什麼可以幫助女性提高荷爾蒙，荷爾蒙其實就是體內雌性激素和黃體素的總稱，相信大家都有聽說過“荷爾蒙”，對於女生來說體內荷爾蒙是很重要的，什麼可以幫助女性提高荷爾蒙。
什麼可以幫助女性提高荷爾蒙1
一、富鋅食物
鋅有助於提高受孕能力，它也有助於提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
1、植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；
2、動物性食物有： 準媽媽每天喝一杯豆漿牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多；
3、其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物質的食物。
提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助於提高精子活力也是這個道理。因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
三、豆漿
可起到調整內分泌的作用，使月經週期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。
四、其他食物
中國傳統醫學認爲，紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經規律，也可提高卵子質量，保持良好孕育能力。
保證卵子的活力有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助於生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣
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女性荷爾蒙失調的表現
月經不調
荷爾蒙失調後，就會造成卵巢功能的異常，從而引起雌激素以及黃體素作用於子宮內膜，也就是月經出現異常。所以說如果女性荷爾蒙失調，必定會引起女性月經失調。
失眠
女性荷爾蒙失調後，會出現失眠的現象。這是因爲卵巢功能在逐漸衰弱，植物神經的紊亂。這種情況還會導致一系列的危害，比如做事不集中精力，容易出現情緒不穩定。如果有這樣的情況，那麼就需要及時的檢查一下看是不是女性荷爾蒙失調了。
潮熱出汗
由於卵巢功能的衰退，造成了植物神經的紊亂，所以身體就會出現各種不適的現象。比如潮熱出汗就是其中一種，最開始的表現就是發熱，會從胸部延伸到頸部，然後在波及全身，接着就是突發性出汗。
皮膚衰老
女性皮膚鬆弛也是荷爾蒙失調的表現，毛孔粗大，面部開始出現色斑，在照鏡子的時候就感覺自己是一個“黃臉婆”。
脫髮
頭髮的密度也是決定這女性荷爾蒙，頂部的頭髮變得稀少那就表示是甲狀腺失調。而兩側頭髮變得稀少那就表示孕酮以及雌激素水平低，但是如果你發現每一部分的頭髮都有變得稀少，那就可能是你體內的雄激素過多。
女性荷爾蒙失調的原因
不良情緒
不良的情緒會影響內分泌，女性的心理是非常敏感的。有時候會因爲一點小事就引起很大的情緒波動，而這種緊張的情緒就會造成激素分泌的紊亂，也就是內分泌失調，從而導致荷爾蒙失調。
不良飲食
不良的飲食也是造成內分泌失調的原因之一，比如不吃主食，就是爲了減肥，這樣做是會加劇內分泌紊亂的。另外常常選擇吃快餐的人羣也是會引起內分泌失調，因爲快餐中過多的飽和脂肪酸會刺激雌激素過度分泌，因此就會造成內分泌失調，從而導致荷爾蒙失調。
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女性荷爾蒙缺乏的`症狀：
1、失眠頭痛
失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不着。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響日常生活。
2、月經不調
月經不是提前就是推後，並且經期過長。
3、皮膚衰老
皮膚鬆弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
4、煩躁胸悶
心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因爲一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低。
荷爾蒙偏愛黃色食物：
1、黃豆
幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。
2、南瓜
提高精力，補充元氣，提高代謝。
3、夏橘
有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。
4、檸檬
消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
5、柿子
健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
6、香蕉
強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。
