燕麥片的熱量，燕麥片是生活中，許多女生都喜歡吃的一種食物。因爲燕麥片的營養價值非常高，可以幫助人們消化，也能讓人產生飽腹感。接下來給大家介紹燕麥片的熱量！
燕麥的好處有很多，常吃燕麥對我們的身體也是有很大的好處的。
當同時燕麥的熱量也是相當高的，其實如果想要減肥不單單是要看熱量，還要看其它的營養物質和對身體的作用。
燕麥的營養特別的豐富，而且它的熱量也是很高。既然熱量很高那麼爲什麼還會有不少的朋友們用它來減肥呢？
大家都知道燕麥片是一種粗糧，而現在人們都比較熱衷於吃粗糧。因爲粗糧它可以促進腸道的蠕動，幫助消化，同時它能讓人產生飽腹感，肚子是飽的也就對其它的食物失去了興趣。所以在飲食上也控制了一些食物的攝入，即使吃再多也不會發胖。
這就是爲什麼有不少的美妞們都會選擇用燕麥片來減肥。有很多的上班族們都喜歡，早上起來的時候衝一杯燕麥片來喝。
這樣不僅省事而且還不會讓自己餓肚子。燕麥片也就是用燕麥粒壓制而成，經過加工的燕麥片可以直接用開水衝或者是用牛奶兌着喝。但是如果沒有加工的話需要我們煮熟了以後才能吃。加工好的做起來方便、快捷，那麼沒有加工的呢？
那麼接下來小編就教大家用沒有加工的燕麥片來煮燕麥牛奶粥吧！首先我們需要準備的是燕麥片、純牛奶、水。
燕麥片用清水洗乾淨之後備用，鍋里加入適量的水等水燒開了之後燕麥片。等燕麥片煮開了之後用小火再煮十分鐘左右，煮好了之後就蓋上鍋蓋燜二十分鐘左右。
接着再將牛奶直接倒入鍋裏，再用勺子攪拌均勻就可以了。生的燕麥片還有一些硬，要用小火煮和燜。這樣煮出來的味道才更加的香醇、順滑。如果有的.美妞們喜歡吃甜食的話也可以加入適量的蜂蜜。
燕麥片怎麼吃
燕麥片可以根據個人的喜好採取不同的吃法，來滿足不同口味及需要。比如燕麥粥類的牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、肉末麥片粥等，以及黃金麥片蝦、麥香牛仔骨、燕麥牛奶布丁、麥香杏仁、燕麥片捲餅、麥芽燕麥脆餅、燕麥薄片、糖餅乾燕麥片等特色燕麥食品。
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑相當於黃豆粒，形狀較爲完整的一種食品。
燕麥經去殼磨成粗細不同的燕麥片，或者弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片會有些許散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥片的主要營養成分是葡聚糖、低密度脂肪蛋白、維生素，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質。
376大卡/100g每100克燕麥片含碳水化合物66.19克，脂肪6.58克，蛋白質14.71克，纖維素9.5克。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。
燕麥煮出來高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。
燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
燕麥片怎麼做
1、煮法
煮法是燕麥片最常見的烹飪方法。將一份燕麥片和兩份水加入到一鍋中，用中火煮至水沸騰。之後轉爲小火，燕麥片會吸收水分，呈現出輕微的糊狀。通常煮燕麥片需要15-20分鐘時間，煮的時間長短可以根據自己的口感要求來掌握。
2、泡發法
想要更方便快捷地食用燕麥片？可以試試泡發法。在晚上睡前將燕麥片泡入冷水中，讓其在水中浸泡過夜。第二天早上直接吃就可以了。在吃之前可以利用鍋煮一些水，倒入碗中將燕麥片加入其中就更加美味了。
3、搭配法
燕麥片可以與很多其他的食材一起搭配。例如，可以將燕麥片加入到牛奶、蜂蜜、果汁、水果和堅果中。
這不僅能爲你提供全面的營養，同時還可以帶來極佳的味道。與此同時，多搭配不同的食材也不枯燥，吃燕麥片會更加有趣。
4、烘培法
燕麥片也可以用於製作甜點。例如，可以將燕麥片、麥片粉、澱粉、砂糖、雞蛋、牛奶、鹽等混合攪勻，然後放在烤箱中烤製出燕麥餅乾。這是一種美味且富有營養的零食。在使用燕麥片進行烘烤的時候注意溫度不要超過200攝氏度，以免燕麥片的營養被破壞。
5、調味法
隨着人們對健康和美味性的需求不斷提高，越來越多的人開始嘗試不同的燕麥片調味方法。例如，可以加入一些肉桂粉、香草精華或者蜂蜜來增加燕麥片的口感。同時，燕麥片也可以配合其他的穀類一起食用，這樣更容易平衡營養，創造更多美味的口感。
總的來說，燕麥片是一種富有營養的穀類食品，其營養成分豐富，有很多做法。無論是煮法、泡發法、烘培法還是調味法，都需要根據自己的口感和營養需求進行選擇。不管怎麼做，燕麥片是一種健康美味的食品。
吃燕麥片可以減肥嗎
1、燕麥片含有豐富的纖維
燕麥片是一種富含纖維素的'食品。纖維是一種不可被身體吸收的食物成分，可以調節胃腸道的健康，包括促進消化、緩解便祕等問題。
同時，它還可以促進飽腹感，讓人們在短時間內吃更少的食物就能達到足夠的飽腹感。這是減肥過程中非常重要的一點，因爲它可以讓人們攝入更少的卡路里，同時不感到特別餓。
2、燕麥片提供不錯的營養質量
除了富含纖維素之外，燕麥片還含有多種營養成分，例如蛋白質、維生素和礦物質。在我們日常的飲食中，必須攝入足夠的蛋白質和各種營養素來保持身體的健康。而燕麥片正好能爲此提供一些返回。這也意味着，人們吃燕麥片時也不需要擔心營養不足。
3、燕麥片能控制飲食中的卡路里
燕麥片是一種含有卡路里低的食物。一杯燕麥片（33克）的卡路里大約在120左右。這是相當低的卡路里含量，與其他常見的早餐食物相比（如麪包和麥片），燕麥片比較低。
如果人們經常吃高卡路里的早餐食品，那麼轉向燕麥片就可以減少不必要的能量攝入，幫助減輕體重。
4、燕麥片可以保持穩定的血糖水平
燕麥片有助於控制血糖。這是因爲它是一種低糖指數食品。低糖指數食品可以緩慢釋放能量，並防止血糖迅速升高和降低。
這是非常重要的，尤其是對於想要減肥的人來說。因爲穩定的血糖水平可以減少飢餓感和甜食需求，從而幫助控制卡路里的攝入和減輕體重。
5、燕麥片不能單獨勝任減肥計劃
儘管燕麥片有這麼多優點，但需要注意的是，燕麥片並不能以單獨的方式幫助人們減肥。減肥需要全面計劃，必須包括減少熱量攝入、增加運動量等。
吃燕麥片來減肥的效果主要在於幫助人們提高飽腹感和控制飲食中的卡路里，從而達到減少卡路里攝入的目的。但如果人們的食物攝入和鍛鍊量沒有經過計劃和控制，單憑吃燕麥片並不能成功減肥。
總的來說，燕麥片不能單獨挑起減肥的重擔，但它可以作爲減肥計劃中健康和美味的選擇之一。
注意，選擇燕麥片時要選擇不添加糖分的，以免增加卡路里攝入。另外，應該和全面的減肥計劃結合使用。這樣，燕麥片就可以成爲減輕體重的健康和美味的食物。
