腰不好適合做什麼運動，當今社會，隨着由於生活節奏和社會壓力的增大，最來越多的年輕人開始出現一系列的慢性疾病，然而這些慢性疾病中又以腰椎的問題居多，下面來看看腰不好適合做什麼運動。
腰不好的人可以在平常日常工作和生活之中在腰不是很痛的情況下行大飛燕或者小飛燕之類的鍛鍊動作。多參加游泳之類的體育運動，可以通過上述方法增強腰背肌的力量，通過腰背肌力量的增強，可以有效延緩椎間盤突出的發生及椎間盤突出的進一步加重。
通常在臨牀中，腰椎間盤突出早期可以通過臥牀休息、鍼灸、推拿、理療熱敷等一系列中醫非藥物療法，配合口服非甾體類消炎止痛藥物，比如醋氯芬酸鈉或者是布洛芬等。大部分病人經過上述治療兩週左右，腰腿痛症狀會有好轉。如果緩解不理想，建議去醫院完善腰椎CT或腰椎磁共振檢查，進一步明確病情。
腰不好的運動：
在腰疼嚴重時，需要注意休息，可以臥硬板牀，佩戴腰圍暫時減少活動。
2.鍛鍊腰部可以進行一些定時的運動，比如早晨、中午、晚上進行腰部肌肉力量鍛鍊。
3.是腰不好可以做三點、五點支撐、小飛燕鍛鍊，這些都有助於增強腰部肌肉力量，同時使肌肉和骨骼得到一定的穩定，還有保護椎間盤、延緩突出，以及促進血液循環的作用。
4.做運動時，要注意在不疼痛的時候進行鍛鍊。
5.腰不好還可以除了局部鍛鍊以外，進行一些有氧運動，包括散步、扒單槓、太極拳、八段錦等，這些都會對腰部的肌肉和整個肌羣的核心肌羣有一定的鍛鍊，有助於保護腰部。
腰椎滑脫可以做大飛燕或者小飛燕之類的動作，同時多參加游泳之類的體育運動。通過上述措施可以使腰背部肌肉力量增強，從而延緩腰椎滑脫的進一步發展。腰椎滑脫早期一般表現爲腰部及下肢麻木疼痛的症狀，在早期可以通過保守治療來緩解。
比如臥牀休息，結合鍼灸，推拿，理療，熱敷，烤電等一系列中醫非藥物療法，配合口服非甾體類消炎止痛藥物，比如醋氯芬酸鈉，布洛芬或者是扶他林等。在服用上述藥物的時候，建議儘量飯後服用，因爲此類藥物對於胃腸道會有一定的刺激，如果病人表現爲雙下肢無力或大小便功能障礙，此時可以考慮行手術治療。
患有腰部疾病的'患者，一定要選擇合適的運動，能夠有效的防止腰部疾病復發，還有可能治療腰部疾病。應該根據不同的腰部疾病，選擇適合的運動方式。如果是腰肌勞損的患者，最好進行瑜伽、普拉提等拉伸放鬆的運動，類似這種運動能夠促進腰部周圍軟組織的血液循環，還能使腰部局部的肌肉得到充分的拉伸、放鬆，緩解肌肉痙攣。
但是需要注意，最好在沒有疼痛症狀的期間進行練習，最好不要過度的針對腰部進行訓練，防止損傷加重。如果是腰間盤突出的患者，最好的運動方式是游泳，尤其是自由泳和蛙泳，可以有效的改善腰椎生理彎曲，使腰椎間隙增寬，讓突出的腰椎間盤產生回縮的趨勢，能夠改善不適的症狀。但是需要注意，游泳前一定要充分的熱身，做好腰部的保暖措施。
椎間盤不太好一般是腰間盤突顯的主要表現，大部分是腰部外傷性和漫性肌肉勞損導致的。椎間盤不太好一般是腰間盤突顯的主要表現，大部分是腰部外傷性和漫性肌肉勞損導致的。椎間盤不太好一般不必做強烈的健身運動，那麼合適做什麼運動呢?
1.從簡易的熱身動作學起，慢慢提升腰部能量。最非常容易進行的是站立體前屈，就是說釋放壓力站起着，隨後兩手十指交叉舉過頭上且手心往上，隨後漸漸地將上半身和胳膊往上下往下彎。需要留意的是，早期聯絡不必逞能而過多壓下去，不然鍛練沒有益處反倒會使腰部負傷，理應由淺入深。
2.簡易的腰部訓練方法是上下彎折健身運動。稍微分離兩腳站起，兩手舉過頭上握緊，隨後先往左邊使全部上身包含胳膊彎折，大概彎折30至45度就可以，隨後返回一切正常再往右邊彎折，這般反覆就可以。前期訓練一樣不能高韌性，不必太過扭曲視角，以防導致腰部韌帶拉傷。
3.俯臥撐一樣也是合適腰不好的人鍛練的健身運動之一。
4.網球，鍛練腰部及全身的運動休閒。腰不好的人，平常可能報名參加全身活動的機遇較爲少。假如天氣不錯，何不去戶外一打網球。搞好熱身動作，對拼不必太猛烈，網球針對腰部能量的修復的鍛練全是非常好的。
5.最終一種極爲合適腰不好的人鍛練的`就是說游水了。在水中，水的浮力能夠讓腰部肌肉羣獲得非常好的釋放壓力，而且游水的健身運動對人的椎間盤和脊柱常有非常好的鍛練修復功效。在其中的祕密就取決於，游水不是負重健身運動，針對骨節的鍛練大有益處。
它可以做一些腰椎的穩定性訓練，如果腰椎變得穩定強壯，以後它看起來不會累會受傷這種情況下，它也可以做更多的運動。病人是仰臥位，兩個上肢向後伸展，兩個下肢擡起，飛到燕子那裏，弧橋型：病人仰臥位，頭向後，兩肘置於牀間，肘關節彎曲60度，背部呈弓形，重複於凱德10秒。
適合腰椎病患者的運動方法有很多，患者不能從疼痛中解脫出來停止運動，但適當的運動對於疾病的恢復是非常有用的，所以，運動時踢挺噹噹，仰臥慢慢向上，擡到90格力再向右轉，背柱不好的人可以先做一些運動來鍛鍊後腿肌肉，比如支撐牙菌斑，坐下，這些方法可以鍛鍊患者的腰肌功能，促進患者對疼痛炎症介質的吸收，從而減輕腰痛患者的`症狀。
缺乏健康對人們來說非常重要，但更多的人患有腰痛甚至腰椎間盤突出症。我們需要多鍛鍊：上述鍛鍊方法的功能非常簡單，可以在家裏進行，人們需要長期堅持，每天鍛鍊以提高腰部力量，促進腰部血液循環，腰部肌肉可以放鬆，腰部的健康可以得到恢復，首先要考慮的是腰部不好的原因是什麼。
如果是腰部肌肉勞損造成的腰部不好，可以經常考慮進行腰部按摩，對於游泳運動。如果是腰椎間盤突出症引起的惡習，你需要做三五個功能鍛鍊點或從金水橋腰部鍛鍊，儘量不要彎腰，以免加重椎間盤突出症。如果是腰椎管狹窄引起的惡習，做腰椎前屈運動，不做背部伸展，以免引起疼痛，考慮進行自行車運動。
腰椎不好。正常情況下，它不適合運動，因爲脊柱本身是一個承受巨大壓力的骨骼結構。胸部和骨盆由腰椎和脊柱周圍的軟組織連接。由於運動量過大，腰椎會承受過大的壓力，對腰椎周圍的軟組織甚至腰椎本身造成損傷。
