收腹的時候下腹收不了，收腹主要是當用力吸氣時腹部會收緊的一個動作，在正常情況下，收腹的時候是上下腹都是會一起收的，那麼，收腹的時候下腹收不了怎麼回事呢？
收腹的時候下腹收不了1
可能是由於經常鍛鍊身體引起的肌肉，建議可以多觀察，必要時拍片檢查。
收腹是用力吸氣將腹部收緊的動作。
簡單收腹運動
這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。運動密度：每日3～4回，每回15下。
仰臥起坐練正腹肌
1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。
2、右手搭左膝，同時擡起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。
呼吸練側腹肌
1、放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。
2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。
而腹部美的具體標準如下：
1、平坦結實：腹部最忌諱看到的情況不外乎肥大、鬆弛、皺紋、以及凹凸不平等的出現。所以我們將平坦結實作爲腹部美的首要標準，美麗的腹部應該在直立自然呼吸的情況下呈現出一條基本垂直的線條，既不突出，也不會有凹陷下去的情況，行走時無鬆散、震顫的情況出現。
2、線條清晰：腹部線條美主要指：腹中線清晰，深淺適中（貫穿肚臍的這條直線），腹直肌外側線隨運動時隱時現，體現力量與柔美的結合（腹直肌兩側的兩條凹陷），輪廓線曲度明顯，所謂凹凸有致的這個“凹”就是由這條線來體現的（腹部與腰部共同構成的人體曲線輪廓）。
收腹的時候下腹收不了2
如何正確做到“收腹”
1、首先，收腹從下腹部會陰開始。
注意：收腹不是直接把肚臍收向後背，而應該是有意識地上提會陰，收下腹部的三角區域，真正的激活啓動盆底肌，整個生殖系統的區域都在向內向上收緊，然後肚臍自然就內收了，而這樣的收腹會更加穩定。
2、收腹不是憋氣，而是用胸腔呼吸啓動膈肌。
瑜伽練習中，收腹了就容易呼吸，很容易憋氣。那是因爲比較習慣性用腹式呼吸，再加上胸腔、肩膀的緊張僵硬。
這個時候，就需要多練習胸式呼吸，把氣息帶到肋骨、後背，啓動膈肌，收緊腹壁，支持和保護所有的內部器官和下背，真正的激活核心。
3、正確的收腹應該有一種把褲子拉鍊拉上去的感覺。
呼氣時，使勁拉上拉鍊（從恥骨向內並向上收進腹部直到肚臍），吸氣的時候保持半收緊狀態；下一個呼氣的時候重新收緊；下一個吸氣的時候，保持半收緊。
吸氣的時候稍微放鬆一點，保持半收緊可以讓吸氣更加充分，但是不要完全鬆掉這樣腰部能夠始終得到有效地支持，更好的收緊腹部，激活核心。
收腹的好處
1、腹部凹凸不平：由於飲食習慣、穿衣習慣、坐姿等導致的腹部脂肪堆積不均勻，或者部分皮膚鬆弛，形成的腹部凹凸不平，及時進行腹部360度立體修形，是可以得到顯著改善的。
2、勾勒美好曲線：有的'女性天生腰腹部曲線就不顯著，或由於肥胖、鬆弛等原因，腹中線、腹直肌外側線、輪廓線均不明顯，使得腰腹部曲線美大打折扣，同時進行腰部與腹部的360度立體修形可以使你重塑美好曲線。
3、解決皮膚鬆弛：因爲懷孕或者是曾經比較肥胖，很容易撐大腹部皮膚組織，而在生完寶寶後或減肥成功後，腹部出現明顯的皮膚鬆弛，這種情況，在接受腹部360度立體修形之後，皮下膠原彈力纖維得到大量膠原蛋白的直接營養補充，彈性得到恢復，對皮膚牽拉能力明顯改善，使皮膚逐漸恢復緊緻。
4、減輕皺紋滋養皮膚：針對產後或減肥之後所遺留的妊娠紋、肥胖紋，直接補充膠原蛋白，而皮膚出現皺紋恰好是真皮層膠原纖維斷裂所致，所以直接補充膠原蛋白能夠幫助膠原纖維恢復，起到減輕皺紋，滋養皮膚的作用。
收腹的時候下腹收不了3
如何做到正確“收腹”
1、從腹部下部開始，從會陰處開始。你必須有意識地擡起會陰，接受腹部的三角區域並真正激活骨盆底肌肉。
2、腹部不是憋氣，而是胸部呼吸，從膈肌開始。您可以更多地練習胸部呼吸，逐漸呼吸肋骨和背部，啓動隔膜，完全使用胸部呼吸並真正激活細胞核。
3、正確的腹部是呼吸時收緊腹部的肌肉。整個過程中呼吸應均勻順暢。
鍛鍊核心力量的瑜伽體式
倒立式
動作：仰臥，雙手自然放在身體兩側，手掌朝下；保持雙腿伸直，收緊腳背，慢慢擠壓支柱，直到腿垂直於地面約40秒。
船式
動作：坐在地板上，雙腿向前伸展，手掌放在臀部兩側，手指指向前方；吸氣，利用腹肌的力量擡起雙腿，雙臂向前伸直，手掌對面；雙腿併攏伸直，與地面成45度角。保持幾秒鐘然後呼氣。
單腿橋式
動作：仰臥，雙手自然放在身體兩側，手掌朝下；膝蓋彎曲，雙腳在臀部下方閉合，肩膀和腳用於支撐地板；呼氣時，向上收緊腹部並用背部握住雙手擡起地板的背部和臀部；慢慢向前移動雙腳直至膝蓋伸直，然後向上擡起一條腿並垂直於地面；保持3到5次呼吸並慢慢恢復到初始狀態。
側板式
動作：身體層板式，整個身體向右打開，左腿直接在右腿上並且腿部在一起。整個身體在一個平面上，臀部遠離地面，左手是直的，手指是打開的，手指的尖端指向天花板。幾次呼吸後，換邊練習。
