有助於提前分娩的運動有哪些？孕婦十月懷胎很辛苦，好不容易熬到了預產期卻沒任何反應，導致孕婦心情焦急，其實適當的做一些運動利於提前分娩，下面就講講有助於提前分娩的運動有哪些。
有助於提前分娩的運動有哪些1
1、凱格爾運動
凱格爾運動是一個指定運動，讓骨盆底做如懷孕後期和生產造成的生理壓力的準備。有力的盆底肌可有效縮短產程，你可以在任何地方做凱格爾運動。
（1）收緊陰道周圍的肌肉，像憋尿一樣
（2）保持收緊狀，保持4秒，然後放鬆，如此重複10次，每天堅持做3次。
2、骨盆傾斜運動
骨盆傾斜運動可加強腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產。
（1）手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在牀上，保持背部平直
（2）吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，並輕微向前傾斜骨盆
（3）保持5秒，然後呼氣
（4）隨着呼吸的節奏，重複數次
3、下蹲運動
下蹲運動可以增強大腿肌肉的`力量，打開骨盆。
（1）站在椅子後面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背
（2）收腹、挺胸，肩部放鬆，然後降低尾骨向地板移動，就好像坐在椅子上，找到一個平衡點，儘量將重心移向腳後跟
（3）深呼吸，然後緩慢站起，重複數次
4、廁所姿勢
這個姿勢可以幫助你打開骨盆，爲順產做準備，同時還能改善姿勢，緩解背部緊張。
（1）靠牆坐直，雙腳腳掌相對盤腿而坐
（2）輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力
（3）保持姿勢5秒，然後放鬆，重複數
需要注意的是，所以的運動都應該慢慢做，並根據自己的承受能力調整，千萬不可強迫自己。
有助於提前分娩的運動有哪些2
1、每天堅持散步
懷孕六個月以後的孕媽媽每天都必須堅持散步才行，每天散步的好處不僅是能夠糾正胎位使寶寶胎位不會出現偏差，而且每天散步可以提高產婦的運動能力，對生產時產力的提供是有非常大的幫助的，並且每天散步也有利於寶寶早點發動分娩。
2、爬樓梯
如果到了預產期左右仍然是沒有任何情況發生的話，孕媽媽如果心急的話就可以用爬樓梯的方法來催產，就算孕媽媽到了預產期到醫院去沒有任何症狀，醫生也是隻會建議孕媽媽用爬樓梯的方法，所以孕媽媽如果忍不住想要快點生產的話，就可以不停的爬樓梯不要嫌累，爬樓梯催產的效果是非常好的，就是太累了，很多孕媽媽會中途堅持不住，曾經在醫院看到過一位孕媽媽在兩位親人的扶持下上下爬樓梯痛得直哭喊。不過孕媽媽也不要嚇壞了，畢竟生孩子本來就是一件很痛苦的事情，但是想到小寶寶的出生一定要努力，才能快點見到你的親親小寶寶。
提前分娩的好方法就是散步爬樓梯了，這兩種方法是最健康最直接而且用的人非常多的方法，中國有句俗話叫做瓜熟蒂落，所以到了預產期沒有發動的孕媽媽可以到醫院做檢查，如果沒有異常情況的話，可以在醫生的指導下再過幾天再做分娩打算。
