你不可不知的100個養生妙招，在我們的生活當中，現在大部分的人都已經開始養生了，但是也是會有很多人用的都是錯誤的養生方式，讓我們一起來看看了解一下你不可不知的100個養生妙招。
1、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白 ，增強人體的免疫功能。
2、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。
3、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4、常喝酸奶：酸奶的營養價值極高 。
5、綠茶：抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
6、要多吃五穀雜糧：玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）
7、土豆：恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
8、西紅柿：抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！
9、黑木耳：治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！能淨化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。
10、長了痘痘，發紅發腫，這時您抹上點艾灰，會很快乾癟，慢慢就掉了，不會留痘印哦。
11、艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱裏，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12、體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，溼自化。
13、給女人帶來福氣的大穴。它位於外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用壓痛法取準，也就是哪裏最敏感、最痛就壓哪裏，每次按8分鐘，酸脹感越強烈越有效。
14、指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的機率大。.指甲有黑斑，說明血脂高。
15、再沒有比“雞內金”更金貴的補品了， 雞內金是調治積食的特效藥。 雞是雜食動物，它吃穀物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的，吃什麼都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞的消化功能很強大。所以，吃雞的補益作用主要就是補脾胃。
16、每天一把堅果，降糖又調脂。
17、黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。
18、多吃洋蔥預防骨質疏鬆。
19:骨質疏鬆可適量吃堅果。
20、飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。
21、大棗 山藥補脾胃。
22、番茄紅素能防腫瘤。
23、小孩九個月以後用學步車。
24、高血壓喝橘子汁。
25、桂圓枸杞茶可治療乾眼症 .
26、牛蒡榨汁清腸 .
27、每天補充10mg葉酸有效預防冠心病。
28、桂圓晨吃補脾 晚吃安神。
29、治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
30、催乳：豬蹄2個，通草6克，燉湯服。
31、治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食完，連食數週即愈。
32、明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜爲丸如綠豆大，每服6克，白開水送服。
33、“艾姜煮蛋”，掃淨女性體內惡寒
34、梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫經驗穴,臨牀專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌麪食指中指縫後一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮靜安神，爲梅核氣經驗穴，多數患者針後一次即愈，取穴宜男左女。
35、後溪穴讓肝血充足眼睛亮。
36、鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。
37、改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神丸。
38、改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。
39、延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。
40、女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。
41、心動過速（心跳過快）往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人蔘片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫。
42、心動過緩（心跳過慢）多是心肌炎後遺症，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運動，泡服人蔘片及服丹蔘片，如不緩解者應就醫。
43、心氣虛的表現爲心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人蔘、黃芪、肉桂。
44、心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。
45、肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙蔘。
46、肺陰虛的主要表現爲氣短、咳嗽、痰稠、咽乾、舌質紅、脈數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。
47、脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便幹、舌質紅、脈細數。藥食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。
48、肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人蔘、黃芪。
49、肝陰虛：主要表現爲頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因爲肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。
50、腎陰虛的表現有：頭暈耳鳴、腰痠腿軟、咽乾、舌質紅、脈細數。藥食同補用枸杞、熟地、桑椹。腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的症狀，所以溫腎陽很重要，可服用金匱腎氣丸。
51、口臭 ：服用清胃黃連丸；常吃苦瓜炒西紅柿。
52、口苦：服用龍膽瀉肝丸。
53、口酸 ：服用大山楂丸或丹桅逍遙丸。
54、黃水瘡：土黴素+COSMZ+呋喃唑酮 用香油調湖狀2天治癒。
55、可一日無肉，不可一日無豆。
56、膽固醇高每天吃兩塊紅薯。
57、心臟不好適當吃些土豆。
58、血糖高可吃苦瓜。
59、考生早餐來碗蒸棗。
60、胃口不好吃點醋泡生花生。
61、油菜可消腫化於。
62、老人多吃栗子防治腰腿疼。
63、菜花是乳腺癌患者“救星”。
64、銀耳能提高肝臟解毒能力，保護肝臟，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
65、綠蘿花的功效：降低血糖，降低血脂，降低血壓，對於冠心病活血、軟化動脈血管，行氣活血，抗菌消炎。對於血管炎症，增強機體免疫力，長期服用還有抗癌的功效。
66、蟲草花：擴張血管、降低血壓，改善微循環，增加血流量，預防和治療心腦組織缺血、缺氧症；
增強機體免疫功能，抗腫瘤；止血、活血化瘀；延緩衰老；雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動脈硬化。
67、大白菜--儘量挑青幫的買。
68、大蔥--選蔥白長的買。
69：土豆--別買表面不平的。
70、蘿蔔--別選太大的。
71、胡蘿蔔--表面光滑很重要。
72、醃酸菜--加4-6粒維生素c片。
73、海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇。
74、黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用。
75、胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。
76、綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。
77、紅薯能防流感，紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因爲紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞，難以消化。
78、高血脂可引起血液粘稠、血流不暢、脂肪肝、皮膚黃色瘤、眼底病變等。
它是粥樣動脈硬化的“元兇”，更是引發心腦血管病的“罪魁禍首”，可引發高血壓、糖尿病、誘發膽結石、胰腺炎、
中風、脂肪肝，加重肝炎、導致男性性功能障礙、老年癡呆等疾病，最新研究顯示高血脂更是可能與癌症的發病相關，可以說是“萬病之源”。
79、有事無事“大拇指按在無名指根部”，包括睡覺。魂魄定位。這是祕訣。
80、早上手背按摩腎腧穴，其他時間隨便”每天三五次。啓動元氣，祕訣。
81、晚上按摩“涌泉穴”疏通，以備排出廢氣，祕訣。
82、補氣是提高免疫力最快的.方法。諸如黨蔘、人蔘、黃芪、山藥、白朮之類，不管是其中的哪一味，也不管多高明的醫生，都會經常出現在中藥方里因爲這些藥都有一個共同的功效，就是補氣。
一位中醫老師教我開方的時候說，累了可以補氣，說話沒力氣可以補氣，盜汗了可以補氣，失眠了可以補氣，心慌氣短了可以補氣，
就連治婦科病的時候，月經提前、量多、量少，產後、乳房腫塊等，都可以補氣。
83、在飲食中注意增加蔬菜的攝入，尤其是在炒菜時加點洋蔥就有健骨補鈣的作用。吃曬制的蘿蔔乾也能起到補鈣健骨的作用。
84、饅頭比米飯更益補鋅.
85、西蘭花營養價值高.
86、豆芽一定要炒熟吃.
87、腐竹在豆製品中營養價值最高.
88、金雞獨立將人體的氣血引向足底，有強腎效果。
89、秋天喝黃芪豬肚湯 健脾養胃。
90、多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化。
91、吃點臭豆腐能防老年癡呆。
92、山藥補脾。山藥蛋補腎。
93、海蔘含有多種維生素和微量元素、硫痠軟骨素、蛋白質、脂肪、腆等，味幹鹹，能夠使你美顏烏髮，養血潤膚，補氣益血，養腎固精。
94、黑豆活血潤膚。黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養髮。
95、黑芝麻可以配合各種點心，菜餚做成各種美食，還可以炒熟後碾碎放鹽，放在早餐的粥裏也很好吃。是著名的補養佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質等，《神農本草經》說它能“益大氣，長肌肉，潤肌膚。”
96、心臟有問題時，左邊手臂會酸、麻、痛。 肝臟有問題時，小腿晚上睡覺時容易抽筋。 腎臟出現問題時，聲音就會出不來，就會沙啞。 脾胃出現問題時，偏頭痛。
97、睡覺流口水竟是脾虛引起的。
98、陰不虧，血管彈性好，經絡聯繫緊密，不得腦出血，也就少得三高症。
99、陽不虧，一身溫暖，血脈活，不得腦血栓，也就少得腫瘤。
100、不要用太熱的水洗頭髮，不然容易掉頭髮，溫水最好，水溫最好是不要超過體溫。
1、檢驗雞蛋是否新鮮
驗證雞蛋是否新鮮，只需把它放在鹽水裏，新鮮雞蛋會下沉，不新鮮的會漂浮。
2、炒出鮮嫩的雞蛋
將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋裏炒。炒時往鍋裏滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。
3、煮雞肉加黃豆
在煮雞的鍋中加入一些黃豆同煮，不僅肉嫩、熟得快，且提高營養。
4、加水爆炒肉絲
炒肉絲、肉片時，加少許水爆炒，炒出的肉比不加水的鮮嫩。
5、炒菜要加熱水
炒蔬菜時，不要加冷水，冷水會使菜變老、變硬、不好吃，而加開水炒出來的菜又脆又嫩。
6、炒藕絲不變黑
炒藕絲時，一邊炒一邊加些水，能防止藕變黑。
7、讓土豆不發芽
買回來的`土豆經常不注意就發芽了，下次可以在土豆堆裏放個蘋果試試。
8、輕鬆剝魚鱗
剝魚鱗之前把魚泡在鹽水裏，魚鱗會很容易脫落。
9、炸魚怎麼去腥味
炸魚前先把魚浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增強鮮味。
10、煮魚湯加牛奶
在做凍過的魚時，湯中加些牛奶，會使魚的味道更鮮。
11、炒出透明蝦仁
將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗淨，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。
12、炒茄子妙招
炒茄子前，用開水焯一下或用鹽醃出水，這樣就不吸油了。炒的時候放點醋，顏色更好看。
13、燉湯放點醋
燉排骨或燉湯時，放點醋，有利於鈣的吸收。
14、蒸鍋做飯加點鹽
用雙層蒸鍋做飯時，水裏加點鹽，食物會熟得更快。
15、煮麪加匙油防溢
煮麪時在水面加一湯匙油，麪條就不會沾了，還能防止麪湯起泡沫溢出鍋外。
16、蒸米飯加點生油
蒸米飯時，在鍋里加幾滴生油並攪一攪，蒸出來的飯一粒一粒的且不粘鍋。
17、烙餅不粘鍋竅門
烙餅時，在平底鍋上撒點鹽，就不容易粘鍋。
18、洗黑木耳
洗黑木耳時，放一點點麪粉，能洗得更乾淨。
19、煮綠豆先冰凍
綠豆、黃豆、赤豆等泡後放入冷凍室2小時，取出再煮能快速煮爛。
20、巧剝大蒜
剝大蒜前，用水把整個蒜頭泡一下，剝起來會容易很多。
21、巧去蒜味
喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
22、飯後茴香
飯後嚼5~10粒茴香並嚥下，可以防止口臭、清新口氣。茴香中的油還能幫助消化，去除消化道臭味。
23、煮餃子不粘鍋
煮餃子時要添足水，待水開後加入少量的食鹽，攪勻後再下餃子，這樣能增加麪筋的韌性，餃子不會粘皮粘鍋，湯清餃香。
24、巧取核桃肉
把核桃放進鍋裏蒸10分鐘，取出放在涼水裏再砸開，就能取出完整的桃核仁了。
25、保存可樂
喝不完的大瓶裝可樂，倒過來放比較不容易漏氣
1、起牀後喝一杯溫開水
2、早晨要適度運動。所謂適度,就是把身體活動開,微微氣喘就可以了,千萬不要運動過度,否則過度勞累反而影響狀態。
3、早睡一個鐘頭,早起半個小時,出去曬下太陽
4、別熬夜,睡不夠、睡不好,不僅沒精神,還容易胖。每天保證睡夠7~9小時
5、早晨運動不易過量,適度運動微微氣喘就行。
6、早餐最好在去公司之前吃,元氣滿滿開始新的一天,到公司再吃就是加餐了
7、心腎功能正常的成哦年人,記得每天喝夠***升水8少喝碳酸飲料、含糖飲料9小酌怡情,大酌傷身
10、正在減肥的話請規律吃早餐
11、隨身帶一瓶迷你漱口水方便用餐後清潔口腔。12毛巾牙刷要經常更換新的。
13、早晨起來後如果有便意,自由的飛翔下吧,早上排便是比較健康的哦~
14、上廁所不要玩手機,時間久了腿會麻還容易得痔瘡。15別嫌惡心,拉完後自己看看大便顏色就知道自己最近是不是放縱飲食了
16、如果自己和家人有慢性病,多瞭解相關知識,對常見問題和出現緊急狀況該怎麼處理,心裏有數。
17、定期去做體檢。六十以上,或者有慢性病的中老年朋友,遵醫囑定期複查。
18、去醫院複查的時候,帶上之前的檢查報告單,記下近期用藥的藥名。
19、常洗澡,貼身衣物經常換洗。
20、天氣好的時候,曬曬被子,牀單枕套勤換洗。
21、膨化食品換成堅果、乳製品、水果。
22、堅果最好買原味的。乳製品買無糖、低糖的。水果買新鮮的,而不是油炸果乾或蜜餞。
23、一直穿高跟鞋,夠美但也夠累,記得在辦公室放一雙舒服的鞋子。女人對自己好一點,備一雙運動鞋。24常坐的.椅子或者沙發上,放個靠墊,爲你撐腰。
25、夏天辦公室經常吹涼風的時候,窗戶開個小口。26走路不懶散、不匆忙。提屁股、邁大步、擡頭挺胸收小腹。好體態,走着走着,就走出來了。27室外空氣不好的時候,隨身帶個口罩。
28、中午休息半個鐘頭,別爬桌子上睡,躺着睡,摺疊睡椅馬雲爸爸家很多。
29、每天最好能吃夠1斤蔬菜,其中深綠色的佔一半以上
30、每天最好能喝上1杯牛奶。31每週最好能吃夠25種食材。
32、注意補充優質蛋白,優先選擇雞魚蝦蛋奶。33少吃紅肉,少吃香腸、火腿、燻肉。34三餐規律,每餐七分飽。
35、不要總用一邊牙齒咀嚼食物,兩邊輪着嚼,小心最後造成面部不對稱。
