嗜睡是怎麼回事，很多人覺得“春困秋乏夏打盹”是正常的，但是如果一個人白天長期出現嗜睡的情況，你就應該引起重視了。大家一起跟隨小編來了解一下嗜睡是怎麼回事吧。
嗜睡是怎麼回事1
嗜睡可能與以下原因有關：
1、營養缺乏
如果你發現自己的睡眠作息時間都正常，但是白天還總是嗜睡，並且精神狀態不佳，老是提不起勁，做事情的時候容易走神，這個時候你得凡是是不是自己的營養缺乏。平時飲食過於單一沒有合理搭配，會導致營養缺乏，久而久之是會引起人嗜睡的情況發生。
2、睡眠問題
一個人若長期睡眠時間不夠或者睡眠質量較差的話，那麼他白天出現嗜睡的情況就自然而然。睡眠問題其實是現代都市大多數年輕人所面臨的問題，熬夜是大多數年輕人的標配，晚上凌晨幾點才睡，早上還要起來上班，這樣算下來睡眠時間平均都不到6個小時，長期如此，白天自然就會反饋了。還有的人睡眠質量本身就差，也會影響，比如睡覺做噩夢、打呼嚕等。
3、抑鬱
抑鬱是一種不良好的精神狀態，有的人長期處於一種高壓的狀態下，精神處於一種壓抑的狀態，時間久了容易出現抑鬱的情況。這種人通常對生活失去了追求，往往不知道自己要什麼，也不知道該做什麼，這類人發生嗜睡的情況比正常人要高出3倍。
4、發作性睡病
這種情況多發於青春期後的人羣，一般患者白天容易出現嗜睡的情況，部分時間、地點的想睡覺，不過這類型的情況不用太擔心，它會自己改善，也不會引起其他病變的情況。
5、其他原因
嗜睡還與人的年齡、體型以及藥物影響有關，比如年紀大的人比青年跟容易出現嗜睡的'情況；還有當人服用某類型的藥物後也會出現嗜睡的情況；還有自身體型比較胖的人也比瘦的人容易犯困。
嗜睡是怎麼回事2
大部分人的嗜睡情況是因爲自然氣候影響產生的一種短暫性生理現象，它並非一種疾病，但是對人的正常生活有一定影響，尤其是白天工作效率方面的影響。
嗜睡怎麼辦？
一、日常生活要規律
要克服嗜睡的難題，一定要先把我個人的日常生活節奏，尤其是不要經常熬夜，睡覺的時間不規律，一時間早，一時間晚會打亂你規律的生活，而且還會導致睡眠不夠。
春天到夏天這個階段也是容易犯困的階級，個人生活習慣方面應適當調整，讓機體適應環境的變化，是解除嗜睡的關鍵一環。比如初春天氣寒冷門窗都緊閉，但是到夏季，我們要保持家裏的門窗隨時通風讓空氣流通；起居方面要保持足夠的睡眠時間。
二、飲食調理
現代研究發現，睡眠與人體營養的缺乏有關，尤其是蛋白質、維生素營養元素的長期缺乏，會導致人容易犯困。如果春季嗜睡情況厲害，不如適當在飲食方面增加蛋白質的收入，推薦食用牛奶、豆製品、雞蛋、魚肉、雞肉等。
另外平時的飲食中不宜多吃寒涼、油膩、粘滯的食品，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對預防嗜睡有很大的幫助。
三、多運動
平時多做一些戶外運動更加有助於改善嗜睡的情況，鍛鍊身體能有效改善身體機能，加快全身的血液循環，提高大腦的供氧量，嗜睡情況自然會得到緩解。
運動對於振奮精神十分有益。
