女人晚上喝牛奶有什麼好處，牛奶是我們生活中常喝的一種飲品，它可以一定程度上幫助我們促進鈣吸收，所以很多人都愛喝，下面我們來看看女人晚上喝牛奶有什麼好處。
奶性甘味平，具有補虛健脾、生津止渴、清熱通便、潤膚等功效，適宜體虛、反胃、便祕、皮膚乾燥者食用。牛奶中含有豐富的優質蛋白，女人天天晚上適量的喝牛奶不僅有利於輔助睡眠，還有利於補充營養物質。但是不建議空腹喝牛奶，並且需要注意飲用量，不然很可能造成腸胃負擔。
1、輔助睡眠：牛奶中含有使人疲倦的化合物，叫L-色氨酸，有一定的鎮靜催眠作用，但是含量較低，所以女人天天晚上喝牛奶有利於休息和睡眠，可以改善失眠症狀；
2、補充營養物質：牛奶中含有多種礦物質，鈣、磷含量較多，並且有豐富的蛋白質。牛奶中還含有人體所需要的多種維生素能促進鈣的吸收。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收，能維持血鈣的平衡，對於生長髮育期的`女性而言，天天喝牛奶可以預防佝僂病，而對於更年期的女性能有效防止骨質疏鬆，減少骨折的發生，所以睡前喝牛奶有一定好處，其中豐富的蛋白質也可以作爲優質蛋白爲人體提供能量。
但是胃腸功能差，乳糖不耐受的女性不建議天天晚上喝牛奶，可能會引起腹痛、腹瀉等不良反應，應注意食用量，偶爾少量喝一次可能不會有影響。腹部手術後的女性不建議天天晚上喝牛奶，容易脹氣不利於腸道功能恢復。患有消化道潰瘍、膽囊炎、胰腺炎等疾病的女性也不建議天天晚上喝牛奶，容易加重病情，另外對乳製品或者蛋白過敏者不能喝牛奶，更不能天天喝。
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，這是因爲牛奶中含有的氨基酸可以起到保溼效果，而乳酸則可以剝落身上的.老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
13、很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那就不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之後再喝哦。
晚上喝牛奶好嗎
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。
尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因爲體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。
在冬天的時候，晚上要是喝牛奶的話，最好可以先熱一下，不要直接食用冷的牛奶，這樣對我們的胃部不好，還會影響到我們的睡眠哦。
晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。
夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，儘量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
睡前喝牛奶有益的方面
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
補鈣
在晚上睡覺的時候，是我們身體吸收鈣質的時候，牛奶中會含有比較多的鈣質，而且比較容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對身體是有好處的。
阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數值，對於容易肥胖的人羣。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
喝牛奶要注意什麼
一、每人每天喝多少奶爲好
牛奶作爲一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。
一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶。
二、什麼時候喝牛奶好
牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝爲宜。一天一瓶以早餐喝爲好，一天兩瓶以早晚喝爲佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。“早中晚都行，最好飯後飲。
三、喝奶“鬧肚子怎麼辦
“從少到多慢慢加，改喝酸奶爲最佳。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐症，而以亞洲有“乳糖不耐症的人羣較多。
克服的辦法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶製品。
四、晚上喝牛奶能有助睡眠嗎
據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨着幽幽的奶香，進入甜蜜的'夢鄉，這是何等溫馨的享受，大家可以一試。“睡前一杯奶，入睡來得快。
五、喝酸牛奶好嗎
酸牛奶是普通牛奶經乳酸菌發酵後具有特殊風味的乳製品，可增加部分維生素和生物活性物質，其營養成分比牛奶更趨完善，更有助於消化吸收。
酸牛奶中的活乳酸菌還能促進人體腸道菌羣的和諧平衡和有毒有害物質排出體外，具有一定的防病保健功能。有人稱它是“腸道的清道夫，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺。但要注意的是，喝前不要加熱，不宜與抗生素藥物同時服用，不宜給嬰兒餵食。
六、喝牛奶補鈣真是最好嗎
牛奶不僅爲人體提供優質蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，而且富含天然乳鈣，鈣磷比例適宜，有利於消化吸收，被公認爲是最優質的鈣源，比服用補鈣製劑更經濟、更有效。
據科學計算，每天喝2—3瓶奶，加上正常飲食，可基本滿足人體對鈣的需求。專家稱，正常人每天需要鈣800—900mg，正常食物提供400mg左右，還有400mg左右通過喝奶補充爲最好。
“要得腿腳好，天天多喝奶。但要注意不宜與含草酸多的蔬菜(菠菜等)和鞣酸多的水果(柿子等)及濃茶同食。
七、喝牛奶、豆奶、豆漿哪個更好
牛奶提供的是動物蛋白，豆漿提供的是植物蛋白，礦物質與維生素的含量也各有千秋，而豆奶則通常是在豆漿中加入5%左右的奶粉或30%左右的牛奶。
三者在營養上有較好的互補性，但不可完全替代。因此，可根據自己的飲食習慣和條件，以奶爲主，合理搭配飲用，以獲得更均衡的營養。
八、喝牛奶對胃有保護作用嗎
由於牛奶可以在胃黏膜表面形成一個很好的保護層，可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發生。日本早已有喝奶人羣胃癌發病率較低的研究報道。
相反，飲酒尤其是酗酒會增加內臟器官的負擔，誘發或加重胃部疾病的發生或病變。因此，我還是倡議“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒。
九、鮮奶與奶粉哪樣更好
奶粉是鮮奶經過濃縮、噴霧、乾燥後製成的微細粉粒。其蛋白質、脂肪、無機鹽等主要營養變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分維生素和免疫球蛋白等活性物質遭到破壞，尤其是維生素C、B1破壞嚴重。
因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。但奶粉便於儲存、運輸、攜帶、對在野外工作、偏僻和缺乏冷藏設備的農村仍是較好的營養食品。值得一提的是，“假奶粉事件以後，廣大消費者選購奶粉時要選擇質量信譽度好的品牌和廠家，謹防假冒僞劣產品。
