讓我們安然度過深夜時間，等到自己困了再回到牀上睡覺。尤其是冥想，可以讓自己凌亂的思路和不平靜的情緒安定下來，比較容易重新回到睡眠中。閱讀《冥想的入門介紹》學習如何進行冥想。
早醒之後如果接近凌晨，而且越來越清醒，就直接爬起來吧，利用寶貴的時間去做運動、讀書、學習。具體意見請仔細閱讀《睡不着應該做些什麼？| 常見問題》瞭解我們在深更半夜睡不着能做點啥。
個人有過很多早醒的經歷，有幾次早醒睡不着甚至會起來準備第二天的早餐和午餐，等到折騰累了再回去睡覺。天亮了，就喝杯咖啡，吃頓早餐，開始當天的生活。
簡單來說，無論是對待早醒還是其他種類的失眠，承受暫時的不舒適，並積極的生活和工作，是對待一切失眠最好的辦法。
