關於做什麼運動減肥最快，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量的運動有益健康還可以減肥，那麼大家知道關於做什麼運動減肥最快？下面就和小編一起來了解一下吧！
關於做什麼運動減肥最快1
動作1：貓式伸展
趴在地上，以雙手、雙膝着地，採取匍匐姿勢。慢慢擡起雙腿膝蓋，儘可能地讓膝蓋離地5釐米，腳尖點地，右手和左腳向前移動幾釐米，換腿換手爬行，手肘儘可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此動作重複10—12次。
動作2：猴式伏地挺身
雙腳張開略寬於肩膀，擡頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行於地面，雙手放在雙腿內側，緊貼地面，彷彿推開地面一樣。雙腿向後伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體。這個動作重複10—12次。
動作3：昆蟲爬行
站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部爲軸點，上身向下彎屈，雙手觸地並儘可能向前遠離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向後滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，此時，要保持背部是挺直的。這個動作重複10—12次。
動作4：蟹式躍進
抱膝坐下，左腿保持彎屈，右腿向前伸直，上身向後仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子後面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿儘可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部儘可能地靠向地面。這個動作重複10—12次。
關於做什麼運動減肥最快2
1、平坐前伸
脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛鍊脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。
2、蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30—50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺；起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤着的傢俱。1分鐘裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3、3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛鍊心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
4、邁步動作
把 左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前 方，重複做之前的動作，每隻腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。
5、顫抖健身
這 種顫抖運動在家中的牀上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在牀上（或地板上），枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之後，雙手緩緩向上 舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循環，有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰痠背痛等疾病。
6、俯臥撐
這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝着地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛鍊上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。
7、側撐動作
首先側坐在地面上，一隻手撐住地面把身體撐起來，另一隻手高高舉起，兩腿儘量伸直，保持姿勢5秒然後休息一下再繼續撐起。左手撐累了可以換右手。這個側撐動作可以操練到全身的肌肉，促進全身血液循環，提高新陳代謝，進而促進減肥
運動減肥的最好方法
1、游泳
游泳是一種全身性的有氧運動，它所消耗的熱量非常多，採用這種方法來減肥效果非常好。水裏的傳熱的速度是空氣當中的近30倍，我們在水中待8分鐘所小消耗的'熱量和在同等溫度下的空氣當中兩個小時所消耗的熱量是一樣的。另外，游泳的時候可以鍛鍊到全身的肌肉和關節，這樣可以使形體更加完美，是減肥也是保持身材的好方法。
2、跳繩
跳繩是一種非常簡單又有效的減肥運動，它主要針對的部位就是手臂和小腿，當然全身也會跟着收益。跳繩不受場地的限制，也不受時間的限制，只要一根長度合適的繩子，任何人都可以跳起來。跳繩還可以鍛鍊我們的心血管系統，協調四肢的靈活性。不過跳繩對膝關節造成的壓力較大，基數大的人不建議採用這種方法，以免損傷膝關節。
