單純性肥胖的主要原因，生活中很多人都會有肥胖的問題，而且身體太肥胖對健康是十分不利的，因此肥胖的狀態是我們自己發財不喜歡的，那麼，以下分享單純性肥胖的主要原因
單純性肥胖的主要原因1
1、夜晚的燈光和晚食
最近，據美國俄亥俄大學的一項研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。
自人類擁有電力照明後，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，可能就和吃什麼一樣重要。
2、常憋人之三急
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?專家分析，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因爲一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧!
3、和胖子做朋友
肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。
4、常待在空調房裏
調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裏，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
5、缺乏瘦素
控制飢餓感。科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成爲超級大胖子。
6、常在睡前吃東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望，但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。
睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是爲了預防肥胖，更是爲了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。
單純性肥胖的主要原因2
虛胖體質怎麼減肥最快
1、選擇美味又低卡的食物
要減肥，減少熱量的攝入非常關鍵。當然，你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!
2、改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
3、適度運動提高體質
最後，經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能，讓“虛胖”體質漸漸改善。虛胖的人尤其應該多注意適當地增加運動量，也許你長期愛坐，上班也常常坐着而不活動，回到家也愛坐着上網或看電視，就是因爲動得少纔會產生虛胖的情形。
所以，多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。如果大家能做到每週進行兩次的.運動的話，那我們整體的體質就會有了很大的改善。
4、熱水泡澡泡腳
每週保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液循環又能強化新陳代謝。如今城市的環境愈發複雜，城市污染逐漸加重，各種有害物 質易通過呼吸進入人體。當毒素進入血液後，便會損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖。
什麼是虛胖
1、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2、食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。
3、只要做一點事就感到疲憊不堪
4、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、夜間多夢。
怎麼吃能減肥
1、細嚼慢嚥能瘦腰圍
咀嚼還有助於保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研究發現，吃飯時咀嚼次數較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腰圍平均小2、5公分以上。
2、水果放在餐前吃
餐前吃水果能夠補充能量，增強飽腹感，減少正餐的進食量。餐後吃水果，會使得水果的營養不被充分吸收。並且，在正餐之餘再吃水果會增添飲食的熱量攝入，不利於減肥。餐後水果應該在餐後一小時後再吃。
3、用小盤子吃飯
根據劍橋大學學者的一項研究，用較小的盤子吃飯，這看起來十分簡單，卻能減少將近1/10的熱量攝入。使用小盤子來盛放食物，在一開始你就會拿少食物，進食的食物自然也會少。
4、挑選體積大密度小的食物
體積大密度小的食物，大多富含纖維素，而熱量卻很低，不但可以產生飽腹感，而且也不會吃胖。比如在吃飯之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗湯。這樣的吃法可以幫助減少12%的卡路里熱量。
5、不拒絕主食
有些人擔心主食會令人變胖，在減肥期間就會減少主食甚至不吃主食。不吃主食，身體能量攝入不足，身體代謝下降會影響減肥的效率。真正會減肥的人是不會拒絕主食的。
單純性肥胖的主要原因3
女人爲什麼婚後容易發胖
1、女人婚後對身材的重視程度會下降
很多女人在結婚後，思想狀態會發生轉變，也許在單身的時候會十分的看重自己的身材顏值，覺得要控制好自己的體重，這樣纔可以找到一個更加理想的對象，但是婚後的心理就不一樣了，婚後的大部分女人覺得反正自己也是當媽的人了，想吃的東西就可以放開吃了，管他什麼身材苗不苗條的，活的開心纔是最重要的，因此就會在飲食上面缺乏一定的自制力，從而身材漸漸走形。
2、婚後生活方式的改變
婚前是一個人的單身狀態，很多人也是一個人生活的狀態，想吃的時候就去煮來吃，不想吃就不吃，有一餐沒一餐的情況很常見，但是婚後就不一樣了，就算自己不吃，也要考慮另一半的飲食，因此不管吃不吃都是會煮飯的，因此吃着吃着就吃多了，體重也漸漸增多了。
3、受到生育的影響
其實很多人都是會注意好自己的身材的，但是有了孩子之後就又是另一種情形了，有了孩子之後就會不知不覺吃的很講究，量也不少，因爲覺得這樣孩子纔可以得到好的營養，生出來纔會更加的健康，再加上坐月子的營養一補，發胖是很正常的事情。
4、受到壓力的影響
很多人在覺得自己的壓力很大的時候會尋求發泄的途徑，吃東西是一個很好的發泄方式，尤其是吃一些甜食甚至是高熱量的食物。婚後的女人要面對的壓力並不會比男人少，同樣要面對家庭、工作、孩子的教育等問題，這時候對自己食慾的控制也不是那麼的理想了。
5、運動的時間減少
婚後的女人大部分的時間都是留給自己的孩子和家庭的，自己的私人時間很少，而且運動的時間就更加少了，尤其是帶孩子的女人，有點時間寧願躺着睡一覺也不願意去運動了，吃的多，動的少的話，時間一長，身材自然是變形的。
但是對於人來說，能吃就是福，健康的發胖總比營養不良好，尤其是婚後的女人，身上的擔子也是不小的，因此該吃的時候就要吃，不要因爲身材的走樣變形而限制了自己的慾望。要是身材真的不太完美的話，還可以適當進行一點運動，可以幫助你恢復好身材。
