女人每天吃紅薯的好處，紅薯是很多人都喜歡吃的一種家常蔬菜，可以生吃也可以製成多種特色不同的美食，味道甘甜口感軟糯，還富有營養，下面一起看看女人每天吃紅薯的好處。
女人每天吃紅薯的好處1
1、有助於減肥
因爲人在吃完紅薯之後不容易產生飢餓的感覺，無形之間就減少了你吃零食的次數，而且紅薯含有豐富的膳食纖維，有助於促進人體排出糖，脂肪，要知道，糖和脂肪是肥胖的根本因素！
2、美容養顏
紅薯中含有綠原酸，它可以阻止黑色素的產生，防止色斑的出現，也有淡斑的功效；紅薯中含有的粘液蛋白能保持血管壁的彈性；紅薯中的含有的雌激素，可以幫助人體保持皮膚細膩有光澤，潤膚，防止皺紋的出現。
3、防止便祕
紅薯中含有豐富的膳食纖維，它可以刺激腸道加快蠕動，有助於大便的的排出，在孕晚期容易便祕的孕媽媽不妨可以試試吃紅薯來緩解便祕。
4、延緩衰老
據一項研究結果表明，紅薯中含有一種特殊的成分——脫氫表雄酮，這是一種可以延緩衰老的激素。
5、抗癌
紅薯中其實還富含胡蘿蔔素，它可以抑制上皮細胞的分化，阻止致癌物與細胞中的蛋白質相結合，提高人體免疫力，女人常吃紅薯，可以防止乳腺【癌】的發生。
雖然吃紅薯的好處很多，但是我們要科學吃紅薯，紅薯不能和西紅柿，香蕉，螃蟹，柿子等食物一起吃，而且紅薯的糖分還是挺高的，建議孕媽媽要適量的吃紅薯；紅薯最好不要生吃，生紅薯會難以消化引起肚子疼！科學適量吃紅薯，可以讓紅薯發揮最大的保健功效哦！
女人每天吃紅薯的好處2
1、有利減肥。
現代人油肉蛋奶的攝入多，運動量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特點，恰恰符合了減肥者的基本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概爲大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作爲主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。
此外，紅薯還能有效阻止糖類變爲脂肪，有利於健美。
2、預防膽固醇過高。
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。
3、輔助控血糖。
研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
4、降低中風風險。
紅薯是絕對的'“高鉀低鈉”之王。研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
5、輔助降血壓。
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
6、養護關節。
紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養護關節有一定好處。
7、防癌抗癌。
紅薯提取物，能有效抑制結腸癌和乳腺【癌】；熟紅薯的抑癌率高於生紅薯。
吃紅薯的6個健康提醒：
1、不生吃。
生紅薯中的澱粉難以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。
2、不過量。
紅薯雖然可以當成主食，但如果長期把它當成主食，可能造成營養不良，特別是大病初癒、懷孕的特殊人羣。中醫診斷中的溼阻脾胃、氣滯食積者也應慎食。糖尿病病人則應遵醫囑食用。
3、不要空腹吃。
空腹吃紅薯，容易泛酸、燒心。另外，紅薯要趁熱吃，腸胃纔會舒服。
4、配點鹹菜，減少泛酸。
紅薯裏含糖量高，吃多了會產生大量胃酸，會引起吐酸水或“燒心”。此時，吃點鹹菜就能減輕症狀。
5、紅薯煮粥吃，腸胃不脹氣。
紅薯容易使胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，如果吃太多，會讓人腹脹、打嗝；紅薯的糖分很多，累積在腸道發酵，也會導致腹脹等不適。
吃紅薯時最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。
比較成人，孩子更容易出現此類問題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥；大一點的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食，但不要超過主食總量的1/3。
6、老人儘量吃新鮮的。
存放時間長的紅薯水分會散失，糖分相對增多，因此老年人還應該儘量吃新鮮的紅薯。
女人每天吃紅薯的好處3
1、保持大便通暢
堅持每天吃紅薯，能保持大便通暢，可預防緩解便祕，因爲紅薯中含有大量的纖維素纖維素，進入人體後能吸水膨脹，可加快腸道的蠕動，而且能軟化大便，可讓身體內的大便輕鬆排出體外，能從根源上阻止便祕發生。
2、保護眼睛
堅持每天吃紅薯對眼睛還有特別好的保護作用，因爲紅薯中不但含有纖維素，還含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質進入人體後可轉化成維生素a，能營養視神經，可提高視網膜功能，它能預防視力下降，也能防止夜盲症出現。
3、保護心臟
堅持每天吃紅薯，還能保護心臟能防止人類心臟功能減退，它含有的胡蘿蔔素和微量元素鉀以及葉酸等物質在被人體吸收後能營養心肌，可促進心肌收縮，而且能維持心血管功能穩定，它能防止人們的心臟功能減退也能防止心血管出現病變。
4、減肥瘦身
堅持每天吃紅薯，還能減肥瘦身，因爲紅薯是一種低脂低熱量的健康食材，它還含有大量纖維素，能增加人體飽腹感，可減少身體對其他高熱量食物的攝入，能加快身體對多餘脂肪的消耗，堅持每天吃紅薯就能讓人們的體重慢慢減輕。
吃蒸紅薯的功效與作用
1、預防癌症
預防癌症降低癌症發病率是吃蒸紅薯的重要功效，因爲紅薯中含有木薯澱粉和胡蘿蔔素以及微量元素鉀還有鎂等多種對人體有益的微量元素，這些物質能維持人體正常代謝，而且能清除身體內的致癌物質，並能增強人體自身抗癌能力，經常食用能有效預防癌症發生。
2、預防肥胖
預防肥胖也是人們吃蒸紅薯的重要功效，因爲蒸熟以後的紅薯中含有大量的纖維素，這些纖維素進入人體後，可吸水膨脹能軟化大便，能促進身體內食物殘渣排出，另外他還能增加人體的飽腹感，可減少身體對高熱量食物的攝入，保持能預防身體肥胖也能讓人們保持苗條的身材。
3、保護心血管
平時人們多吃一些蒸紅薯還能保護心血管，因爲蒸熟的紅薯中含有豐富微量元素鉀和鎂，這些物質不但能提高人類心臟功能，還能促使血管擴張，而且能維持人體內部鉀鈉平衡可防止血壓血脂升高，堅持食用還能降低動脈硬化的發病率，對維持人類心血管健康有特別明顯的好處。
