單肩後滾翻動作要領是什麼，在日常生活中我們是有很多運動上的高難度動作的，正確的要領對我們來說是非常重要的一個存在，後翻滾是常見的一個動作，以下分享單肩後滾翻動作要領是什麼。
單肩後滾翻動作要領是什麼1
一、 魚躍前滾翻
【動作要領】1由半蹲兩臂後舉開始，兩臂前擺，同時兩腳用力蹬地向前上方躍起。2騰空時保持含胸、稍屈髖、兩腿伸直的姿勢（眼看前下方）。3接着兩手撐墊，有控制地屈臂、低頭，做團身前滾翻起立。
【教學規格】有明顯的騰空，滾翻圓滑。
【保護與幫助】1保護幫助者站在練習者手將撐墊處的側面，一手託其肩部，一手託其大腿，幫助其緩衝落地和向前滾動。2保護幫助者站在練習者起跳點的側面，當他起跳時，兩手託其大腿順勢前送，幫助其騰空和向前滾翻。
【教學方法】1做遠撐前滾翻。2模仿兔跳，練習躍起。3從高處往低處做前滾翻。4在幫助下做越過障礙物（如低跳箱）的魚躍前滾翻。
二、 頭手倒立
【動作要領】1由蹲撐開始，兩手同肩寬，與頭頂前部約成等邊三角形撐墊，兩肘內夾，提臀，兩腿慢慢伸直。2當臀部垂直部位時，一腿上舉，另一腿蹬地。3當身體立穩時，並腿伸髖成頭手倒立姿勢。
【教學規格】身體垂直，立得穩定。
【保護與幫助】1保護幫助者站在練習者側前方，兩手扶其腰部，當成頭手倒立時，兩手改扶小腿。2頭手倒立不穩前倒時，低頭做前滾翻以自我保護。
【教學方法】1靠牆做頭手倒立。2蹲撐，一腿上舉，另一腿蹲地，然後做並腿的頭手倒立。3蹲撐，兩腳蹬地，屈腿做頭手倒立。4由分腿立撐開始做慢起頭手倒立。
三、 頭手倒立前滾翻
【動作要領】頭手倒立穩定後用，重心前移，直體前倒，並隨之低頭、含胸，接着頸、揹着墊，快速收腿團身，上體前跟抱腿起立。
【教學規格】滾翻圓滑，節奏好。
【保護與幫助】保護幫助者站在練習者側前方，手握其小腿並隨之前移，當其低頭含胸加速前滾時，立即放手，下蹲再幫助推其背部成蹲立。
單肩後滾翻動作要領是什麼2
一、 魚躍前滾翻
【動作要領】①由半蹲兩臂後舉開始，兩臂前擺，同時兩腳用力蹬地向前上方躍起。②騰空時保持含胸、稍屈髖、兩腿伸直的姿勢（眼看前下方）。③接着兩手撐墊，有控制地屈臂、低頭，做團身前滾翻起立。
【教學規格】有明顯的騰空，滾翻圓滑。
【保護與幫助】①保護幫助者站在練習者手將撐墊處的側面，一手託其肩部，一手託其大腿，幫助其緩衝落地和向前滾動。②保護幫助者站在練習者起跳點的側面，當他起跳時，兩手託其大腿順勢前送，幫助其騰空和向前滾翻。
【教學方法】①做遠撐前滾翻。②模仿兔跳，練習躍起。③從高處往低處做前滾翻。④在幫助下做越過障礙物（如低跳箱）的魚躍前滾翻。
二、 頭手倒立
【動作要領】①由蹲撐開始，兩手同肩寬，與頭頂前部約成等邊三角形撐墊，兩肘內夾，提臀，兩腿慢慢伸直。②當臀部垂直部位時，一腿上舉，另一腿蹬地。③當身體立穩時，並腿伸髖成頭手倒立姿勢。
【教學規格】身體垂直，立得穩定。
【保護與幫助】①保護幫助者站在練習者側前方，兩手扶其腰部，當成頭手倒立時，兩手改扶小腿。②頭手倒立不穩前倒時，低頭做前滾翻以自我保護。
【教學方法】①靠牆做頭手倒立。②蹲撐，一腿上舉，另一腿蹲地，然後做並腿的頭手倒立。③蹲撐，兩腳蹬地，屈腿做頭手倒立。④由分腿立撐開始做慢起頭手倒立。
三、 頭手倒立前滾翻
【動作要領】頭手倒立穩定後用，重心前移，直體前倒，並隨之低頭、含胸，接着頸、揹着墊，快速收腿團身，上體前跟抱腿起立。
【教學規格】滾翻圓滑，節奏好。
【保護與幫助】保護幫助者站在練習者側前方，手握其小腿並隨之前移，當其低頭含胸加速前滾時，立即放手，下蹲再幫助推其背部成蹲立。
【教學方法】在幫助下體會早低頭晚團身的`感覺。
四、 側手翻
【動作要領】（以向左爲例）①正向站立，由右腿站立，左腿前舉，兩臂上舉，左腿落地屈膝，上體前倒，右腿快速後襬，左手撐地。②左腳用力蹬地，同時向左轉體90°，右臂從頭上向左擺並撐地，經分腿手倒立過程，向左翻轉。③左、右手依次推地，當右腳落地時，左腿側伸至分腿開立，右腳並左腳站立。
【教學規格】手腳落地一條線，空中倒立垂直面。
【保護與幫助】保護幫助者站在練習者背後，兩臂交叉（左手在上），兩手扶其腰部幫助側翻。
【教學方法】①在幫助下做側翻分腿手倒立和分腿手倒立側翻成站立。②沿標誌線做側手翻。③連續側手翻。
單肩後滾翻動作要領不是很複雜，只要我們認真的學習，一定會了解清楚，當然在整個過程中，我們必須用心和細心的瞭解，不能夠操之過急，這樣只會導致動作不是那麼規範，而且在遇到危險的時候也起不到任何的作用，所以說我們在學習這項運動之前，要詳細的瞭解單肩後滾翻動作要領。
