列舉補腎的食物，如果腎虛了,就會出現一系列衰老的現象，腎臟對於男性來說是非常重要的,也是身體的根本,一旦出現問題,健康就不能保證的。以下列舉補腎的食物。
列舉補腎的食物1
1、韭菜
它是有一個很特殊的名字叫做起陽草，能夠補充精血，也有補腎壯陽的功效。只對治療一些男性疾病很有幫助，比如說性功能問題，早泄等等，就像在使用壯陽藥一樣。當然不僅僅是這樣，在他的內部還有維生素和礦物質，所以可以多吃一些。
2、海蔘
這種海產品營養特別的豐富，不僅有很多蛋白質，還有一些微量元素和特殊的營養。內部的成分有50多種，當然還有18種氨基酸，而這些都是構成男性精子主要的成分，所以是能夠改善性功能，還能夠提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，對身體特別有好處。
3、牡蠣
在它的內部還有很多的鋅，在衆多的食物當中它是排在第1位的，而且這種元素和男性的生殖力有很密切的關係，能夠維持精子的生長和正常的性功能，所以如果經常使用性功能一定會保持良好，同時腎臟的能力也會更好。
4、大蔥
這是一種經常會用到的蔬菜，其實它是有壯陽效果的，如果經常使用性能力會有所提升，在當天使用之後就會有效果。維生素是能夠保證身體內的激素分泌得，更多也會刺激到性慾達到壯陽效果。
5、泥鰍
其實還有很多地方都有食用泥鰍的，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的，是能夠有清除溼熱的功效。
6、黑芝麻
很多人都知道，有補肝腎以滋潤五臟的效果的，在很多書籍當中都有記載。有一些人經常會出現腰痠腿痛的問題，頭髮發白、脫落都是因爲腎虛造成的，可以適當地使用一些黑芝麻，能夠很好的改善。
7、板栗
相信很多人都吃過板栗，尤其是在冬天的時候，而他的心情比較溫和，內部含有的營養物質非常的多，當然他也是有不勝效果的，如果經常有腰痛腎虛症狀的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7個，在一段時間之就能改善。
即使日常生活當中一定要多注意瞭解到底有哪些食物對身體會很好，他們的功效都是什麼，所以想要改善身體的不是問題，可以通過食療的方式來改善，不僅對身體沒有危害，還能夠補充營養。
列舉補腎的食物2
第一、黑米
人們在平時吃的比較多的是大米，而黑米則吃的很少，但實際上黑米比普通的大米還有營養。經常吃黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目等，同時對於輔助治療貧血、掉頭髮、腰痠腿軟等等都有一定的效果。
第二、芝麻
大家平時所吃的芝麻醬就是芝麻壓榨而成的，芝麻性味甘平，人們食用之後有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功效。對於腎虛的男性而言，每天吃一些芝麻可以防癌，預防便祕，同時也能達到補腎的目的。
第三：韭菜
補腎的食物當中韭菜可以說是居於首位的，韭菜當中含有大量的維生素、膳食纖維素、多種的微量元素，不僅能補腎，還能補氣，增強身體的免疫能力，所以建議男性朋友適量吃一些韭菜。
男性朋友可以吃上面介紹的食物，也可以通過食療來補腎。
第一、雙耳湯
很多人不理解雙耳是什麼，所謂的雙耳就是黑木耳和白木耳，而白木耳也叫做銀耳。根據醫生介紹說，白木耳當中含有多種氨基酸、維他命以及果糖、蛋白質等等營養元素，人們在食用之後不但能提高身體的免疫能力，降低基本的發病機率，還能補充身體所需的'各種營養。
黑木耳有補血養顏、預防疾病、清理腸胃等等功效，將黑木耳和白木耳放在一起熬湯，可以起到補腎的作用。因此，腎虛的男性朋友可以經常喝一些雙耳湯。
第二、牛鞭燉雞腎
提到牛鞭很多人最先想到的就是補腎，的確牛鞭具有壯陽、補腎的功效，而且牛鞭當中含有大量的氨基酸以及脂肪酸，還能治療男性陽痿。
另外，腎虛的人可以將牛鞭清洗乾淨之後加入雞腎一起燉，同時也可以放入一些枸杞、生薑等食材，通常情況下大火熬製一個小時就可以食用了。建議腎虛的男性一週吃一次爲宜，吃太多也會給身體帶來傷害，不利於健康。
無論男性還是女性，最好每週都做一些運動，運動能使人身體內的新陳代謝速度加快，也會增強腹部、臀部的肌肉彈性。男性朋友多進行運動還能起到養腎的作用，特別是經常游泳、慢跑更是對身體有益。
總之，男性朋友補腎的食物還有很多，除了上面介紹的幾種之外，也可以多進行運動，同時也要注意自己的睡眠質量，這樣對身體纔會更好。另外，男性朋友腎虛，一定要特別注意保暖，儘量不要抽菸喝酒，否則會加重自己腎虛的情況。
列舉補腎的食物3
1、蝦。蝦不僅味道鮮美，而且補益和藥用作用都較高。蝦性溫，有壯陽益腎、通乳之功。凡是身體體虛、氣短乏力、飲食不佳者，都可用其作爲滋補品，常吃有強身壯體之效。是滋陽補腎的極品。
2、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素及磷、鈣、優質蛋白質等營養物質。其性微寒，起到滋陰潛陽的作用。女性偶爾也可以吃一點來補補身子。
3、核桃。人們可能只知道核桃只有補腦的作用，並不知道它其實還有滋陽補腎的作用，常吃核桃，可達到補腎健腦的目的
4、鋅。儘可能吃多點含有鋅的食物，如海產品、麥片和豆類等，人體內的鋅充足才能保證性慾旺盛，纔會促使性功能和生殖能力健康成長。而且它還有抵抗疾病的功效。因此，我們要多吃這類的食物。
5、雞蛋。雞蛋是人體性功能的營養載體，在進行性生活前幾天吃一些雞蛋，會使爲你增加更多的體力，可以把雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成大米粥吃，若夫妻之間的性生活過於頻繁，則要消耗更多的體力，吃這個有助於迅速恢復體力，對滋陽補腎起到一定的輔助作用。
6、鵪鶉。鵪鶉肉味道鮮美、營養豐富，含有卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，都是很好的補品，有補益強壯之效。經常吃鵪鶉肉可增強性功能。
7、必吃堅果。堅果是最能提供熱能熱量的，其脂類含量也高，同時還有增強智力的功效，適合滋陽補腎者吃的一樣佳品，如核桃、開心果、腰果等。
