戒菸六個月的恐怖症狀，抽菸對身體的傷害是非常大的，爲了現在和以後的健康，戒菸刻不容緩的，而戒菸也不是一件簡單的事情，那麼戒菸六個月會有怎樣的恐怖症狀呢。
1、咳嗽、咳黑痰
往往戒菸後一段時間，戒菸者會有咳嗽的症狀，有的不僅會咳嗽，更會吐黑痰。這實際上是由於肺部纖毛得到修復進而加大了排毒頻率導致的，咳出來的.黑痰都是肺部排出的毒素。
2、口渴
由於戒菸後，身體在加快尼古丁的代謝，身體各處也在得到恢復，需要的養分會更多，對水分的要求也就更多，戒菸後食慾大增也有一部分是這個原因。保持合理的飲食，多補充水分。
另外，多喝水是戒菸後抵抗煙癮的最佳手段。
3、口腔潰瘍
有專家針對戒菸後口腔潰瘍的問題做過研究，研究結果是，戒菸者因戒菸後心情抑鬱導致免疫力暫時紊亂進而導致的口腔潰瘍。
戒菸後，應調整好自己的心態，注意心情的調節。多吃水果，多吃蔬菜。
4、睡眠紊亂
有可能是嗜睡，有可能是失眠，面對這個戒斷症狀，需要做的就是調整好作息時間，做到睡眠規律。睡覺前，禁止飲茶、喝咖啡。
5、頭暈、注意力不集中
這其實是腦部受體在擺脫尼古丁刺激的正常生理反饋，2-3個禮拜內，等大腦完全擺脫尼古丁，頭暈和注意力不集中會被精神抖擻和專注所取代。
6、空虛感
這也是戒菸者最難面對的地方，停止吸菸後，總感覺少了點什麼，心中有一種“缺失感”，很不自在。這種感覺會在戒菸後2個禮拜後完全消失。
應對辦法就是多喝水。注意：不要用零食或增加進食量去填補，容易肥胖，很多人把戒菸後體重增加怪罪於戒菸，實際上是自己沒去注意飲食。
1、隨身備零食
在戒菸的初期，可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解菸民對於香菸的依賴性。
2、睡眠要充分
在戒菸的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。
3、多增強鍛鍊
有規律地鍛鍊，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛鍊的時候精神注意力集中，很難想到香菸，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。
4、忌刺激飲料
儘量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓菸民想要抽菸，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒菸。
5、多補充VB
經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B羣，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。
6、喝水吃粗糧
在戒菸的時候會產生口渴的症狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助於身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒菸，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因爲許多人在戒菸的期間容易產生便祕的.問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便祕的問題。
7、勤喝茶戒菸
經常喝茶也是可以幫助戒菸的，因爲茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉澱，可以降低吸菸的人經常喝茶能夠降低吸菸對身體帶來的這些併發症的發作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內停留的時間，對於戒菸之後身體的健康保持具有非常好的作用。
當人們戒菸時，心理健康會得到改善
該研究由牛津大學納菲爾德初級保健健康科學系的研究人員領導，採用嚴格的分析方法來評估戒菸後心理健康的變化。研究涉及4260名成年人，其中55.4%有精神病史。研究發現，當人們戒菸時，他們的心理健康會得到改善，而那些不戒菸的人則沒有改善。
牛津大學納菲爾德初級保健健康科學系的主要作者、研究員安其拉表示，雖然我們看到英國普通人羣的吸菸率大幅下降，但精神健康狀況不佳的人卻並非如此。自1993年以來，吸菸者患有精神健康狀況的人數保持不變，約40%。希望研究結果可以幫助和激勵政策制定者及利益相關者更好地支持患有心理健康疾病的'人戒菸。
納菲爾德初級保健健康科學系的合著者、研究員高敏指出，研究使用了3種統計方法來減少混淆，從而爲戒菸對心理健康的影響提供了更有力的證據——戒菸可能會改善心理健康。
改善心理健康，戒菸或比抗抑鬱藥效果好
研究的共同作者，納菲爾德初級保健健康科學系行爲醫學教授保羅·埃夫亞德說：“許多吸菸的人無法考慮戒菸，是因爲他們覺得需要香菸來應對壓力。在經歷了吸菸之後，他們感覺好多了。然而，人們認爲吸菸的好處是戒菸的症狀。
多數吸菸者認爲吸菸可以讓他們減輕壓力、舒緩情緒，可是吸菸與較差的精神健康水平有密切聯繫。吸菸者長時間不吸時會易怒、焦慮和抑鬱，這些症狀通過吸菸可以緩解。這就使人們形成了吸菸有助心理健康的觀念，然而正是吸菸導致了這些精神症狀。
發表於《英國醫學雜誌》公開專欄的文章稱，改善精神健康，戒菸某種程度上比抗抑鬱藥物還有效。
研究者稱，與持續吸菸者相比，戒菸者隨訪時的焦慮、抑鬱、混合性焦慮和抑鬱、應激水平與基線相比顯著降低；與基線相比，心理生活質量和正向情感都顯著增強。同時，研究人員還發現這些差異在一般人羣和身體/心理疾病患者羣中具有一致性。
研究人員總結說，與持續吸菸者相比，戒菸可減少抑鬱、焦慮和應激，促進正向情緒，提高生活質量。戒菸的效應量與使用抗抑鬱藥物治療情緒或焦慮障礙的效應量相當甚至更大。
戒菸，任何時候都不晚
對於菸民來說，要如何戒菸？中日友好醫院控制吸菸與呼吸疾病防控部主任肖丹指出，很多人戒菸失敗並非缺乏意志力，而是沒有采用正確科學的方法。對於菸草依賴程度較高者，可到戒菸門診接受戒菸治療，通過行爲矯正、使用戒菸藥物等方式戒菸。
首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益表示，一般不建議用慢慢減量的方式來戒菸，這樣做頂多是啓動戒菸前的心理準備。循序漸進的戒菸，戒菸失敗的概率很大。
想要科學地戒菸，可以尋求專業醫生的幫助，在醫生指導下進使用尼古丁替代療法。戒菸初期可以通過多喝水、飲食清淡、作息規律等來緩解身體的不適症狀；在過程中還要尋求家人和朋友的幫助與支持，不打無準備之戰。
