【導讀】：夏天的夜晚，總是比任何時候都要貪吃，但是晚上吃東西又榮譽長胖，怎麼辦呢？這裏就爲大家推薦六款既健康又不用擔心長胖的食物。
熬夜本就傷身，熬夜了宵夜吃的不恰當更傷身，所以當你熬夜感到肚子餓時，你要選擇的食品是能夠給你的大腦補充能量和對你的腸胃好的食品。
營養專家說，可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、酸奶等奶製品，花捲、麪包之類的麪食、鵪鶉蛋和堅果等食物。
1、奶製品
奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麪食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。
3、堅果
堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。
4、紅茶暖胃
從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
5、湯粥
熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。
6、芝麻糊
喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃，而且營養全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光爲止。
編後話：這些食物再營養健康，都補不回來熬夜對你身體的傷害，爲了健康，大家還是少熬夜吧。
