腰不好的人能跳舞嗎

腰不好的人能跳舞嗎，在日常生活中很多人都喜歡跳舞，跳舞更是很多中老年患者非常喜愛的一種鍛鍊方式，那麼腰不好的人能跳舞嗎？下面一起來了解一下吧！

腰不好的人能跳舞嗎1

個人認爲是沒有問題的，哪邊有問題就要糾正，經常舞蹈對腰部鍛鍊，柔韌性關節性都應該有效果。腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性，很好地保護腰椎。但並非每個人都適合練習所有姿勢。舞蹈有許多的體式，例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。

腰椎不好，如果是在急性發病期，請儘量臥牀休息，不要給腰椎任何壓力，禁止各種運動，如果是在慢性發作期，可以對腰背部及腹部肌羣做針對性訓練。腰椎病跳舞的話建議選擇動作舒緩的，動作幅度不大的，以保護腰椎爲主。

腰部的簡介

人體或四足動物的胯上肋下的部分，分佈在脊柱的兩側，介於髖骨和假肋之間。 。某些物體上相當於人腰位置的或狀似人腰的部位；物體之中部，尤指比兩頭窄或細的中部。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。

兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。

腰部的`保護方法

早晨起牀首先活動腰部。每日早晨起牀後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

腰間盤突出慢跑可以嗎

直腿擡高鍛鍊：仰臥，主動進行直腿擡高運動至不能上擡，他人輔助進一步擡高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛後，慢緩放下，雙下肢交替進行。

仰臥位拱橋式腰背肌鍛鍊：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作爲支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認爲最高度後放下，再撐起。

飛燕點水式背伸肌鍛鍊：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時擡高，兩臂後伸，僅腹部着牀，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。

其實只要是身體方便的話是可以的，在運動的時候一定要記得適度，最好是在醫生的指導下進行一些科學性的運動，這樣才能夠對緩解腰間盤突出有幫助，希望大家在腰間盤突出的初期的時候就應該及時的去醫院進行治療。

腰不好怎麼護理

扳肩推腰法：患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處，一手扳起患者對側肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推。

扳腿推腰法：患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處，一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時，雙手同時扳推。

腰部斜扳法；患者側臥位，雙下肢在上者髖膝關節屈曲，在下者伸直，術者一手推按住患者肩前部或肩後部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉至最大限度後，兩手同時用力，做相反方向扳動。

腰椎旋轉扳法：取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆。術者坐於患者後側方，用一手拇指按住需要扳動的棘突，另一手從患者健側腋下伸出，鉤扶住其頸項部，將患者腰部從前屈位向健側旋轉。當旋轉至最大限度時，一手用力扳動腰部，一手拇指同時用力推按其棘突。

腰不好的人能跳舞嗎2

在日常生活中很多人都喜歡跳舞，而在日常生活中他們也會利用自己一切的閒暇時間跳舞，但是並不是所有的人都可以跳舞的，譬如說腰椎病患者就是不能隨便跳舞的，如果腰椎病患者跳舞很容易就會傷害到自己的身體。

隨着人們的生活質量變得越來越好，很多人在日常生活中都喜歡跳一下舞來舒緩生活壓力。跳舞的確也是一種非常好的運動方法，但是並不是所有人都適合跳舞的，如果一些本身腰部有問題那麼跳舞很容易就會加重腰部的問題。就像腰椎病患者，在日常生活中就應該要注意千萬不要跳一些太過激烈的舞蹈。

在剛剛患病的急性發病期，是千萬不可以跳舞的。因爲在這個時候，腰椎不可以承受任何的壓力。如果在這個時候依然堅持跳舞，就會導致腰部的'損傷不斷的加重，從而導致腰椎的二次損傷。所以，在患病的急性發病期大家千萬不要去跳舞，並且我們建議大家在這個時候儘可能要臥牀休息。

而腰椎病患者跳舞同樣是具有優點的。譬如說在發病的慢性發作期，在這個時候如果長時間的臥牀就會導致腰椎康復的時間加長。因此，在這個時候我們建議大家可以適當的做一些腰背運動，而舞蹈就具有大量的腰背運動。

所以，大家可以在腰椎的康復期選擇一些比較舒緩的舞蹈來進行練習。讓大家在可以運動的同時保護到腰椎。但是要注意的是如果在運動的過程中，腰椎出現嚴重的不適，就應該及時的停下來，而不要對腰椎造成二次傷害。

最後，希望大家可以瞭解到其實腰椎病患者在日常生活中有很多事情都是需要注意的，但是如果可以注意好這些東西，就可以讓身體更快的康復。因此我們建議大家，如果想要自己的腰椎快速的康復，就應該要聽從醫生的建議，儘量不要做一些會傷害到腰椎的事情。