冬季養胎適合孕媽的食物有哪些

淘媽之前聽到很多孕婦抱怨說，冬天懷孕真不好，肚子那麼大還要穿上厚厚的衣服。而且冬天也不能經常外出，每天待在家裏很憋屈。也有一些孕婦說，冬天懷孕在吃的方面很受限制，雖然市面上有各種水果蔬菜，但是害怕是催熟的，想吃不敢吃。其實在冬天養胎，這4樣食物孕婦可不能錯過，對孕婦和胎兒都好。

1.南瓜

南瓜是很常見的一種蔬菜，在不同的地方也有不同的叫法。南瓜具有溫肺、和胃、明目、護膚養顏的功效，很適合孕婦食用。尤其是在寒冷的冬天，孕婦能多吃南瓜的話，好處多多。首先南瓜屬於粗纖維食物，能夠有效的預防和緩解孕婦的便祕。而且南瓜還能幫助孕婦排出體內的毒素，能爲胎兒的發育創造一個健康的環境。但是孕婦也要注意，再好的食物都不能過量食用。

2.黑芝麻

每個季節都有適合滋養的器官，在冬天是養腎的最佳時期，而那些黑色系的食物就是養腎最好的食物。說到黑色系的食物，相信很多孕婦已經想起黑芝麻了。沒錯，孕婦在冬天應該多吃一些黑芝麻。因爲黑芝麻具有補充葉酸、補鈣，增強抵抗力的功效。同時孕婦常吃黑芝麻，還能延緩細胞的衰老。除此之外，孕婦常吃黑芝麻，對促進胎兒毛髮的發育也有很大的幫助。需要注意的是，芝麻屬於是油脂含量高的食物，如果孕婦有腹瀉的情況，就可以先暫停不要食用黑芝麻了。

3.橘子

冬天是橘子上市的季節，這對孕婦來講可是一大福利。橘子含有豐富的維生素C、葉酸，很適合孕婦吃。孕婦常吃橘子，能夠消除疲勞、緩解便祕，還能降低膽固醇，對胎兒的皮膚也很好。有人說孕婦吃橘子，胎兒出生後會得黃疸。其實這樣的說法是沒有科學依據的，孕婦不要相信，該吃的時候就吃，但是也要注意不能吃太多。

4.羊肉

羊肉性溫，具有很好的滋補功效，而且羊肉含有豐富的維生素以及鐵、鋅等營養元素。有人說孕婦吃羊水會得羊癲瘋，這簡直就是無稽之談。反而孕婦常吃羊肉的話，能夠增強免疫力，也能暖身禦寒。值得一提的是，孕婦吃羊肉的話，一定要吃熟透的，最好的烹飪方式是煮。像烤羊肉串，涮羊肉這些，孕婦都要少吃，最好不吃。