吃什麼可以美白肌膚呢，愛美是每個女生的天性，很多人都希望擁有美白的肌膚，飲食是一種使肌膚美白的好方法。以下就是小編爲大家整理的一些關於吃什麼可以美白肌膚呢的資料，大家一起來看看吧！
吃什麼可以美白肌膚呢1
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。
2、櫻桃
對於櫻桃來說，櫻桃的價值是很高的哦。俗話說櫻桃好吃，樹難栽。櫻桃的含鐵（鐵食品）量爲蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容（美容食品）養顏的功效。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃不僅具有大量的維生素c，並且獼猴桃還含有豐富的可溶性纖維和礦物質，這些物質對肌膚健康很有好處。
5、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
6、西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。
7、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
8、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的'纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
吃什麼可以美白肌膚呢2
枸杞煎煮代茶
1、 枸杞 (鮮者120克，幹者60克)煎煮代茶，量多少不限;或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光豔潔白。
冬瓜子仁米湯
2、 冬瓜子仁 5克，橘皮6克，桃花12克，混合研爲細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。
土豆麪膜
3、 土豆 去皮(用1/3個即可)，研磨成糊狀，除去水分，調入上等麪粉，作爲面膜塗在面上，25分鐘後用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
水果嫩膚
4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等麪粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。
牛奶敷面
5、 牛奶 能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，溼透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。
牛奶+檸檬敷敷臉
6、過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會刺激肌膚，因此需要根據個人肌膚狀況調配檸檬水)，一週後斑點會變小;再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。
