榴蓮熱量高嗎減肥能吃嗎，榴蓮因爲其豐富的口感以及極高的營養價值而備受人們的推崇，但是很多減肥人士對於榴蓮的熱量感到非常的不放心，下面小編帶大家簡單瞭解一下榴蓮熱量高嗎減肥能不能吃。
榴蓮熱量高嗎減肥能吃嗎1
1、 榴蓮熱量高嗎減肥能吃嗎
榴蓮的熱量比較高，一般100g榴蓮的熱量是147大卡，雖然熱量相對來說不是很高，但是在水果中算是熱量比較高的一種，所以減肥的話，不建議食用榴蓮，可能還會有發胖的風險，因爲榴蓮中含有豐富的糖分以及蛋白質和脂質，還有碳水化合物，營養價值十分豐富，所以人體食用之後很有可能會導致能量的剩餘，從而有轉化爲脂肪的風險，因此減肥不宜食用。
2、榴蓮吃多了有什麼危害
1、消化不良
榴蓮中含有豐富的膳食纖維，如果大量食用可能會導致胃部不能夠吸收，從而發生腹脹的情況，而且榴蓮中還含有豐富的糖分，食用過多會導致胃部難以吸收過多的糖分，從而加重腹脹。
2、上火
榴蓮是一種性溫的食物，所以食用過多可能會導致上火的情況，可能會引起胃熱、過敏以及口腔潰瘍等情況，所以不建議食用過多。
3、發胖
榴蓮是一種高熱量的食物，所以食用過多很有可能會導致熱量剩餘，這些剩餘的熱量會轉化爲脂肪儲存，所以可能會有發胖的風險。
3、 榴蓮一次吃幾個比較好
一次最好不要超過100g左右。
榴蓮在水果中算是熱量比較高的一種，其中含有豐富的蛋白質以及脂質，同時還有糖類以及其他礦物質等營養物質，營養價值十分豐富，而且榴蓮中還含有一定的膳食纖維，具有一定的飽腹作用，所以不建議食用過多，一般只需要食用榴蓮果肉的一瓣即可，這樣既對人體有好處，而且也不會有上火的風險。
4、 榴蓮對人體有什麼好處
榴蓮中含有豐富的`蛋白質以及脂質，能夠爲人體提供充足的營養物質，尤其是榴蓮中豐富的糖分，被吸收進入人體之後能夠爲機體活動提供充足的能量，另外榴蓮中還含有豐富的維生素A、維生素B以及維生素C，能夠有助於預防夜盲症，保護視力，同時還具有美容養顏的效果。
榴蓮熱量高嗎減肥能吃嗎2
一顆榴蓮的熱量竟然這麼高？吃了會長胖嗎？
榴 蓮
榴蓮的熱量爲147大卡/100克，瘦肉的熱量爲140大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多啦~
榴蓮在泰國負有盛名，被稱爲“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。
西 瓜
西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！所以一定別用勺子挖着吃哦~
牛 油 果
獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裏脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！
荔 枝
荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量爲70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易讓人上火。
