飲食減肥的常見誤區，相信大家應該都知道，如果我們需要成功減肥的話，光靠運動是還不夠的，還需要注意自己的飲食問題。下面小編爲大家分享一下飲食減肥的常見誤區，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
飲食減肥的常見誤區1
飲食減肥的常見誤區
1、晚上八點後可以吃東西
實際上你什麼時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量是多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點纔是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。
2、根本沒有所謂的“負卡路里食物”
根本沒有什麼“負卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
3、別忘了算上飲料中的卡路里
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
4、甜食也可以當晚餐
健康專家表示，時不時這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助於實現長期減肥目標。不過，這只是一時的選擇，可不能天天如此。
5、天氣寒冷更有助於減肥
爲保持體溫，人體的新陳代謝系統會在冬天加速運轉，繼而消耗更多的卡路里。
6、忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統
忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝系統，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。
7、不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外
減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。
8、節食確實有助於減肥
如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恆堅持下去的減肥食譜。
9、小胖孩不用進行嚴格的節食減肥
如果你的孩子只超重5、6公斤，就沒有必要執行嚴格的節食減肥計劃。父母應該努力調整其膳食結構，多吃蔬菜水果和全麥食品，儘可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運動也是十分必要的`。
10、無卡路里照樣會讓你發胖
專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥倖，覺得自己既然已經在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。
飲食減肥的常見誤區2
飲食減肥常見的誤區
常見誤區一、只要健身，吃什麼無所謂
有些人雖然鍛鍊的不錯，但效果卻不大，原因何在?因爲我們忽略了這樣一個事實、經常運動的人比慣於久坐的人需要更多的營養;缺乏身體所需要的最佳營養，就不可能達到預期的效果。
如果在大強度的訓練後，身體連恢復所需要的營養素都不能滿足，談何改善身體狀況呢?這就好比一個沒有燃料的打火機??雖然打出了火花，卻不着火。設想你拿着沒有燃料的打火機，坐在那裏不停地打，結果你只能把它扔掉。對訓練持有這種態度的人有很多，他們開始訓練，而飲食卻不合理，然後就失望地半途而廢了。所以，從現在開始，就要接受營養與運動同等重要的這一事實，因爲它可以有效幫助健身者恢復疲勞，燃燒脂肪、增加肌肉、改善健康狀態。只有這樣，才能在獲得理想健身效果的道路上更進一步。
常見誤區二、如果自己能剋制，減肥過程中吃得越少越好
雖然控制飲食對減肥很有幫助，但節食必須有限度，並不是吃得越少越好。過度節食一方面容易引起胃腸道功能失調，影響身體健康，甚至會導致神經性厭食症;另一方面，過度節食也會使身體的新陳代謝率降低，熱量消耗減少，不利於減肥。
常見誤區三、只要多運動就能減肥，不用控制飲食
減肥最基本的原理是熱量的負平衡，即熱量消耗的多，攝入的少。鍛鍊後體重不僅沒減反而增加，不外乎兩種情況、一是運動中消耗的是不夠;二是運動後攝入的熱量過多。有些人以爲只要參加了鍛鍊，不管熱量消耗多少，運動後便大吃大喝，結果補充的熱量遠遠超出了消耗的熱量，這豈能不胖?由此可見，既堅持體育鍛煉，又適當節食，纔是正確的減肥之路。
常見誤區四、肌肉增長需要高蛋白，所以多吃雞蛋
肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質。健美訓練時，爲了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到每天1.6~2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質時，如果不會合理選擇食物，隨之而來的“副產品”可能就是過量脂肪的攝入(有些健美愛好者爲補充蛋白質，每天吃10個雞蛋，補充蛋白質64克，但是同時會攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇，所以補充蛋白質時，需要選擇那些脂肪含量低的食物，如去皮雞肉、牛肉、魚肉、乳清蛋白等。
