3歲兒童如何正確泡腳，泡腳時緩解疲勞很好的一種養生方式，泡腳給我們帶來很多的舒適狀態，小孩泡腳有很多的技巧，下面介紹3歲兒童如何正確泡腳。
兒童一般可以泡腳。泡腳時應注意水溫適中、泡腳時間適中、飯後半小時不宜泡腳、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆泡纔好。
一、水溫適中：泡腳水不能太熱，以40℃左右爲宜。水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多的流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。另外水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。正在發育期的兒童尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。
二、泡腳時間適中：泡腳時間不宜過長或過短，以15—30分鐘爲宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。
三、飯後半小時不宜泡腳：吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過半小時後再泡腳。
四、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆：中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆，因爲此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
熱水泡腳對身體有一定的好處，不分年齡，小孩也可以用熱水泡腳，而且對其生長髮育更有利。小孩泡腳時溫度不要太高，以免對孩子的皮膚造成燙傷，泡腳的時間不宜過長，建議要在15分鐘之內，而且泡腳後一定要馬上擦乾，注意保暖。小孩泡腳，能夠加快孩子的血液循環，促進身體新陳代謝，能有效排除孩子身上的一些毒素，促進孩子生長髮育。
3歲以內的小孩泡腳時間不建議超過3分鐘；3~6歲的小孩不建議超過5分鐘；6~10歲的.泡腳時間不宜超過10分鐘；10歲以上的兒童泡腳時間不應該超過15分鐘。小孩的年齡階段不同，泡腳的時間也存在差異性，不建議家長給孩子自行盲目泡腳，以免起到反作用。
小孩在泡腳時也要多注意水溫，一般水溫在38~40℃比較適宜，不建議長時間泡腳，或者是使用過高溫度的水進行泡腳，多是因爲小孩正處於生長髮育的階段，身體各項技能沒有發育完善，如果長時間泡腳，有可能會對神經、血管造成刺激，不利於腳部的正常發育，經常性使用溫度比較高的水泡腳，可能會導致血液循環加快，有可能會增加患有扁平足的機率。
小孩在泡腳時也要多注意，儘量不要再飽餐後或者是空腹時泡腳，以免導致消化不良、低血糖等情況發生。
爲了安全起見，建議小孩用溫水泡腳即可，避免泡腳時間過長。但如有病情需要，需要在醫生指導下用藥物給孩子進行泡腳。
三歲的寶寶當然是可以泡腳的，不會有任何的問題。但泡腳的時候要選擇合適的水溫不能太熱，但也不能太涼，泡腳也叫足浴是一種傳統的中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法，泡腳，尤其是熱水泡腳，既解乏，也有利於睡眠，同時，還可以改善局部的血液循環，驅除寒冷，促進代謝。甚至有時候可以在泡腳的水裏面加入一些中藥來達到足浴治療疾病的目的，所以對於孩子來講，雖然年齡比較小，但泡腳，尤其是熱水泡腳也是有一定好處的，所以可以嘗試每天睡覺前給孩子熱水泡腳是沒有任何問題的。
泡腳屬於比較好的養生方式，適當泡腳對寶寶有好處，通常情況下，給寶寶泡腳時，水溫控制在38-42度比較合適。泡腳時還需注意寶寶的皮膚情況，因爲寶寶的皮膚比較嬌嫩，如果水溫過高容易導致燙傷皮膚，可能會出現紅腫、疼痛等症狀。
在中醫理論裏，泡腳可以通過溫熱的方式促進全身氣血運行，具有一定活血化瘀的功效，而且能夠幫助去除體內的寒氣。如果加入合適的藥物泡腳還可以達到輔助治療的作用，如加入艾草，可以起到一定的溫經散寒的作用，加入生薑，可以起到一定的解表散寒的作用，加入陳皮，可以起到一定的去除體內溼氣的作用。但是需要注意，以上藥物都應在醫生指導下使用，切勿自行用藥。
家長還需注意，在寶寶泡完腳以後，要給寶寶做好防寒保暖措施，及時增添衣物，避免着涼受寒。而且泡腳的時間不宜過長，因爲中醫認爲水是溼氣的來源，長時間泡腳容易導致溼氣入體或助長內溼形成。泡腳後還可以給寶寶多喝溫水，可以在專業醫師的指導下，對寶寶的足底進行按摩。
天氣一涼，泡腳也成爲每天睡前的“必修課”，可是你真的泡對了嗎？尤其是還在用“熱水”給孩子泡腳的家長，你大錯特錯啦！
小腳通紅繼續泡，這樣不適合孩子
孩子可以泡腳嗎？當然可以，但要講究方法。據河南省省立醫院兒保科主任張繼華介紹，她就曾經見過給小孩子泡腳的錯誤案例。
“爺爺奶奶泡腳，也讓自家孫子泡，小孩子見水也挺喜歡，不排斥泡腳行爲,坐那很老實。可是3歲小朋友的腳丫子都通紅了，還不拿出來，爺爺奶奶還一直詢問孩子，你出汗了嗎？”
張繼華說，大人普遍認爲泡腳就是一次20~30分鐘，泡到出汗的那種，可是這種行爲不適合孩子，尤其是6歲以下的。
給6歲以下兒童泡腳，切忌用高溫熱水
據張繼華介紹，在幼兒時期，寶寶的`足弓還沒有形成，骨頭和關節很有彈性，腳底堆積的脂肪也會使足弓不明顯。所以當他們站立時，腳底會比較平，並且這種“平”足會一直延續到6歲，直到他們的腳鈣化定型，足弓纔會顯現。
常用高溫熱水給幼兒泡腳，足底韌帶會遇熱變鬆弛，不利足弓發育形成和維持。“足弓發育不良不僅容易造成腳部永久性畸形，還可能使脊柱的生理彎曲發生變形，嚴重時甚至使大腦、心臟、腹腔的正常發育受影響。”
看到這兒，可能家長們就疑惑了：那是不是孩子就不能泡腳了？既然不能泡腳，爲啥醫院還有孩子用的足浴粉呢？來，河南商報記者給大家劃重點：醫生強調的是“不能用高溫熱水給孩子泡腳或者燙腳”。
如何泡？水溫38℃~40℃，時間3~5分鐘
什麼屬於高溫？“45℃對孩子來說就屬於高溫了，孩子泡腳水溫38℃~40℃即可，也就是用溫水。”除此之外，張繼華還強調，水量和時間也有講究。“水量以沒過整個足部爲宜，浸泡3~5分鐘即可。”所以，要用對方法給孩子泡腳。
那泡腳非得使用足浴粉嗎？不一定。鄭州市中醫院兒科主任王曉燕說，如果孩子近期有常見病，比如咳嗽、鼻子不通、消化不好又不願意吃藥的，我們會建議家長用有功效的足浴粉輔助治療，但日常情況下，用清水就可以了。
“天氣涼了，每天晚上給孩子泡泡腳，再按摩一下，這是很好的保健行爲。”不過王曉燕也提醒，孩子如果身體本來就容易上火、發熱，就正常洗腳即可。
