榴蓮的熱量高嗎？榴蓮的氣味濃烈，吃起來味道還是可以的，很多人都喜歡吃，有些人就會開始關心榴蓮熱量高不高，會不會長胖。那榴蓮的熱量高嗎？下面關於榴蓮的熱量高不高的問題，小編整理了一些知識，一起看看吧。
榴蓮的熱量高嗎1
1、熱量偏高。
榴蓮的熱量偏高，每100g的榴蓮大約含有147大卡左右的熱量，但是榴蓮當中還有大量的糖分以及脂肪，所以過多食用還是會容易導致長胖的。另外榴蓮當中還有豐富的蛋白質、維生素、纖維素以及多種人體所必需的礦物質元素成分，食用之後能起到健脾補腎、潤腸通便、美容養顏等多種作用。
2、因人而異。
每100g的.榴蓮的熱量爲147大卡，通常一個榴蓮的重量爲3-4斤左右，果肉的重量也有一斤多，另外榴蓮當中含有較多的脂肪以及豐富的糖分，所以吃一個完整的榴蓮是會導致長胖的。但具體胖多少要根據熱量攝入總量以及熱量釋放量來定，攝入的熱量越多，排出的熱量越少長胖就會越明顯。如果吃了一個榴蓮之後能夠通過運動等方式將熱量排出去的話就可能不會長胖，所以具體吃一個榴蓮會胖幾斤是因人而異的。
3、控制食用量
想吃榴蓮但是擔心長胖的話，建議可以適量的少吃一點，從源頭上控制熱量的攝入，這樣就會沒那麼容易長胖。
加強運動
或者可以選擇在吃完榴蓮之後進行運動，通過運動的方式將攝入的熱量排出去，這樣也能預防長胖。
選擇白天吃
榴蓮的熱量並沒有很低，並且其含有豐富的糖分以及脂肪，同時榴蓮當中還含有豐富的蛋白質，食用後需要較長時間消化，如果擔心長胖的話就儘量選擇在白天吃而不要放在晚上吃。
吃榴蓮幹會發胖嗎
4、過多食用會長胖。
榴蓮幹是由新鮮榴蓮經過脫水加工等處理製作而成的果乾，由於脫水的關係榴蓮幹當中的熱量以及脂肪含量會更高，每100g的榴蓮幹大約含有424大卡左右的熱量以及9g左右的脂肪，過多食用是很容易導致長胖的，所以有減肥需求的人一定要少吃一點。
榴蓮的熱量高嗎2
1、熱量偏高
榴蓮的熱量在水果中是略微有些偏高的。100克可食用部分的榴蓮熱量爲147大卡，而一瓣帶皮榴蓮可食部分爲74克，熱量有109大卡。由此可見榴蓮屬於熱量較高的水果，大量食用是有一定長胖風險的，所以平時需要適量食用，而減肥期間則是不宜食用。
2、營養功效
榴蓮中含有豐富的營養，包括有大量的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、碘、鉀等營養成分，食用能夠給身體補充很多所需的營養。而除了含有豐富的營養之外，榴蓮還具有不錯的藥用價值。中醫裏就認爲榴蓮性熱，經常食用能夠強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體等功效，並且榴蓮還能促使體溫上升，對寒性體質的人有較好的滋補效果。
3、食用須知
一般來說，成熟後並自然裂口的榴蓮是不宜存放太久的，尤其是如果聞到一股酒精味時，那麼通常就代表榴蓮已經變質了， 所以不宜購買也不宜食用。另外，榴蓮雖然味道好，並且含有豐富的纖維素，但是仍然一次不可食用過多，這是因爲榴蓮在腸胃中會吸水膨脹，如果過多食用那麼可能會阻塞腸道從而引起便祕。
