吃魚油的好處，說起魚油，相信大家都不陌生。魚油是生活中比較少見的一種名貴食品，適量的食用魚油是對人體有很多好處的。下面小編爲大家分享一下吃魚油的好處有什麼，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
吃魚油的好處1
1、預防心臟病
魚油可以減少心臟病的發病率，而且還能降低其他疾病的引發率。
2、降低中風率
現在隨着飲食的多樣化，疾病的種類也多了起來，特別是風險這種疾病，而魚油就可以降低中風的風險。但是一定要適量的吃，吃多了反而起反效果。
3、改善思維能力
現在孩子很多時候都是坐立不安，無法集中注意力，而魚油就改善大腦的思維方式，使得孩子更好安定下來。
4、減肥
現在肥胖人羣特別多，這類人羣的血壓都較高，而魚油就可以幫助減肥。
5、緩解痛經
女性朋友在月經期可能會痛經，爲魚油中的維生素B12可以減少疼痛感。
6、改善視力
隨着年齡的`增長，視力就會逐漸退化，而適當的吃些魚油就可以改善視力。
7、抗炎
我們的關節是非常脆弱的，很容易就患上關節炎、痛風等等症狀，而魚油可以緩解疼痛感。
8、調節血脂
魚油是可以清理血液中的垃圾，使得血液循環順暢，那麼就可以有效預防血栓、中風等等的症狀。
9、改善情緒
人的情緒是最難控制的，變化速度也是非常之大，而且無跡可尋。而魚油中的EPA和DHA與情緒有着很大的關係，當我們的情緒處在比較低落的時候，食用魚油之後，情緒就會明顯改善。
吃魚油的好處2
1、孕婦攝入魚油有助幫助胎兒大腦發育
對於想要懷孕要孩子的女性來說，魚油更是一種值得攝入的成分。有研究顯示，在妊娠過程中攝入魚油能夠幫助孩子大腦發育。
據稱，從懷孕18周開始到產後3個月止，341名孕婦每天攝入含魚油10ml的玉米油，到孩子4歲時進行智力測試後發現，母親吃過魚油的孩子的智力測試分數更高。
2、女性吃魚油還有助於改善體寒
大多數女性在冬天容易出現體寒而手腳冰涼的情況，魚油能夠使血液不粘稠，促進血液循環，由於毛細血管能夠延伸到身體末梢，因此，魚油具有改善手腳冰涼的效果。
這個機制與血液中的血小板及紅細胞有關。進入人體體內的歐米伽3脂肪酸能構成細胞膜，當血小板的細胞膜中歐米伽3脂肪酸增加後，血小板的凝固作用會受到抑制;紅細胞的細胞膜中脂肪酸增加則可以增加紅細胞的柔軟程度。
實際上，毛細血管末梢直徑小於紅細胞直徑，原本紅細胞難以通過，但變柔軟過後，紅細胞可以通過變形進入毛細血管，促進血液循環，改善手腳冰涼。
3、吃魚油竟然還有減肥效果
大多數女性都關注自己的身材問題，擔心魚油這樣的油類物質會導致肥胖，其實魚油不但不會導致肥胖，甚至有助於減肥!這是因爲魚油中的歐米伽3脂肪酸與肝臟中的胰島素有關，因此有益於減肥。
胰島素有助控制血液中的血糖，並將血糖運送到肌肉及脂肪細胞中，如果胰島素分泌過多則有肥胖隱患，因此一般情況下，爲了抑制胰島素分泌，提倡先吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠阻礙糖的快速吸收，減緩血糖升高的速度，進而抑制胰島素分泌。
4、改善女性精神狀態
沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類中富含着對女性很有益的油脂，其中富含EPA、DHA等歐米伽3類脂肪酸，這些脂肪酸對於女性來說，有幾個令人欣喜的功效。
