減肥早餐吃什麼好，隨着人們生活水平的提高，身材肥胖人越來越多，加上現代普遍是以瘦爲美，導致了很多女性走上減肥的路。很多人以爲不吃早飯就能減肥，其實這是非常錯誤的觀念，不吃早餐對身體的危害是非常大的。那麼減肥早餐吃什麼好呢，下面就跟着小編一起去看看。
減肥早餐吃什麼好1
玉米羹
玉米中含有大量的膳食纖維，具有非常好的瘦身作用。而且玉米的營養價值豐富，煮過之後的玉米羹更加粘稠，更容易被人體吸收，在補充營養的同時也帶有很好的減肥效果。
蘇打餅乾+牛奶
吃早餐時一定要先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，這樣對身體健康會更有力。蘇打餅乾的熱量低，飽腹感強。牛奶中還有豐富的鈣和維生素，此外還包含了人體所必須的氨基酸。這兩種食物搭配起來也是很好的瘦身早餐。
全麥麪包+雞蛋+豆漿
豆漿不僅熱量低，它和雞蛋一樣還含有豐富蛋白質，可以提高人體的新陳代謝，有助於減肥。全麥麪包中富含豐富的膳食纖維，飽腹感強，還能有效去除腸道內的油脂。這樣的組合絕對是非常棒的瘦身早餐。
玉米+綠豆粥
玉米中含有豐富的'膳食纖維和豐富的營養物質，是一款很棒的瘦身主食。其搭配熱量並不高的綠豆粥，在飽腹的同時還可以清理我們腸道的毒素，以此來達到減肥的作用。
雞蛋+吐司+牛奶
研究表明早餐吃雞蛋體內的血脂含量會得到有效的降低，有助於減肥。而且雞蛋的營養價值豐富，食用後比較容易產生飽腹感，在搭配吐司和牛奶，這一款組合絕對是很好的瘦身早餐。
煎蛋三明治+鮮榨果汁
煎出一個漂亮的荷包蛋，然後放入兩片全麥切片面包中，還可以添加自己喜愛的火腿、生菜、沙拉醬等等，搭配上一杯營養豐富的鮮榨果汁，這絕對是一頓營養豐富又健康的減肥早餐。
番茄蛋湯+麪包片
番茄湯的既營養又美味，而且番茄中還富含豐富的維生素C，可以使皮膚變的光澤白皙起來。這兩樣組合也是非常簡單、營養的瘦身早餐。
全麥麪包+蔬菜汁
全麥麪包的熱量低、營養豐富，蔬菜汁能給人體補充足量的維生素、食物纖維，兩者結合在一起就成了簡單又營養的減肥早餐。
燕麥饅頭+黑米粥
燕麥的熱量低，黑米的營養成分豐富，這兩種食物搭配多產生的熱量是最低的，而且還十分易於消化，可以放心的食用啦。
全麥麪包+牛奶
燕麥的熱量是非常低的，同時它還含有豐富的膳食纖維，可以幫助身體清理宿便。牛奶的營養物質豐富，早上吃兩三片全麥麪包，喝上一杯牛奶，僅增加了飽腹感又補充到了所需的營養，這是非常棒的早餐組合。
減肥早餐吃什麼好2
起司蛋吐司+ 蔬果汁
蔬果汁一定要選擇不加糖現榨的，能攝取豐富的膳食纖維，而起司蛋吐司可以換成全麥的，有主食、蛋白質，且少油少鹽，加起來熱量500以內。
玉米蛋餅+ 無糖豆漿
建議蛋餅選擇玉米或蔬菜口味，加一片起司都沒關係，不過不要選擇培根、火腿等加工品口味，而飲料選擇無糖豆漿，這樣主食、蛋白質都有了，而且油鹽不至於過量。
蔬菜鮪魚三明治+ 純果汁
果汁同樣要100%現榨的，而三明治也不是不能吃，可以不要抹美乃滋，因爲鮪魚就滿有味道，可是千萬不要選有拌入大量美乃滋的鮪魚！此外，吐司改成全麥更營養，這樣的早餐纖維、蛋白質、好澱粉都有了，而且熱量也才四五百。
三角飯糰+ 牛奶、燕麥飲
如果妳沒時間只能買便利商店的早餐，那可以選擇簡單的三角飯糰搭配牛奶，這樣至少有補充到蛋白質，油鹽也不會高，不過因爲沒有什麼纖維，所以中餐可以多吃點蔬菜喔！
饅頭夾蛋、菜包+ 無糖豆漿
如果妳喜歡中式的早餐店，建議選擇饅頭夾蛋、菜包來取代油煎、油炸的燒餅油條、水煎包，這樣可以避免過量的油鹽，熱量就不會太高。
