新手打坐的正確方法視頻，隨着時代的發展，現在越來越多人開始打坐，而打坐是我國古代養生常用的一種方式，通過這種靜坐入定的方式來鍛鍊自己的身心，以下分享新手打坐的正確方法視頻。
新手打坐的正確方法視頻1
1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，爲了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成，並每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。
5、開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。
6、打坐練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓着腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。
7、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試着打坐，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。
8、練打坐，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。
9、打坐不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。
10、在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。
打坐的注意事項
1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因爲這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。
2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺爲原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
3、飽脹或飢餓時，不宜打坐。飽後勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓(君自酌定)，又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。
4、在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在溼地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。
道家打坐的正確方法
一、姿勢
以打坐姿勢進行，(在這裏最好不用睡式來煉以免昏沉入睡的現象)。
打坐的姿勢，可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。一般最好用盤坐的姿勢，確實沒有盤坐條件時，也可用坐椅式(即坐在椅子上，雙腿着地)。盤坐時，依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強坐雙盤，道家不要求一定要雙盤。(當然能雙盤更好)
盤坐時要求注意以下幾點：
1、臀部後半部，要求墊高一些，可墊棉墊或較薄的枕頭。這樣，可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。
2、腰部要自然伸直，腰不直則任督二脈氣不通暢，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3、頭正頸直、下頜微收。舌抵上齶。因爲日常生活習慣，大多數人頭總喜歡偏向一側，或左或右，打坐時往往自己覺得頭正了。實際上仍有偏斜。可以平時在坐好以後，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態，找到頭正頸直的狀態，找到頭正頸直的.正確感覺。這樣可自動糾正體內的不平衡與氣脈。
二、意念與呼吸
坐好以後，不要急着閉眼，先定心神，平呼吸，等心情安靜下來，呼吸均勻下來後，再慢慢地講眼睛閉上(輕閉或微留一線之之光)。把注意力集中在自己的呼吸上，默數自己呼吸的遍數，身體虛弱之同志數吸，即一吸上記一個數，呼氣不記數即一吸一呼爲一個計數;身體健壯，平時火氣大，脾氣暴躁這類的人則數呼氣，一呼氣記一個數，不記吸。這樣從一數到五，就從頭再來，再從一數開始，如此反覆不斷的訓練。
新手打坐的正確方法視頻2
初學者坐禪的恰當方式是啥
1、打坐的姿勢實際上腳裸壓着了大腿根部的主動脈，以便連通主動脈，心臟會增加能量泵血，因此能連通腳部血脈。
2、坐禪每個人可練，即便60歲剛開始學起，也可在一年上下練就。假如30幾歲剛開始練，用不上一年。
3、坐禪練的不但是骨筋，只是把經脈所有開啓。因而坐禪也是一種拉筋的方法。
4、假如練就，並每日堅持不懈打坐下30分鐘以上，可保證70歲爬山如小夥子。平時基本萬病不長。
5、剛開始練幾日以後，便會持續的腿痠疼，隨後會腰疼。沒練的情況下也一直疼。
6、坐禪練就後，坐禪就不容易再腰疼。腎精充裕，乃至想弓腰坐也不可能，氣足的會把背脊頂的很直。
7、實際的練法是上座以前做些開胯健身運動，隨後嘗試坐禪，直至盤上，隨後忍痛割愛，直至時間愈來愈長。
8、練坐禪，能快速推動腸胃腸蠕動。即便餐後馬上開練，20分鐘後胃就所有排盡了。
9、坐禪不但開啓腿部經絡血脈，並且會開啓胯骨節。
10、在連通腳部血脈前，因爲兩腿主動脈但是血，因而全身血液都集中化在上身，而這時心臟又在增加血供能量，因而，五臟六腑會獲得很多的血供，快速改進五臟六腑功能，並推動大腦供血。
新手打坐的正確方法視頻3
1、靜坐的正確時間：最好在黎明之前，其次是在夜靜時，一則不妨礙日裏勞動產生，二則初學的人心神不寧靜，易爲外界喧雜的聲音所擾亂。因此早晚人聲寂靜的時候是比較適宜，否則醒來時坐一次再入睡亦可，靜坐功夫純熟後，對自己意志就會有極大的操縱力，雖在熱鬧如劇場中，亦能凝洋默坐，不被外境所擾。
2、靜坐的正確姿勢：把右足墊在左腿下，左足放在右腿上，這叫單盤，若是雙盤，再把右足從下扳上，擱在左腿上，靜坐不拘單、雙盤都可以的。左手放在右手上，手掌心向上迭安於小腿上，將身前後搖動數次，吐出濁氣數口，空氣由鼻吸入，頭須自然正直，忌僵硬。
3、打坐姿勢有三種：散盤、單盤和雙盤。身體氣血的運行是從左抄到右，再從右到左，所以雙手相扣容易達到陰陽平衡。打坐最忌諱的是身體向兩邊襲歪，寧可向前彎，也不能向左右歪。所以打瞌睡時只能向前彎，不能向左右歪。
只要盤腿就必須往外呼氣，而且必須呼盡，讓小腹自然收縮。吸氣則要知吸滿，沉入丹田，讓小腹自然鼓起，每次都要這樣深呼深吸3~5口氣。打坐的時候，如果舌尖不捲起來貼着上顎，能道量也會往上走。但如果捲起來頂着上顎，舌下有個穴位受到刺激，口水就會很多。
