藕能不能減肥

藕能不能減肥，很多人爲了打造完美身材，都會特別注重飲方面問題，尤其是吃一些飽腹感極強，同時熱量又低的食物，那麼吃藕能不能起到減肥的作用呢？下面一起來看看藕到底能不能減肥。

藕能不能減肥1

1、幫助減肥

蓮藕並沒有直接減肥的作用，最多隻能幫助減肥。蓮藕中含有豐富的食物纖維能夠促進腸道蠕動，可以排除體內多餘的廢物，從而起到一定的控制體重的作用。但是蓮藕中的澱粉含量比較高，因此建議減肥期間可以偶爾用少量的蓮藕代替主食食用。

2、營養價值

蓮藕是非常營養的食物，含有非常多的.微量元素，其中尤其是鐵的含量比較高，非常適合缺鐵鋅貧血的人食用。另外，蓮藕中還含有大量優質蛋白質、維生素C以及碳水化合物等營養物質，生吃可以涼血散瘀，熟食能夠益血止瀉。不過生蓮藕性偏涼，因此食用時最好控制食用量。

3、溫馨提示

想要瘦身僅僅依靠食用幫助減肥的食物是不會有很好的效果，一方面是因爲這些食物的影響作用不大或者耗費時間比較漫長，另一方面是因爲減肥不僅要控制飲食還需要一定的運動量，只有飲食和運動結合起來才能夠起到較好的效果。因此大家可以平時適當吃些類似於蓮藕這樣熱量不算太高同時能夠幫助減肥的食物，再多多進行體育鍛煉。

藕能不能減肥2

藕是一種很好的食物，所含有的營養元素極爲豐富。經常食用蓮藕可以有着很不錯的減肥效果，蓮藕含有的膳食纖維更爲豐富，可以與膽固醇結合，更好的幫助身體消除多餘的脂肪。另外藕中所含的粗纖維，對於進胃腸的蠕動有着極好的效果，能排出更多的毒素與各種廢物，從而達到減肥的效果。

藕需要適當的食用，纔可以，想要減肥，還要選擇正確的製作方式。最好是製作的清淡一些，因爲製作的過於油膩，會不好消化，就不能達到減肥的效果。

藕不光有着很不錯的減肥效果，同時還有有安神的效果，每天晚上吃一些藕後，可以更好的有助於快速進入深度的睡眠。

另外食用藕能有效促進大腦發育，同時有助於降低大腦老化與退化的風險。對於女性朋友來說，經常食用藕也可以有效地預防和延緩更年期，還可以更好的預防痘痘的發生。所以多吃藕是非常有益的。

蓮藕的功效

1、 清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血效果，可用來醫治熱性病症；蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤爲有利；

2、通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中富含黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯聯繫，使其從大便中排出，然後削減脂類的吸收。蓮藕散發出一種共同幽香，還富含鞣質，有必定健脾止瀉效果，能增進胃口，推進消化，開胃健中，有利於胃納欠安，胃口不振者恢復健康；常吃藕粉對身體非常好，所以要常吃藕粉。

3、益血生肌：蓮藕的養分價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐厚，有顯着的補益氣血，增強人體免疫力效果。故中醫稱其：“主補中養神，益力量”。

4、止血散瘀：藕富含很多的單寧酸，有縮短血管效果，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫以爲其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品，所以藕粉是非常好的食物。