1、芡實
芡實味甘、澀，性平。歸脾、腎經。芡實既能補益脾腎，又能澀精止瀉，以收斂之功爲長。具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶的功效。芡實甘補澀收，入腎經可以用於腎氣不固的腰膝痠軟，腎虛早泄，又固腎縮尿治療尿頻和小兒遺尿。芡實入脾補而不燥，除溼泄濁。治療脾虛泄瀉，尤其是女性溼熱下注引起白帶黃稠，有異味，或者是脾腎兩虛造成的白帶清稀如注，常配黨蔘、白朮同用。每日用量9～15g，煎服。也可入丸、散劑。炒芡實或者麩炒芡性偏溫，增強了健脾固澀作用，適合脾虛和那種虛多實少的體質。
2、何首烏
何首烏味苦、甘、澀，性微溫。歸肝、心、腎經。具有補肝腎，益精血，烏鬚髮，以及截瘧解毒消癰，潤腸通便的功效。補肝腎，益精血，烏鬚髮主要是制何首烏的功效。用於治血虛萎黃，失眠健忘，常與熟地黃、當歸、酸棗仁等同用；治精血虧虛，腰痠腳弱、頭暈眼花、鬚髮早白及腎虛無子，與當歸、枸杞子、菟絲子等同用。2.截瘧解毒消癰，潤腸通便主要是生何首烏的功效。若瘧疾日久，氣血虛弱，可與人蔘、當歸、陳皮、煨姜等同用；用於瘰癧癰瘡、皮膚瘙癢，可配伍夏枯草、土貝母、當歸等同用；若用於年老體弱之人血虛腸燥便祕，常與肉蓯蓉、當歸、火麻仁等同用。
3、枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼着吃就行。陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因爲枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。
4、冬蟲夏草
冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草祕精益氣，專補命門。”
《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成爲補益食品，更爲有益。
5、杜仲
杜仲性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊痠疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最爲適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中痠痛。蓋腰爲腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”
6、鹿茸
鹿茸有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等症。成藥中蔘茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均爲主要成分。根據現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞；促進潰瘍和創口的再生，加速癒合，並能促進骨折的癒合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。
7、蓮子
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更爲顯着。
8、杜仲
杜仲爲杜仲科植物杜仲的乾燥樹皮。味甘，性溫。歸肝、腎二經。杜仲補肝腎常用於腎虛腰脊疼痛，足膝痿軟之證。也可以用於肝腎虛寒，陰下溼癢，小便餘瀝以及頭暈目眩等症。也用於肝腎不足，腰膝痠痛，筋骨無力，頭暈目眩等症；肝腎不足則胎元不固，所以杜仲能通過補益肝腎，起到安胎的作用，可以治療胎動不安或胎漏下血等症。
9、山藥
山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在複方中應用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強壯筋骨，養顏健身的作用。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨牀上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。
10、丹蔘
丹蔘味苦，性微寒。歸心、肝經。丹蔘具有活血祛瘀、調經止痛、除煩安神、涼血消癰等功效，是最常用的活血藥，有“一味丹蔘，功同四物”之說。活血祛瘀：若治血脈瘀阻的胸痹心痛，脘腹疼痛，可以配砂仁、檀香，如丹蔘治跌打損傷，可配當歸、乳香、沒藥等同用。
