男人存在的健身誤區，男人健身都喜歡練習肌肉，追求力量，因爲他們想擁有一個人吸引女性的完美身材，但是很多人對於健身都有一些錯誤的觀念。下面小編帶你看看男人存在的健身誤區。
男人存在的健身誤區1
男人健身都喜歡練習肌肉，追求力量，因爲他們想擁有一個人吸引女性的完美身材，以下是男人健身存在的一些誤區。
追捧力量忽視柔韌
“男性健身總愛追捧肌肉力量，而對與力量緊密相關的柔韌性視而不見。”教練指出，上班族在辦公室長期保持同一姿勢，容易出現肌肉僵硬，給骨骼造成了很大壓力，應該注意加強肌肉柔韌性訓練。“身體深度拉伸15秒，可在1小時內，減輕骨骼壓力。建議人們每小時都對肌肉和腰部、肩部等關節做深度拉伸，提高肌肉柔韌性，增加其所含養分，減小骨骼承受的壓力。”
局部運動減肥塑身
“在科學上從來沒有局部減肥或塑身的說法。”專業教練認爲，“有的男士希望通過仰臥起坐等腹部運動削平‘將軍肚’，有的男士更是單純地練習俯臥撐來增大胸部肌肉，這些都陷入了局部減肥的誤區。真正的形體訓練的目的是塑造勻稱的`身材而非過分突出局部肌肉，全身肌肉協調運動纔是以運動方式消耗身體脂肪的唯一途徑。”
長時間高強度健身
IT年輕才俊張先生工作繁忙，但仍然堅持鍛鍊，兩週去一次健身房，每次都足足練夠兩個小時，揮汗如雨的他對自己的高效率很滿意。不少健身房都有像張先生這樣的瘋狂會員，然而專業教練卻明確指出，這種報復性的鍛鍊會對身體產生傷害。“男士健身時常陷入運動量和強度過大的誤區。過度的運動會使體內自由基劇增，阻止了營養物質進入細胞，使細胞快速衰老。”
在許多健身會所都可以看到男性“霸佔”了器械區，涉足跳操房的男性簡直是鳳毛麟角。專業教練提醒，雖然器械在整個健身房的投資成本比例最高，但他們還是希望男會員勇敢地走進跳操房，參加各種鍛鍊全身肌肉和柔韌性的運動，因爲後者的效果同樣有利於塑身。
男人存在的健身誤區2
誤區一：高溫下運動大汗淋漓好減肥。
筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。
誤區二：健身後馬上衝涼。
健身剛剛結束，人體急需釋放體內熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利於體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入。
誤區三：運動後大量補水。
很多人都知道，在大量出汗後要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的。因爲，大運動量過後，人體各器官、系統需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心臟增加沉重的負擔。
同時，大量出汗後，補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用 純淨水，則只會加劇人體礦物質的流失，容易引起抽筋、痙攣等症狀。
誤區四：冰凍飲料有利降溫消暑。
劇烈運動過後，大量血液流向運動着的肌肉和體表，而消化器官則處於相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食症、急性胃炎等病症。
