喝水必知小技巧瘦身又養顏，喝水的好處有很多，能改善血流、提高新陳代謝，對美容養顏和減肥消脂都有很大的幫助。但是喝什麼水，什麼時候喝，喝多少都是有講究的。下面就跟着小編來看看喝水必知小技巧瘦身又養顏吧。
喝水必知小技巧瘦身又養顏1
喝水必知小技巧瘦身又養顏
1、建議喝溫水
溫熱的水能夠溫暖內臟，有助於提高基礎代謝的速度，不僅能加快脂肪的燃燒，還能促進易瘦體質的形成。另外，也可以選擇喝一些溫熱的茶水，既能豐富口味，還能更好的去油消脂哦。
2、不能一次性大量飲用，要分次慢飲
喝水時要分次慢飲，這樣既能減輕腎臟等的負擔，還能更好的被身體吸收，同時也能達到更好的`減肥瘦身以及健康身體的效果。
建議每天喝1.5-2升左右的溫水，每次飲用200毫升，飲用的時間在5到10分鐘。
3、晨起喝水
每天睡醒以後的第一件事就是喝一杯溫水，這樣就能及時的給身體補充水分。對改善代謝狀況和加快毒素等的排除有着巨大的幫助。
另外早上一杯溫水還能促進腸胃蠕動，有促進排便、緩解便祕以及消除大肚腩的作用。
4、飯前、飯後喝水
飯前十分鐘喝一杯200毫升的溫水，這樣就能提前增強飽腹感知，對控制飲食量和減少熱量攝入以及減肥瘦身都有極大的幫助。
飯後1小時喝一杯水能夠促進消化以及減緩飯後血糖值的升高速度，保持身材和抑制肥胖的效果顯着。
5、飢餓的前五分鐘喝水
飢餓感來臨時不要馬上飲食，最好先適量的喝一杯溫水，這樣就可以降低飲食慾望，既能控制飲食量，還能防止暴食的發生。
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喝水必知小技巧瘦身又養顏
一、選擇“健康”的好水
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值爲8~9的弱鹼性水爲宜；水溫最好低於體溫，在攝氏20~25攝氏度左右；最好含有豐富的氫離子。
二、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應是玻璃杯。
三、適當喝點花樣水
對於女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。
四、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
六、運動後要補水
運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。
