健康方面的知識誤區，隨着人們經濟水平的提高，人們會越來越重視健康，但越重視就會越容易陷入健康的知識誤區中，那麼健康方面的知識誤區有哪些呢？下面爲大家整理了一些相關內容。
健康方面的知識誤區1
誤區1：發燒的話應該冷卻額頭
實際：就算用冰袋冷卻額頭，也並沒有降溫散熱的功效
很多人患上感冒發燒以後，就會用冰涼的毛巾或者其他的東西冷敷額頭，其實這種做法是錯誤的。這是因爲想要退燒，就必須讓血液的溫度下降，但是額頭上並沒有相對比較粗的血管，無法有效達到退燒降溫的效果。
需要注意的是，退燒的關鍵點是“讓有粗血管的`地方的溫度降下來”，那麼什麼地方會比較有效呢？我們的注意視線可以放在脖子的兩邊、腋下等血管較粗的地方，在這些地方冰敷降溫效果會比額頭更好。
誤區2：“飯後用藥”指的就是吃完飯後馬上用藥
實際：“飯後”指的是吃完飯後30分鐘
你是否糾結過“飯後用藥”的“飯後”到底是什麼時候？實際上，“飯後用藥”並不是指吃完飯後馬上吃藥，而是指吃完飯後過約半小時再吃藥。這是因爲飯後馬上吃藥，藥物會和食物混在一起，以糊狀形態被運到小腸，而藥物要通過胃部吸收才能發揮功用，被同食物混在一起運到小腸後就無法發揮其本身的作用了。
而飯後半小時再吃藥，此時食物的消化已基本結束，胃酸的量也相對較少，藥物中的成分也能順利被吸收。此外需要說明，所謂“飯前”指的是吃飯前半個小時左右，“飯中”則指的是相鄰兩頓飯中間相隔的時間。雖說“飯中用藥”並無特別需要遵守的時間規定，但在前一頓飯吃完後兩小時用藥爲好。只有良好遵守用藥時間，才能最大限度地發揮藥物功用。
誤區3：食品添加劑有害身體健康
實際：食品添加劑也有天然存在的成分，不能說所有食品添加劑都有害健康
在購買食物的時候，對於食品添加劑的存在比較介意的消費者其實並不少。大多數人都認爲食品添加劑是人工製成的物質，但實際上這是一種誤解。如維生素、氨基酸、檸檬酸等食品天然含有的成分也被包含於食品添加劑的範疇中。做豆腐的時候用的滷水、做梅乾時用的紫蘇葉也都是食品添加劑的一種。
在日本，可使用添加劑的量被嚴格限定在“國際機關認定無害量的1/100”，因此日常攝入進身體的食品添加劑也嚴格遵照限定基準範圍內，不能說所有的添加物都是有害的。現在消費者的主流想法是“總之避開食物添加劑比較放心”，可是爲了生活的便利，正確對待食品添加劑也是極有必要的。
誤區4：爲了保持健康應該食用植物油
實際：會減少好膽固醇的攝入，造成身體酸化
通常人們都認爲油是減肥人士的天地，如果攝入量過大確實會對身體健康造成損害。一般情況下，脂質大部分分爲飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩種，而不飽和脂肪酸又分爲一價不飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸。
通常給予人們健康印象的植物油中所含有的多價不飽和脂肪酸，如果攝入過多，那麼連同壞膽固醇一起，好膽固醇的攝入量也會下降，而多價不飽和脂肪酸易酸化，酸化之後容易使損傷細胞，使細胞衰老，從而導致生活習慣病。
專家建議，在飲食的時候最好是將飽和脂肪酸、一價不飽和脂肪酸和多價不飽和脂肪酸按照3：3：4的比例進行攝取，這對身體是最好的。因此不能特別偏好某一種油，而要魚、肉、植物油三者進行平衡搭配。
健康方面的知識誤區2
（一）身體無病就是健康
很多人認爲沒有病症就是健康，這種認識是片面的。單純的身體沒病，只能表明該個體身體健康，而心理是否健康、社會適應能力是否良好，都決定着該是否真正的健康。
（二）飯後百步走，活到九十九
“飯後百步走，活到九十九”，是老百姓生活中的一句諺語。飯後胃腸分泌大量消化液消化食物，如果飯後立即開始鍛鍊，血液會大量涌入四肢等器官，減少消化道的供血而影響消化功能。正確做法是應在用餐後半小時至一小時再進行活動。
（三）健康靠的是補藥
很多人認爲，健康需要靠補藥維持，各類營養品和滋補品受到越來越多的消費者歡迎。鐵、鋅、鈣、複合維生素、深海魚油等產品銷量火爆。但是單純靠這些保健品，是不能把自己的身體調理得很好。俗話說：藥補不如食補，食補不如覺補，真正的健康是有節制的飲食、充足的睡眠和良好的生活習慣共同作用的
（四）晨練有益健康
很多人認爲早晨是鍛鍊的最佳時機。但並不是一年四季都適合晨練，清晨0℃以下，冷空氣吹到臉上，容易誘發冠狀動脈痙攣，引起心絞痛和心肌梗死，甚至猝死。按照生物鐘，下午4~6時心功能和微循環處於最佳狀態，此時最適宜進行身體鍛鍊。
健康方面的知識誤區3
止汗劑會導致乳腺癌
近年來一些科學家認爲止汗劑和除臭劑中的化學物質可以通過你的'腋下被吸收，可能誘發乳腺癌等疾病。不過，美國國家癌症研究所稱，沒有證據證明任何一種產品會直接與乳腺癌相關。
日常飲食補充維生素遠遠不夠
你可能曾經聽說過，日常飲食補充的維生素對人體而言是遠遠不夠的。如果你處於懷孕的特殊時期，醫生可能會告訴你服用葉酸片，以預防胎兒先天性神經管畸形。但是日常生活中，許多研究人員認爲，補充維生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、穀類、堅果等。
吃早餐能減肥
許多熱衷瘦身的女性認爲不吃早餐能減肥，後來又有學者稱吃早餐更能減肥，理由是不吃早餐的人午餐和晚餐往往吃得更多。而美國康奈爾大學的研究人員克萊夫·麥凱(Clive McCay)發現：是否吃早餐其實與減肥沒有多大關係，重點是一日三餐控制好飲食熱量。如果能做到這一點，不僅能延長壽命，而且更加年輕有活力。
馬桶座圈會讓你生病
居家上班，我們每天都離不開馬桶座。一聽到馬桶座圈上面有很多細菌，容易致病，許多人緊張害怕。其實，馬桶座圈通常是很乾淨，反而是衛生間的門、門把手、地板，往往覆蓋着大腸桿菌、諾如病毒、以及流感病毒等。用紙巾遮住你的手再觸摸門或把手，養成便後洗手的習慣纔會更加健康。
經常掰手指會導致關節炎
現今很多人喜歡掰手指來放鬆自己，美其名爲“鍛鍊手指”;但有的人認爲這是骨頭或關節揉在一起造成的噪音，會導致關節炎。事實真的是這樣嗎?研究者稱，分佈在關節周圍的液體中含有溶解了的氣體，當關節拉直時，加在液體上的壓力會減輕，氣泡就會冒出來，氣體跑出來時會發出響聲。
但由於人體內的氣體和液體被皮膚擋住無法排出體外，所以，10至20分鐘以後，這些氣體又會重新溶解在液體中，這時再拉直手指關節，便會再次發出響聲。研究表明掰手指不會引發關節炎。但如果你的手關節出現劇烈疼痛的症狀，最好儘快去看醫生。
日常健康常識
1、電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的，所以按完開機鍵，請站起來走開，避免接受輻射。而在使用電腦的時候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對人體的輻射就會降低很多。
2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實際上，蹲坑那種看着很吃力的姿勢，纔是最有助於胃腸道運作的。並且座便器由於與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會引起某些疾病的傳播。
3、有些人很愛乾淨，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺得這樣既講衛生又舒適。殊不知這樣的做法等於是在破壞皮膚表面的角質層，而角質層的作用就是爲了保護皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數會覺得皮膚幹癢厲害，而洗澡時很用心搓澡的就更容易發癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉涼後一週洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會感覺冷就可以了。
4、喜歡染髮的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那麼你所受到的化學制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因爲要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然後才能着色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比着色劑要大得多。
5、燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度低保護大米中的營養成分不流失。
養生健康小知識
不要賴牀
你體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴牀，因爲繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴牀30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈噁心。
別在疲勞時喝咖啡、抽菸
儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望!
熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。
聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
租房前先消毒
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因爲“二手房”是大部分疾病傳播的源泉。
在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、牀鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
