關於健身的一些誤區，對於剛剛接觸健身的朋友來說，健身無非就是專業的運動方式加上專業器材，所以有不少人在健身過程中容易走進一些誤區，爲了能夠讓大家意識到健身的準確性，下面爲大家詳細介紹關於健身的一些誤區。
關於健身的一些誤區1
健身運動誤區1：後背拉伸
這是健身房最常見的鍛鍊方式，不過務必要知道的是，這種運動方式只適合那些肩部關節很靈活的人，而且是具備專業運動知識的人，只有他們纔可以將這套運動做得正規。因此假如你不是專業的人士，最好別長期進行後背拉伸，不恰當的拉伸也許會導致肩部肌肉拉傷，拉伸的橫樑經常碰到脖子無形中也會傷害到頸椎，而且時間長了，整個脊椎都會因此變形。
健身運動誤區2：後背舉重
後背舉重同後背拉伸一樣需要專業人士或者是肩部關節靈活的人來做，普通人最好別長期做這項運動，它會讓肩部肌肉拉傷，導致後背創傷，還會引起脊椎疾病。
健身運動誤區3：腿蹬重物
這是健身房最常見的運動，有些小區的健身器材中也有這樣的設施。它的具體做法是從一個躺下的姿勢往上推比較沉重的器械，接着退回原位，如此往復。很多做這項運動的最大誤區在於不瞭解假如收回腿部的時候角度比90度小，就會引起膝部關節損傷。假如真的希望藉助這項運動鍛鍊腿部肌肉，務必要把調整後背的躺椅的的角度，平緩點更好。
健身運動誤區4：踩跑步機
不少人去健身中心都很愛跑步機，甚至家裏都有跑步機。有些人在跑步機上鍛鍊的喜歡把胸部直接貼在機器上，用力抓住扶手或者是用肘部頂住器械，這種方法是很錯誤的，它會對關節、脊椎等多個部位造成損害，因此使用跑步機時，最好用手扶把柄，挺胸擡頭，兩眼平視前方，有節奏地鍛鍊而不要太快。
上面所介紹的這些誤區，是健身過程當中經常會出現的，所以不想讓自己因爲這些健身誤區而受到不良傷害，那麼在健身的過程當中，就需要遵守它的一些原則，儘量避免這種誤區，這樣纔可以達到最理想的健身運動功效。
關於健身的一些誤區2
誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裏做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以爲只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因爲仰臥起坐直接針對的'是腹部肌肉羣，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
誤區二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以爲這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度，把雙手疊放在腦後，儘量展開雙肘，這樣才能達到鍛鍊效果。
誤區三：
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該儘量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
