產後抑鬱症家庭該如何護理？

首先，確保你有足夠的睡眠。

很多媽媽生完孩子後半夜醒來，很難休息。長期睡眠不足會加劇產後抑鬱症的症狀。充足的睡眠對媽媽的心理恢復非常重要。新媽媽可以在孩子睡着的時候抓緊時間休息，珍惜每一次休息的機會。

二、合理飲食

富含維生素和氨基酸的食物對母親的心理健康有顯着影響。當身體缺乏某些營養素時，也會出現抑鬱症。因此，產後媽媽應避免吃太多清淡、營養豐富的食物，以免引起過敏和高血壓。

第三，放鬆並分散自己的注意力。

產後媽媽在關注寶寶的同時，也要注意自己的情緒。你可以多看書，聽音樂，分散注意力。他們無法將情緒集中在消極的一面，以免加劇他們的抑鬱症。

第四，敢說話。

新媽媽在照顧寶寶的過程中，可能會因冷漠或不理解而與家人意見不合，很多委屈，應該儘量表達自己。你可以通過向你的丈夫或朋友傾訴來發泄你的情緒，這有助於緩解抑鬱症的症狀。