跳繩減肥出現肚子疼是怎麼回事，跳繩是一種常見的健身運動，跳繩減肥也是非常有效果的，而且動起來也非常簡單，但有些人跳繩會出現突然肚子一陣疼痛的現像，那麼跳繩減肥出現肚子疼是怎麼回事呢？
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飯後運動
跳繩是一項比較劇烈的運動，所以建議在飯後兩個小時內不要跳。剛吃過飯就跳繩會導致腸胃震盪出現肚子疼的症狀，此外還易導致胃下垂。此外空腹運動或者肚子脹氣的時候跳都易出現肚子痛等症狀。
沒有熱身
如果跳繩前沒有做準備活動也容易會出現肚子疼的症狀。沒有熱身，全身的肌肉都沒有伸展開，如果直接跳繩身體還沒有做好準備直接進入激烈狀態很容易導致肚子痛。另外，如果長時間沒有進行鍛鍊，跳繩的時候會導致肚子痛。
熱身方法
跳繩前需要做熱身運動，把全身的肌肉都伸展開纔會減少肚子痛等症狀的出現。可以先活動手腕腳腕、壓腿，然後用高擡腿的方式熱身，保持每次擡腿膝蓋與地面平行，直到身體微微發熱，就可以進行比較激烈的運動了。
什麼時候跳繩最好
人體活動狀態最好的時段是下午3點到晚上8點，所以這個時間段爲跳繩的.最佳時間。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息。跳繩並沒有特定的數量規定，不過可以由跳繩時間長短來探討合適的跳繩強度。每次跳繩時間控制在0.5小時到1.5小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的跳繩也會使身體極度疲勞。當然，也還要看自身的承受能力，只要每天都能堅持，相信長此以往一定會有效果的。
跳繩每天堅持半小時最好
因爲開始跳繩的前幾十分鐘，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鐘，脂肪供能的比例會大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但單次跳繩最好不要超過90分鐘。
跳繩半小時是一段不短的時間，跳繩過程中五分鐘休息一下還是比較合理的。
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疼痛原因：
1、胃腸痙攣——飯後過早參加運動，運動前吃的過飽，喝的過多；空腹鍛鍊；運動前吃了產氣或難以消化的食物腹部着涼；蛔蟲刺激；宿便等。疼痛部位在左下腹部或臍周圍。表現爲鈍痛脹痛。在剛剛吃飯後就進行跳繩的運動，因爲跳繩運動也是一種比較劇烈的運動，所以在飽腹的時候跳繩，就會導致胃腸的震盪，從而導致肚子疼。
2、肝脾淤血——運動前缺乏準備活動或劇烈運動中呼吸節奏紊亂導致靜脈血液迴心受阻，積於肝脾臟內。疼痛部位在左右上腹部位。表現爲牽扯性疼痛或脹痛。因爲平時缺乏鍛鍊，在猛然進行跳繩的時候，就會出現運動超負荷，然後導致消化道的血液急劇的減少，從而導致了腸胃痙攣，而出現肚子疼的情況。應該在餐後兩小時在進行循序漸進的運動纔好。
3、腹直肌痙攣——夏季劇烈運動由於大量排汗喪失鹽分造成水鹽代謝失調，外加疲勞。這種疼痛多發生在運動後期，疼痛部位比較表淺。
處理辦法：
降低運動速度，加深呼吸，用手按壓疼痛部位。如疼痛仍不減輕，甚至反而加重，就應停止運動。跳繩的時候腸胃的蠕動以及震動都非常劇烈，由於沒有提前的熱身，加上你自身長時間沒有進行這項運動就會造成腸胃短時間內無法適應的現象，建議跳繩之前進行熱身運動，比如伸展運動，轉體運動，側體運動，最好適當的做下原地高擡腿，但幅度頻率不要過大！
跳繩是一種需要協調好全身肌肉的全身運動，看起來很簡單但是實際上是一種很消耗體力的運動，所以在跳繩運動之前，一定要先做好一些拉伸運動，而且可以走跳一下，小幅度的就好，只要全身的細胞被調動起來就好，還有就是之前不能吃東西，特別是液體，而且在感受到痛的時候就馬上停止。
