蔬菜汁真的能減肥嗎？正確的喝蔬菜汁的確能夠減肥瘦身，但一定不能只喝蔬菜汁減肥。因爲僅吃蔬菜並不夠身體的營養所需。下面分享蔬菜汁真的能減肥嗎，一起來了解一下吧。
蔬菜汁真的能減肥嗎1
蔬菜汁的好處
蔬菜汁易於食用，並且可以輕鬆攝入多種蔬菜中的營養素。
但是有一些營養素只有加熱才能提高吸收率，因此在製造蔬菜汁的過程中最好使用加熱功能。例如：β-胡蘿蔔素和番茄紅素等。
蔬菜被製作成蔬菜汁以後更容易被足量食用，因此飽腹效果和改善腸內環境的效果更顯着，有助於減肥和身材的保持。
蔬菜汁的缺點
雖然蔬菜汁能夠收穫一些平常不容易得到的營養，但也會因爲加熱處理，而導致維生素C的損失。當維生素C的減少以後，蔬菜汁的抗衰老和美化皮膚的作用也會降低。
此外，在製作蔬菜汁的過程中還會損毀消化和代謝酶以及食物纖維，減肥和飽腹效果會受到影響。
如何吃蔬菜汁才能更好的.減肥
1、三餐前十分鐘喝一杯蔬菜汁，既能增強飽腹感，防止飲食過量，還能促進腸蠕動和加快油脂等的排泄。餐前喝蔬菜汁可減緩飯後血糖水平並減輕身體壓力。有着抑制脂肪生成和改善身體代謝的效果。
2、飲食間隔出現飢餓感的時候，推薦喝一杯蔬菜汁來飽腹，既能緩解飲食的慾望，還能增加維生素、礦物質和食物纖維的攝入，有着減肥瘦身和健康身體的效果。
製作蔬菜汁的注意事項：
1、蔬菜汁不要過於細膩，可以嘗試留存一些大的蔬菜顆粒，這樣可以更好的保存蔬菜中的食物纖維。
2、蔬菜汁中不要添加任何添加劑，避免出現熱量增加的狀況。
3、儘可能挑選一些不含有澱粉的蔬菜，這樣可以更好的避免肥胖。
蔬菜汁真的能減肥嗎2
減肥蔬菜汁的做法
做法：
番茄蘋果汁（番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)
原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料
製法：
1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。
2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。
蘆薈蜂蜜汁（蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)
原料：蘆薈250克，蜂蜜30克、檸檬汁
製法：將蘆薈洗淨去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入積安堂洋槐花蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。
綜合蔬菜汁
配料：芹菜25克，小青菜25克，捲心菜30克，香菜20克，檸檬70克，蘋果60克，黃豆粉15克，脫脂奶粉5克，蜂蜜15毫克，涼開水30毫升。
製作方法：將蘋果去皮、核，然後切成小塊。檸檬切塊後去皮及核。將芹菜、小青菜、香菜和捲心菜洗淨，切碎。將上述原料依次放進搗碎機，注入涼開水，攪打關分鈍。然後加入黃豆粉。然後加入黃豆粉、脫脂奶粉、積安堂蜂蜜繼續攪打均勻，取其汁備用。
