睡眠最佳時間是幾個小時？睡眠對每個人來說都是很重要的，相信很多人都希望自己能有優質的睡眠，其實正常睡眠的時間需要因人而異，不同年齡段有不同的睡眠時間需求，下面分享睡眠最佳時間是幾個小時？
一般情況下，睡眠6-8個小時爲佳。
正常成年人每日正常的睡眠時間大約爲6-8小時，但實際上每個人的睡眠時間是否充足，主要是看次日一個人的精力是否充沛，是否有睏倦、頭昏、頭暈、乏力、記憶力減退等症狀。
如果一個成年人每日的睡眠時間小於6小時，但是第二天仍然能夠保持充沛的精力，沒有任何上述的症狀，小於6小時的睡眠時間對於他來說也是正常的。
如果一個成年人每日的睡眠時間超過8小時，但是次日仍然覺得各種不適、睏倦、記憶力減退、精力減退等症狀，8小時的'睡眠時間對於他來說也是不夠的。
所以一個人正常的睡眠時間大約是6-8小時，但是主要看第二天是否有睏倦、精力不足等表現，來判斷睡眠時間是否充足。當存在睡眠障礙時，應及時就醫，在醫生指導下緩解睡眠問題。
正常睡眠幾個小時最好
1、小孩：
每個寶寶受基因、家庭環境、性格的影響，所需要的睡眠量是不同的，所以不能要求寶寶有固定的睡眠時間。0-1歲寶寶睡眠時間標準爲：0-3個月是14-17小時，4-12個月是12-15小時，1-2歲是11-14小時；
2、青少年
一般青少年一天至少睡8小時左右，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都會導致神疲體倦代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降的很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之人會變得懶惰軟弱無力，甚至是智力也會隨之下降；
3、成人
成年人一天休息的時間以7～9小時左右爲宜，過多或過少都會不同程度地影響第二天的生活質量。實驗研究證明，適宜的睡眠時間是從夜晚10點休息到凌晨6點，再加上午休1～2小時，可以緩解疲勞，使人一天都能保持情緒高漲、積極向上；
小於6小時的睡眠時間，會使人第二天精神萎靡，白天犯困，工作效率下降。而睡眠時間不規律，雖然總睡眠時間是夠的，但會打亂機體生物鐘，影響生活。大於10小時的睡眠時間，雖然時間足夠，但太長的睡眠會讓人一整天悶悶沉沉，工作時間縮短，也會影響個人生活；
4、孕婦
孕婦一天睡眠要在8個小時左右，最少也要在六個小時以上纔可以。通過有效的睡眠，孕婦可以改善懷孕造成的身體不適，舒緩疲憊，改善精神緊張，降低血壓；
懷孕以後要注意避免情緒過於波動，可以注意適當的多參加戶外文體活動，比如孕婦體操，孕婦瑜伽或者散步這些活動都可以，通過參加活動可以改善睡眠質量，也可以增加骨量，減輕缺鈣症狀；
5、老人
如果是60歲以上的老年人，建議每天晚上要在12點之前就睡覺。另外，晚上的睡眠時間控制在5.5-7小時就足夠了。
人的最佳入睡時間是幾點？
我們人體有自帶的生物鐘，我們的作息都是根據這個生物鐘來的。對於大多數成年人來說，體內生物鐘在22點—23點之間將出現一次低潮，這意味着你在這個時間段可以更容易地進入深度睡眠，所以人的最佳入睡時間應該是早於這個時間的一個小時左右，也就是21點—22點。而人的生物鐘在六點的時候會出現一次小高峯，所以六點是人體的最佳起牀時間。
而對於未成年人來說，由於身體還正處於發育期間，保證充足的睡眠時間能夠促進發育，未成年人的入睡時間，應該要比成年的人早一個小時，所以未成年人的最佳入睡時間是20點—21點。
不過，人的生物鐘不是一成不變的，它是根據你的作息生活進行調整的。對於有些人來說，他由於各種原因，養成了23以後入睡的習慣，並且保持了很多年，身體也沒有出現什麼問題，身體還是很健康。說明你已經養成了23點以後入睡的生物鐘了，這樣的話也沒有必要非得強迫自己在21點—22點之間入睡。
人想要擁有良好的睡眠，除了要早睡，還要睡足充足的時間。人一天要睡多長時間呢？可能很多人會認爲是八個小時。但是，其實答案並不是八個小時。
人一天要睡多長時間，要分情況。對於未成年人來說，由於身體還在發育，需要充足的睡眠，未成年人一天應該睡足8—10個小時。而對於大部分的成年人來說，能夠睡足八個小時，這當然很好，說明你的睡眠時間充足，身體會更健康。不過，睡不足八個小時也沒有關係。
隨着人的年紀變大，睡眠之間是在不斷變短的，不同的年齡段，睡眠時間會有所改變。對於30歲以下的年輕人，一天應該睡7—9個小時；30歲—50歲的人，一天應該睡7—8個小時。而50歲以上的人，睡6—8個小時就可以了。
其實，這個睡眠時間和入睡時間只是一個參考，每個人的情況不同，睡眠情況也會有所不同，比如有的'人天生覺少，每天晚上十一點睡覺，一天只睡五個小時，但是身體卻一直很健康，精神很抖擻，而有的人天生覺多，一天不睡夠十個小時，就感覺睡不醒。具體幾點睡，睡多長時間，還是要看你的睡眠情況。
評價一個人睡眠好不好，除了要看入睡時間和睡眠時長，還要看睡眠質量。有的人睡覺的時間很滿足要求，但睡醒了之後卻感覺身體很累，醒來之後沒有精神，這說明睡眠質量很差。而有的人睡一會，就會感覺精神抖擻，疲憊感消失。所以想要擁有良好睡眠，更重要的要看睡眠質量。
想要提高睡眠質量，平常在睡覺前儘量不要玩手機，睡前兩個小時儘量不要吃東西，睡覺前要保持良好的情緒，另外睡覺的時候要穿得單薄一些，不要穿得太厚，這樣睡覺的時候身體和精神的壓力都會比較小，更容易讓我們擁有良好的睡眠。
